Диета; Сибарит; од Елена Стојанова - мени за недела

Меѓу многуте препораки за правилна исхрана, од кои сите денес се мрзливи, наидуваат на вистински „бисери“. Една од нив е диетата „Сибарит“ развиена од диететичарот Елена Стојанова. Основата е уникатен коктел со кварк овошје, чиј рецепт е специјално прилагоден на хранливите материи за спортистите.

Програмата за исхрана Сибарит

Храната препорачана од програмата Сибарит, Елена Стојанова, не ги исклучува вообичаените омилени производи, не е за ништо што техниката на слабеење доби интересно име „Сибарит“. Тие порано ги повикуваа луѓето кои се опкружуваат со удобност и убавина. Авторот се чини сугерира дека некој што користи диета и ќе го користи „Сибарит“ за слабеење, ќе се чувствува пријатно и смирено.

Диета „Сибарит“ од Елена Стојанова

Како нутриционист, авторот на Техниката за слабеење, знае за тешкотиите со кои се соочуваат луѓето кои решиле да се борат со дебелината. Диетата Стојанова „Сибарит“ ги бара следните јасни упатства, но е мека и интересна за употреба. Неговата основа е уникатен коктел кој не се пие, туку се јаде цел ден и трае 5 порции на ден. Во однос на ограничувањата за употреба на производи, храната „Сибарит“ нема значително влијание врз исхраната, а ограничувањата се мали.

Диета "Сибарит" - менито

Потврда дека "Сибарит" не дава непријатност, е серија производи што можат да се користат во исхраната. Чинија со овошје од зеленчук, мусли, посно месо и риба и вкусен специјален коктел - тука спаѓа и диетата „Сибарит“, чие мени е разновидно и корисно. На пример, следниве јадења се препорачуваат во текот на денот:

Коктел Сибарит - 2 порции од 180 ml;
Чај или кафе без шеќер и млеко - 1 чаша.

јадење од житни култури (житарици од просо, леќата, ориз, овесна каша, тестенини од тврда пченица или леб од утробно) - 150 гр;
Салата од зеленчук направена од свеж зеленчук (со исклучок на компири, цвекло и моркови) - без ограничувања;
Маслиново масло (во салата) - 1 лажичка;
какви било ореви или маслинки - грст.

Ужина - половина час пред ручек:

Коктел - 1 порција, 180 ml.

Јадење со протеини (варено месо, живина или риба без кожа) - 150 гр;
Салата од зеленчук со грашок и печурки (по избор) - 300 гр;
Диетален зеленчук (парен, варен или печен) - без ограничувања.

Вечера (по можност - најдоцна до 18 часот):

Коктел "Сибарит" - 2 порции од 180 ml;
од вечера до примирје, какаото е дозволено без млеко и шеќер или со обезмастено млеко.

Во однос на рамнотежата, диетата „Сибарит“, мени за една недела богата со протеини, јаглехидрати и масти, е идеална бидејќи помага да се избегне пад на силата, депресијата и стресот што се јавуваат при преселување во се неизбежни на строга диета. Вистинскиот сооднос на дневната норма на БЈУ е како што следува:

Протеини - 25-30%;
Јаглехидрати (во производи со низок ГИ) - 40-50%;
Масти - (риба и зеленчук) - 25-30%.

Хулм диета на Јелена Стојанова

Друг забележителен изум во областа на диететиката - хумус диета Стојанова. Се користи варен велигденски грашок - наут, кој се користи за да се направи омилената закуска на истокот - хумус. Содржи лук, кромид, сол, магдонос, сок од лимон, семе од сусам во слободни пропорции. Измешајте и мелете додека не се изедначи, додадете сок од лимон и маслиново масло. Високо квалитетни растителни протеини, влакна, незаситени масти и железо го прават неопходен производ за реализација на нутриционистички цели:

Губење на тежина;
Зачувување на резултатите од претходното слабеење;
нормализирање на метаболизмот;
олесни преминот кон храна со поширок спектар на производи.

Диета "Сибарит" - рецепти

Широк спектар на производи за готвење разни јадења, чии рецепти се познати. Но, како да се подготви коктел од урда што диетата на Елена Стојанова сугерира да се направи основа на системот за слабеење според развиениот метод не е познат на сите. Редоследот на готвење е едноставен, а низа производи за дневна стапка на коктел се достапни во која било продавница за храна.

Коктел од урда и овошје

урда со малку маснотии - 500 гр;
Овошје (кое било) - 400 гр.

Исецкајте го овошјето, измешајте со урда и матете додека не се добие хомогена, претрупана маса. (Не треба да биде течност).
Резултатот е поделен на пет идентични делови, така што 180 g на порција се издаваат.
Во текот на денот, јадете полека, со мала лажичка, за целосно да се засити.

Диета сибарит - Резултати

Колку е добра диетата „Сибарит“ на Елена Стојанова, може да се процени според резултатите на оние кои ја користеле. И тие се значајни. Авторот на техниката ослабе 38 кг. Во зависност од времето и индивидуалните карактеристики што се користат, диеталците користеле резултати од слабеење од 12 до 66 кг. Техниката е многу ценета од нутриционистите: не може да му наштети на телото.