Јога за детоксикација - ротирачка детоксикација со врв на книгата списание ULoop

Ирис Ланге-Фрике

Со мојот над 40 блог, како нутриционист и страствен готвач, покажувам како функционира здрав начин на живот со внимателна и одржлива исхрана, релаксација и вежбање. Според моето мото ∗ живеј ∗ јади ∗ со задоволство ∗ се движи!

Со јога можете прекрасно да го поддржите лекот за детоксикација и да го направите уште поефикасен, бидејќи одредени вежби му помагаат на телото да се детоксицира.

Зборот детоксикација, кој се чита сè почесто, потекнува од англиската „детоксикација“, што значи отстранување на токсични материи. Значи, детоксикација значи детоксикација. Премногу стрес и нездрав начин на живот доведуваат до забележително намалување на сопствената енергија. Освен фактот дека телото се детоксицира во текот на целиот ден, лекот за детоксикација поврзан со нежни вежби може да му даде на телото вистински поттик за енергија и исто така да го поддржи телото во неговата секојдневна детоксикација.

Јогата поддржува детоксикација

Јога-вежбите осигуруваат дека метаболизмот и циркулацијата на крвта се стимулираат, што ја подобрува детоксикацијата. Ротациите и пресвртите се особено чести тука, како што е вртење на горниот дел од телото во вртливо седиште, кое ги „масира“ внатрешните органи преку ротацијата. Но, исто така се користи превенција, бидејќи ова и ротацијата ги стимулираат абдоминалните органи. Со фокусирање на јога-вежбите на абдоминалниот регион, сите метаболички органи подобро се снабдуваат со крв, како што се црниот дроб, цревата, бубрезите и надбубрежните жлезди, како и жолчниот меур, што значи дека потенцијално штетните материи во телото можат полесно да се пренесат далеку.

Мирното и рамномерно дишење е многу важно во сите вежби, бидејќи тоа поддржува детоксикација и така јаглерод диоксидот може побрзо да излезе од телото. Ова исто така го зголемува нивото на кислород во телото, што значи дека токсините можат побрзо да се отстранат. Детокс-јогата го стимулира метаболизмот и поддржува важни системи за детоксикација (дигестивен систем, лимфни садови, циркулација на крв). Оваа форма на јога исто така може да го зајакне имунитетниот систем. Асаните не ги стимулираат процесите на чистење во телото, туку и во умот и душата.

Значи: Здрав начин на живот и јога вежби изведени неколку пати неделно се добри за вас и за вашето тело.

Обидете се со вртливото седиште, исто така наречено Арда Матсиендрасана. Фокусот тука е на ротацијата на 'рбетот; поточно, ротацијата во торакалниот' рбет е засилена, што истовремено ги прави градите пофлексибилни, а мускулите во горниот дел на грбот се протегаат. Како резултат на ротацијата, органите во абдоминалниот регион се снабдуваат со интензивна крв, се стимулира варењето и се стимулира снабдувањето со крв во 'рбетот. Тензијата во торакалниот 'рбет исто така може да се ослободи преку оваа позиција на јога.

Со ротирачкото седиште, како и со многу вежби за јога, прво се практикува едната страна, а потоа другата.

Седнете на подот со исправени нозе. Може да седите на нешто подигнато, на пример на преклопено ќебе.
Ставете ја десната нога над левата нога, со десниот глужд само што едвај го допирате бутот. Повлечете ги прстите на истегнатата нога кон телото.
Ставете го левиот лакт над десната нога додека се исправувате нагоре. Сега, додека дишете, истегнете ја десната рака нагоре во воздухот и додека дишете, свртете се на десната страна. Десната рака сега може да се стави зад телото.
Опуштете ги рамената и држете ја оваа позиција неколку вдишувања.
Длабоко вдишете и вратете се во центарот. Чувствувајте се за момент и потоа вежбајте ја другата страна.

Повеќе вежби можете да најдете тука: Јога за детоксикација - вежби .

Текст: www.foodenthusiast.de - Мариеке Даман

Рекламирање:

Јога кујна: Диета и јога совршено комбинирани, Ирис Ланге-Фрике и Никол Рис, ТРИАС Верлаг, 176 страници, 24,99 евра, ISBN 978-3830481287. Издавачот lyубезно ми даде копија за преглед бесплатно.