Јога за дишење вежби за дишење; Техники на дишење
Добијте нова енергија или подобро опуштете се - и едното и другото се возможни со јога дишење. Можете да дознаете повеќе за ефектите на техниките за дишење во Пранајама и како да ги користите тука.
Зошто дишењето е важно во јогата
Енергија, емоции, мисли - можете да влијаете на сите овие со здив. Јоги во античка Индија веќе го знаеја ова. Поради ова, тие практикуваа пранајама, низа техники на дишење во јогата. Многу од нив ви помагаат да се опуштите, некои имаат стимулирачки ефект, други се добри за варење или помагаат против анксиозност. Тука ви претставуваме неколку вежби за дишење на јога.
Во оваа статија можете да очекувате:
Што дише пранајама?
Пранајама значи да се промовира здивот или животната енергија (Прана). Постојат вежби за дишење кои позитивно влијаат на нашиот енергетски биланс. Пранајама ни помага да постигнеме емоционална рамнотежа и чиста глава. Се чувствуваме живи, приземни и истовремено фокусирани. Вежбите Пранајама исто така го поддржуваат варењето и имунитетниот систем.
Една од најпознатите техники на дишење е наизменично дишење, Нади Шодана. Има хармонизирачки и смирувачки ефект, бидејќи го става во рамнотежа нашиот активен и пасивен нервен систем. Огнениот здив, Капала Бати, има сосема поинаков ефект: живее според своето име и ни дава оган под пазувите. Ова јога дишење има активирачко и стимулирачко дејство, како јогиско еспресо.
Ако имате повеќе потреба од смирување на дишењето со јога, техниката за дишење со медитација може да биде само нешто.
Вежби за дишење за медитација
Само седнете таму и не размислувајте ништо - тоа е симболот на медитацијата. Но, тоа воопшто не е така лесно. За среќа, вежбите за дишење можат да ни помогнат да ги задржиме мислите со себе и да ја продлабочиме медитацијата.
Убав вовед во медитацијата, на пример, е да дишите длабоко во стомакот и свесно да го почувствувате движењето на абдоминалниот wallид. Техниката за дишење во Брамари, во која потпевнувате како пчела, е идеална вежба за расположение за медитација.
Како можете да комбинирате пранајама и медитација за да пронајдете внатрешен мир, покажува наставникот за медитација и поранешен монах Флоријан Палзински во ова видео упатство: