Јога за почетници- 8 вежби и 5 поими - ракета за природата
Како што е познато, има за прв пат за сè. Дали сакате да знаете како работи јогата и што прави тоа? Ние ќе ви покажеме што ви треба за вашиот прв тренинг, придобивките од јогата и со кои вежби треба да започнете.
Што е јога Брз преглед за почетници
Генезата започнува пред илјадници години во Индија. Значи, тоа не е само кој било краток тренд, има многу и зад него. Постојано имаме работа со широк спектар на мисли 24/7. Дали во стресно секојдневие или на работа. Јогата создава рамнотежа помеѓу умот, телото и душата. Сега постојат многу различни стилови и мешани форми. Јогата е за свесни и концентрирани техники на дишење кои се практикуваат во одредена положба.
Кои се придобивките од јогата?
Јогата може да биде многу ефикасна ако ја практикувате редовно и ефикасно. Вие не само што ќе ја научите врската помеѓу умот, душата и вашето тело, туку исто така ќе ја зајакнете координацијата, силата, издржливоста и ќе го оддржите вашиот метаболизам. Учите да перципирате и да размислувате за себе и за вашето тело. Јогата го штити и мускулно-скелетниот систем. Во зависност од причината, дури и проблеми со варењето на храната и недостаток на сон може да се спречат со јога. Општо, јогата се користи за управување со стресот и за превенција на здравјето.
Како почетник, што ми треба за моите први обиди за јога?
Сè што ви треба е душек, крпа и удобна спортска облека.
Мал совет: Користете специјална подлога за јога за вашите вежби за да избегнете ризик од повреда.
Уште немате? Ние ви ја даваме нашата препорака.
Ве молиме, проверете дали вашата подлога не се лизга и е пријателска за кожата. Тука добивате ефтини варијанти од 27 евра.
Ако сакате малку подлабоко да влезете во вашиот паричник, ви го препорачуваме јога мат-от Lifeforme за околу 130 евра.
Овој тепих не е само победник на тестот во споредба со „vergleich.org“, туку исто така нуди и беспрекорна отпорност на лизгање и обработка. На површината има шема што покажува важни точки на усогласување за вашите позиции.
Сакате да изгледате како вистински професионалец по јога?
Тогаш е време за шик спортска облека. Со прва класа на јога вие сте вистински привлечни и најдобри, ова ве прави да се чувствувате посамоуверено, пофит и попривлечно.
Одлична облека за јога можете да најдете на Интернет овде на Заландо!
5 поими за јога за кои претходно требаше да сте чуле!
Асани:
Терминот значи „седење“ и „позиција за одмор“, како и површината на која седите. Асана е статична форма на тренинг и обезбедува сила и релаксација.
Вињаса:
Ова значи „континуирано движење“ кое комбинира разни статички движења. Ова создава флуиден редослед на движења.
Јога Хата:
Оваа форма се залага за сила, издржливост и енергија и се користи многу често во Европа. Во јога Хата, динамичен тренинг главно се изведува со едноставни вежби.
Мантра:
Оваа вежба се залага за слобода. Тука свесно се грижат умот и душата.
Саванса:
Во оваа вежба се релаксирате на подот. Целта тука е медитација. Важно е да ја извадите целата напнатост од вашето тело и да ги олабавите мускулите. Длабоко вдишете и потоа полека издишете. Обрнете свесно внимание на умот и душата. Само пушти го тоа е мотото таму.
Ние веќе ги поставивме првите темели, сега останува на акција.
8 вежби со кои можете да започнете брзо и лесно!
На почетокот започнувате со малку полесни вежби за да можете прво да го запознаете вашето тело. Зајакнете го и научете да го користите флексибилно. За да влезете во сцената на јога и да пронајдете рутина, препорачуваме да ги направите овие 8 вежби пред спиење, во кои треба да вложите само 10 минути од вашето време. Внимавајте на дишењето за време на сите вежби. Дишете и издишете длабоко!