Јога за потрошувачка на калории Ова е колку калории ќе изгубите за еден час
Убиец на калории
Со текот на годините, јогата стана еден од трендовите спортови во Германија. Бидејќи добра рутина за јога не само што ве опушта, туку може и навистина да го предизвика вашето тело. Ние ќе ви кажеме колку калории можете да потрошите со јога и кои видови се особено добри за тоа.
Колку калории можам да согорам правејќи јога?
Овде не може да се даде ќебе и генерално применлив број, бидејќи има многу фактори кои играат одлучувачка улога во потрошувачката на калории. Грубо може да се каже дека еден час јога може да согори помеѓу 200 и 1.000 калории. Ние наведовме некои од факторите на влијание тука:
Јога: 108-те најважни вежби и нивните холистички ефекти
- Тип на јога: Постојат многу различни видови на јога кои се разликуваат по нивото на тежина. Некои се релаксираат, а некои се напорни тренинзи.
- Вашата телесна тежина: Во зависност од тоа колку тежите, согорувате различен број калории кога вежбате.
- Интензитетот на вежбите за јога: Не сите вежби се одвиваат на врвни перформанси, бидејќи медитацијата и вежбите за дишење се исто така клучни компоненти на јогата. За тоа време, интензитетот не е голем и согорувате помалку калории.
Убиец на калории: Бикрам јогата троши најмногу калории!
Како што реков, постојат многу различни начини за вежбање јога. Некои стилови, како јогата Хата или Вињаса, се фокусираат повеќе на дишење, истегнување и релаксација, додека јогата Аштанга и Бикрам се фокусираат на брзи, течни движења што ја стимулираат вашата циркулација.
- Јога Хата: Може да се опише како основен вид на јога и е идеален за почетници. Во Хата јогата се концентрирате на хармонијата помеѓу телото и умот преку дишењето и вежбите за медитација за време на движењата. За еден час можете да бидете околу 200 согорува калории.
- Јога Аштанга: Тука се извршуваат позиции во последователни низи (Асасас). Поради големата брзина, јогата Аштанга е физички поискусна и троши повеќе калории. За еден час можете да направите околу 300 Консумирајте калории.
Тоа е местото каде што ќе се испотите: Бикрам јога
- Јога вињаса: Слично на јогата Аштанга. Целта на Вињаса Јога е течно да ги изведува секвенците (асани). Ова повторно ја стимулира вашата циркулација и за еден час ќе изгорите наоколу. 450 година Калории Ова одговара приближно на потрошувачката на калории за 60 минути џогирање.
- Јога бикрам: Овој стил на убивање калории се изведува во топла просторија 40 степени со влажност од 40 проценти. Ова ве поти многу и ја поттикнува циркулацијата до врвни перформанси. Поради ова, Bikram јогата не е нужно погодна за почетници или луѓе со проблеми со циркулацијата. За еден час може помеѓу 650 година до 1.000 Согорувајте калории (за 90 минутна сесија)!
Јога Тантра: Вежби со помош на сексуалноста
Совети: Како да ја зголемите потрошувачката на калории за време на јогата
Со цел да изгубите тежина или да консумирате особено голем број калории, диетата е најважна. Веројатно и тоа го знаете: Сакате да јадете подобро, но во слаби моменти имате желба да јадете чоколадо, чипс и слично. Јогата може да ви помогне да останете непоколебливи. Преку вежбите за дишење и медитацијата ќе го најдете вашиот внатрешен центар и така полесно ќе можете да ја задржите контролата над вашето импулсивно однесување.
Со цел да ги видите резултатите особено брзо, веројатно треба да ја проверите вашата исхрана и евентуално повеќе да се фокусирате на храна која е добра за вашето тело!
Unsplash/Карл Барсело
Дали ви се допадна „Јога за потрошувачка на калории: Колку калории изгубивте за еден час“? Потоа пишете ни коментар или споделете ја нашата статија. Го очекуваме вашето мислење - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.