Јога за слабеење Која јога е најдобра за слабеење; Едноставно и

Дали сметавте дека овој пост е корисен и инспиративен? да штеди ОВОЈ ПИН во неговиот Блог табла во Pinterest. 😉

Јога за слабеење. Јогата е патување на битието, битието и битието. Тоа е наука за умот, телото и душата. Тоа е холистички начин за лекување и одржување на целокупното здравје. Јога Свети Патанџали цитира „Асаните му донесуваат совршенство на телото, убавина во форма, грациозност, сила, компактност и зацврстување и брилијантност на дијамантите“. Да, јогата помага и при слабеење. Ако се прашувате која јога е најдобра за слабеење, прочитајте за да дознаете.

Со брзиот живот доаѓа брзата храна и брзото влошување на здравјето. Нашите навики во исхраната, бурните распореди, обемот на работа и секојдневниот начин на живот влијаат на нашето здравје и нè водат кон дебелина. Не дека го игнорираме нашето здравје, но се чини дека ништо не работи. Стотици диети, неуспешни посети на теретана, часови сурфање на Интернет, „како да ослабнам“, но засега нема резултати. Но, дали сте пробале јога уште? Еве ги 10-те најдобри пози на јогата за слабеење.

Јога здравствени придобивки

Ако размислите за јога за слабеење, ќе наидете на многу други здравствени придобивки.

Стрес бустер
Ја подобрува флексибилноста на телото.
Ги тонизира мускулите
Ја подобрува циркулацијата на крвта во телото.
Ги зајакнува коските
Зголемен капацитет на белите дробови
Го намалува шеќерот и крвниот притисок.
Го чисти црниот дроб
Ја регулира рамнотежата помеѓу хормоналната и физичката pH вредност.
Олеснува варењето на храната.
Одржува здрава тежина.

Како јогата ви помага да изгубите тежина?

Јогата има малку или никакви несакани ефекти кога се прави правилно.
Согорувате калории со зголемена свесност за телото
Одлучноста и посветеноста се најважни за слабеењето на природен начин, а јогата има се.
Кога избирате јога за да изгубите тежина, го дисциплинирате вашето тело.
Јогата за слабеење ги истегнува и тонизира различните делови на телото и екстремитетите.
Исто така, го стимулира метаболизмот на организмот за да помогне во согорувањето на калориите.
Значи, ако се прашувате која јога е најдобра за губење на тежината, морам да ви кажам дека различни асани насочуваат кон различни делови од телото и совршена комбинација на асани го погодува знакот.

Еве добро испланирана комбинација на различни видови јога за слабеење. Ако ги практикувате овие пози секој ден 1 месец, само со јога можете да изгубите околу 2 кг за еден месец. Диететските калории треба да се управуваат природно. Треба да одвоите 45 минути на тренингот по јога.

Еве неколку планови за диети што можете да ги следите додека ја следите јогата за слабеење.

следете не ПИНТЕРЕСТ!

Јога за слабеење:

Јога за поздравување на сонцето (Suryanamaskar) за слабеење -

Метод: Погледнете ја сликата за препорака за секој чекор. Тоа е процес од 12 чекори.

Започнува со стоење со заедно нозете и рацете и раката заедно за да направите namaskar.
Држете ги двете раце директно над главата и потоа свиткајте се наназад (види слика).
Во третиот чекор, тој се наведнува напред од половината и го допира подот со рацете и колената со носот.
Потоа ги земате двете нозе една по друга. и форма на поза е наведено на сликата.
Потоа одете во позиција на штица.
Тој сè уште лежи со лицето надолу на подот.
Подигнете го телото од половината додека го свиткувате 'рбетот во лак. (види слика)
Врати се на сите четири.
Поставете ги двете нозе напред во близина на дланките.
Е се вратите во преклопената позиција.
Станете и продолжете го целиот процес повторно. И направете најмалку 10 повторувања. Подоцна зголемете ги повторувањата според капацитетот.

Предност на Сујанамаскар:

Ги тонизира мускулите, ги намалува телесните масти во сите области на телото и ја намалува вознемиреноста.

Прочитајте - Како да изгубите телесни масти.

Јокатасан (држење на столот) Јога за слабеење -

Застанете со нозете малку раздвоени.
Држете ги рацете паралелни на подот во висина на рамото и погледнете надолу кон дланката која е свртена кон подот.
Вдишете на прстите и издишете со свиткани колена како да сте седеле на стол.
Спуштете се колку што можете подлабоко. додека не постигнете точна положба за седење во имагинарно столче.
Држете ја оваа поза неколку секунди (сметајте 10) и вдишувањето ќе се врати на вашите нозе.
Издишувањето се враќа на почетната позиција.
Прво направете најмалку 10 повторувања, а потоа продолжете да ги зголемувате повторувањата.

предности на Уткатасан:

Ги тонизира мускулите на бутовите и телињата, ги намалува мускулите на задникот (колковите), го зајакнува јадрото и ја подобрува рамнотежата.

Прочитајте - Како да изгубите маснотии од колковите и бутовите

Adho-mukh-shvan-aasan (позиција на куче надолу) Јога за слабеење -

Застанете со нозете заедно.
Наведнете се напред со дланките да го допираат подот.
Однесете ја секоја нога позади вас, едно по едно, така што телото ќе формира триаголник со подот како основа.
Обидете се да ја допрете земјата со стапалата на нозете.
Држете ја оваа поза за броење од 10. Повторете ја оваа јога за да изгубите тежина 10 пати за да започнете.

предности на Адо-Мух-Шван-Асан:

Тонизира бицепс, трицепс, го зајакнува јадрото, ги истегнува мускулите на тетивите и телето.

Прочитајте - Како да изгубите маснотии во рацете

Јога за Ardha Pinch Mayurasan (Делфин претставува) за слабеење -

Следете ги чекорите до Adhomukhsvanasan.
Кога ќе го формирате триаголникот со вашето тело, обидете се да го допрете подот со подлактицата.
Обидете се да ја држите оваа поза додека сметате до 10. Направете најмалку 10 повторувања.

предности на Арда изклинвам Мајурасан:

Ги зајакнува рамената, ги зајакнува бицепс, трицепс, ги намалува задникот и ги зајакнува мускулите на телето.

Јогаска (бродска поза) јога за слабеење -

Легнете на грб.
Додека издишувате, подигнете ги двете нозе, раце и врат на подот.
Обидете се да не ги свиткате колената или лактите.
Како што издишувате, повлечете го стомакот внатре.
Останете во поза најмалку 5 до 10 секунди.
Вдишување се враќа во лежечка положба.
Направете 10 повторувања

Наукасански предности:

Ги намалува мастите на стомакот и колкот, а исто така ги тонизира бутовите.

Прочитајте - Како да го изгубите стомакот

Јога за слабеење Анантасан (вишна вифа)

Легнете на левата страна.
Ставете ја левата дланка на вратот.
Издишете и подигнете ја десната нога на 90 степени.
Обидете се да не ги свиткате колената.
Обидете се да ја држите десната нога со десната рака.
Откако ќе го задржите прстот, останете во оваа поза до 10.
Направете 10 повторувања на оваа јога за секоја нога.

предности на Анантасан :

Ги намалува внатрешните бутови, задникот и мускулните мускули

Јога за губење на тежината - Бухангасан (поза на кобра) -

Легнете со лицето надолу на подот.
Нозете држете ги заедно и ставете ги дланките покрај градите со брадата да го допира подот.
Дишете назад, свиткајте го 'рбетот, подигнете ја главата од подот и погледнете го небото.
Држете ги лактите малку свиткани и допрете го папокот на подот.
Држете ја оваа поза додека сметате до 10.
Направете 10 повторувања.

предности на Бухангасан:

Ублажува болката во грбот, ги намалува маснотиите во колкот и стомакот, го зајакнува 'рбетот и го затегнува регионот на вратот.

Јога Bhadrasan (поза на пеперутка) за слабеење -

Седнете на подот и свиткајте ги нозете, стапалата нагоре и допрете ги. (Погледнете ја сликата)
Позата е слична на поза на чевлар.
Обидете се да ги ставите стапалата што е можно поблиску до карлицата.
Секогаш држете го 'рбетот исправен. Подигнете ги нозете од колковите и донесете ги на подот.
Започнете полека и полека ја зголемувајте брзината.
Движењето е слично на летачкото движење на пеперугата.
Продолжете ја вежбата најмалку 20-30 секунди.

предности на Бадрасан :

Ги зацврстува бутовите и колковите, ги намалува внатрешните бутови и го зајакнува 'рбетот и подрачјето на долниот дел на стомакот.

Јован за паванмуктасан (ослободување на ветер) за слабеење -

Легнете на грб.
Свиткајте ја едната нога истовремено, или обете нозе истовремено, обидувајќи се да ги допрете колената со градите. (Погледнете ја сликата).
Завиткајте ги рацете околу нозете. Подигнете ја главата и допрете го челото со колената.
Држете ја оваа поза 10 секунди
Направете 10 повторувања со секоја нога и 10 повторувања со обете нозе.

предности на Паванмуктасан:

Ги намалува loveубовните рачки и маснотиите во стомакот, ги затегнува стомачните и глутевите.

Читање - Како да се изгуби стисокот на loveубовта

Јога за губење на тежината SetuBandhAasan (мост поз)

Легнете на грб.
Свиткајте ги нозете од колената и исправете ги рацете на подот покрај телото.
Додека вдишувате, подигнете ја половината назад и колковите во положба на мост.
Држете го јадрото цврсто и не вршете премногу притисок врз рамената и стапалата.
Држете 10 секунди и направете 10 повторувања.

предности на SetuBandhAasan :

Најдобро е за бутовите, колковите и маснотиите на стомакот, истовремено зајакнувајќи го 'рбетот, рамената и глуждовите.

Еве уште неколку интересни читања за слабеење и кондиција.

Здраво и тонирано тело ја зголемува вашата самодоверба и ве одржува во форма. 45 минути редовна јога ќе го задржат вишокот тежина. Запомнете, само вие имате моќ како ќе изгледа вашето тело. Користете ја оваа јога за да изгубите тежина.