Јогата е повеќе! 5-те најважни принципи на јога
Зборот јога е на усните на сите, но што точно значи тоа? Ние ви даваме увид во 5-те основни области на источното учење!
Асани
Веројатно најпозната и, особено на Запад, најчесто асоцирана област со јога е онаа во т.н. асани. Ова подразбира физички вежби типични за јогата што нè прават фит, опуштени и истегнати. Санскритскиот збор asana значи „седење“ или „позиција за мирување“ и означува дека индивидуалните физички вежби првично се одржуваат подолг временски период. Она што е посебно во врска со овој систем на вежбање е тоа што телото е во фокусот, но посебните пози, исто така, доведуваат до релаксација и потопување на емоционално и духовно ниво. Екстремни примери се таканаречените садхуси, од кои некои може да се видат и денес во Индија. Овие јоги и јогини, почитувани како светци, остануваат во одредена асана до неколку години.
Пранајама
Покрај физичките вежби, вежбите за дишење или на санскрит Пранајама се едни од најважните столбови во јогата. Станува збор за контрола и свесно водење на дишењето или животната енергија, што во традицијата на јога се нарекува прана. Ова не само што постигнува подлабока релаксација и подобрување на сите функции на телото, туку овозможува и пристап до духовниот потенцијал на личноста.
Савасана
Секој студент по јога го знае терминот Савасана од часот како позиција за релаксација, обично на крајот од лекцијата. Но, тоа исто така ја опишува релаксацијата воопшто, што е од најголемо значење во јогата. Преку физичка релаксација, се постигнува ментална релаксација, што може да се поистовети со длабока концентрација и медитација. Така, релаксацијата не е од суштинско значење за нашиот секојдневен ритам, туку според јогиските учења има и значителни позитивни ефекти врз другите нивоа.
исхрана
Помалку позната област на јога е онаа на правилна исхрана. Традиционално, тоа е вегетаријанска диета и секогаш се избегнуваа јајца. Фокусот е ставен на свеста на сите живи суштества и природниот циклус на храна, па затоа веганската диета и начинот на живот во денешно време се оптимално усогласени со принципите на јога (видете исто така Јога и Веган). Покрај тоа, секоја стимулативна храна како кафе или алкохол треба да се избегнува во јогата. Кога правите физички вежби и вежби за дишење, особено е важно да се осигурате дека користите точна количина. Секој што некогаш се обидел да вежба јога со полн стомак, целосно ќе се согласи!
медитација
Медитацијата е уште еден многу важен дел од филозофијата на јогата. Ова исто така вклучува фокус на позитивно размислување, бидејќи е исклучително живот-потврдувачки поглед на светот. На крај, но не и најмалку важно, сите гореспоменати принципи традиционално се практикуваат со цел да се постигне подлабока медитација и со тоа да се добие полесен пристап до оригиналната природа на умот.