Jогирање и слабеење Кога ќе бидат видливи првите резултати Спорт - med1
Здраво драги мои!
Бидејќи на почетокот на годината се здебелив 6 кг и не можев така лесно да ги исфрлам килограмите со месеци (по пилатес, пост и сл.), Се обидувам повторно да џогирам.
На што мислите сите? Кога навистина би започнало согорувањето на мастите или процесот на слабеење ако одам на џогирање 30-40 минути на секои два дена?
Како навистина џогирате? Ова го правам со џогирање 15-20 минути и потоа брзо трчање за остатокот.
Дали е тоа во ред, или можеби имате подобри совети за мене?
Би ви бил навистина многу благодарен, затоа што сум многу очаен.
Ти благодарам многу
lg
Имам видливи резултати по една недела, но само џогирање не е доволно. Диетата треба да биде исправна и да пиете многу вода!
Да, џогирање е добро, треба да биде 40 минути, секој втор ден исто така одговара.
Сепак, како што реков, тогаш треба да ја намалите и вашата исхрана,
Најдобар начин да го направите ова е да воведете денови на вчитување и полека да ги замените јаглехидратите со масти.
Потоа секоја недела се спуштате на 250 килокалории.
Тогаш требаше да изгубите 5 кг за 1 месец:)
Дали е тоа во ред, или можеби имате подобри совети за мене?
Одење џогирање е во ред. Лесно согоривте помеѓу 200 и 500 калории. Не мора целосно да ја менувате вашата исхрана или што било, само малку помалку шеќер, калории, маснотии и сè е во ред.
Треба да консумирате малку повеќе протеини затоа што на телото му требаат протеини за да изгуби тежина.
добро утро на сите
за срамота, морам да признаам дека не можам да бројам калории. како го правиш тоа?
Последните 2 недели секогаш редовно џогирав, само 4 дена веќе не ми се допаѓа, па затоа и направив долга пауза. Не мислам дека тоа ќе направи многу за мене. порано, откако двапати џогирав, веќе можев да ги видам првите промени. но сега моето тело е некако вознемирувачко. престанав да пијам таблети пред 10 месеци и оттогаш целото тело полудува.
што се прашувам и себеси, ако тоа не е задржување на водата, не знам.
мотивацијата полека почнува да расте. ќе оди на лекар во понеделник за да може да ми ја провери тироидната жлезда. можеби е поради тоа.
15 минути континуирано џогирање носи нешто?
Открив дека на почетокот можам да џогирам само 15-20 минути континуирано. после тоа треба да се борам со привлекување на воздухот. по малку одење одење повторно трчам така. 5 минути, а потоа уште една пауза.
барем тоа носи нешто?
Знам дека 30 минути по ред ќе бидат подобри, но во моментот навистина не можам да ги надополнувам тие 15-20 минути
lg