Jогирање или теретана што е подобро за слабеење Блог за фитнес
За многу луѓе се поставува прашањето дали џогирањето или одењето во теретана е најдобриот начин за слабеење, при што на правилната одлука влијаат многу фактори. Спортската наука ги препознава двата методи, при што мора да се донесе одлука во зависност од здравствената состојба или тежината, а можна е комбинирана изведба на двата спорта.
Луѓето се дизајнирани да трчаат со милениуми и особено пред почетокот на индустриската револуција, пешачењето или трчањето биле број еден за транспорт. Сепак, треба да се напомене дека луѓето со мала тежина или со многу прекумерна тежина не треба да џогираат, бидејќи големата тежина премногу ги стресови зглобовите и коските и може да предизвика сериозно оштетување на здравјето, како што беше случај со мене. Во овој случај, треба да се земат предвид „понежните“ спортови како нордиско одење или фитнес студио, во кои има голем број уреди кои овозможуваат начин на работа што е нежен за зглобовите.
На тренингот со тегови, ефектот на слабеење е многу поголем, бидејќи со зголемена мускулна маса се согоруваат до 5 пати повеќе маснотии отколку во спортови за издржливост, при што само мускулите покажуваат зголемена потрошувачка на калории при одмор. Во принцип, џогирање треба да се избегнува ако имате многу прекумерна тежина, салата е пријатна алтернатива што особено им се препорачува на луѓето кои досега не биле атлетски. Совршена стратегија за губење на тежината секако би била спроведувањето на обете опции, бидејќи чистиот фокус на тренингот со тегови на долг рок може да доведе до слабо чувство на тело, мускулите губат флексибилност.
Треба да се напомене дека мотивацијата во салата преку музика и колеги луѓе е многу поголема. Друга предност е тоа што секогаш сте под стручен надзор во теретана, бидејќи неправилниот тренинг може да има здравствени последици.