Jогирање со совети за колички за родители
Секој што е редовно надвор, несомнено ќе ги забележи: мајките и татковците кои туркаат количка пред нив додека џогираат. Оваа активност, која е многу популарна кај родителите што сакаат спорт, бара вистинска подготовка и опрема. Ако и вие сакате да одите во џогирање со количката во блиска иднина, тука ги имаме најважните совети и трикови.
Веќе не е тајна дека шетањето со количка и вежбањето не мора да бидат исклучени меѓусебно. Одење и џогирање и да му дозволите на вашето дете да добие свеж воздух конечно е можно во исто време. Ова убива две птици со еден камен и заштедува време, што за возврат може да се инвестира во вашето дете.
Но, пред да се качите на чорапите и да започнете да џогирате со количка, треба да бидете оптимално подготвени. Како и за сè што го вклучува вашето дете, постојат одредени работи на кои треба да внимавате.
Прво безбедност: која опрема за колички е вистинската?
Прво основите: не секоја количка е погодна за џогирање од родител и дете. Стандардна количка е сè друго, освен направена за возење со побрзо темпо над едната или другата пад.
Таканаречените џогери за бебиња се посоодветни. Овие имаат понизок центар на гравитација, вкупно се полесни и имаат три наместо четири тркала, кои се исто така поголеми (од 16 до 20 инчи) и поцврсти од вообичаените колички. Отпорот на тркалање е значително помал, што пак го прави туркањето и одењето помалку незгодно.
Покрај тоа, количката за џогирање треба да биде опремена со рачна сопирачка и рачна сопирачка, како и безбедносен кабел за зглобот, така што возилото не може да се оддалечи. Пристојна суспензија, така што вашето дете чувствува помалку вибрации, а исто така се препорачуваат рачка за притискање прилагодена на висина.
Во секој случај, проверете дали количката има ознака GS. Ова е спортско одобрување од TÜV, што потврдува дека џогерот за бебиња ги исполнува потребните безбедносни стандарди. Освен што џогирање со количка е забрането без овој печат на одобрување, тоа исто така ви дава добро чувство како родител за безбедноста на вашето бебе. Слична е состојбата и со задолжителното детско седиште во автомобилот.
Говорејќи за безбедноста: за вашето дете е неопходен ремен од 5 точки, бидејќи само така може да се осигура дека тие се навистина цврсто „во седлото“ додека џогираат и се соодветно заштитени дури и во случај на ненадејни маневри на сопирање или можни падови со количката.
Ogогирање со количката: кои рути и периоди од денот се најпогодни
Пред сè, треба да бидете свесни дека џогирањето со количка не е исто што и „нормалната“ сесија за трчање. Ова значи дека не можете да започнете под истите услови и услови како и обично. На крајот на краиштата, вашето дете е на прво место, а не вашата потрошувачка на калории.
Затоа, треба да изберете кратка рута за спортска екскурзија за двајца, што исто така нуди во голема мерка рамна и рамна земја. Затоа, асфалтираните паркови се многу посоодветни од шумските патеки прошарани со корени, камења и дупки.
Најдоброто време да одите на џогирање количка се заснова на ритамот на спиење на вашето дете. Секако, вакво нешто не може секогаш да се испланира, но ако започнете од вообичаеното време на спиење на малото, со малку среќа целата работа ќе работи без плачење или други инциденти.
Подготовката е сè: за што дефинитивно треба да размислите
Треба да се збогувате со мислата за вашиот нов рекорд за џогирање доколку ја имате количката влечена. Во овој случај, треба да трчате побавно отколку што можевте да се навикнете. Со голема брзина, шансите вашето дете да се разниша премногу се премногу големи.
Исто така, треба да бидете сигурни дека не трчате премногу блиску до автомобилот кога џогирате. Ова им дава на нозете доволно простор да стапнат, а во исто време го намалува ризикот од судир со џогерот и со тоа да предизвикате несреќа.
Покрај тоа, секако има и неколку работи што не смеете да ги заборавите кога сте надвор и околу. Не заборавајте да одите на турнеја со „лесен багаж“, инаку брзо ќе забележите дека секој грам премногу е непотребен стрес врз вашето тело.
Најдобро е да ги спакувате овие работи во количката:
- Пијалоците се сè што е крај и крај за вас и вашето дете.
- Исто така, треба да имате пелени со вас во итен случај, но максимум две се доволни.
- Ако времето одеднаш се промени, заштитата од дожд е секогаш добра идеја.
- Мал комплет за прва помош за деца, така што тие можат брзо да реагираат на какви било повреди. Секако треба да го имате мобилниот телефон со вас во итни случаи.
Важен совет: Никогаш не го потценувајте ветерот кога џогирате со количката. Пред да замрзне вашето бебе, облечете го доволно топло и земете ќебе со вас доколку е потребно.
Jогирање со колички: кога можете да започнете
Многу родители што џогираат се прашуваат од која возраст можат да го понесат своето дете со себе кога ќе трчаат. Искрено, нема јасен одговор на ова, бидејќи експертите не се согласуваат на оваа точка.
Во основа, сепак, вашето дете треба веќе да седи исправено и да може сам да ја држи главата. Без стабилни и силни мускули на грбот, џогирањето колички би било премногу опасно за вашето дете.
Во принцип, ова значи: Ако вашето потомство е помладо од 12 месеци, дефинитивно треба да почекате заедно со трчањето. Некои стручни советници дури препорачуваат џогирање со количката само кога детето е најмалку две години.
Општо, сепак, се применува следното мото: колку е помладо вашето дете, толку е порамно во количката за да избегнете физичко оштетување.
Не заборавајте да бидете внимателни
Со сета грижа за вашето дете, треба да се грижите и за сопственото здравје. Бидејќи ја држите количката со една рака и не можете да се лулате со двете раце додека џогирате, стабилното и правилно држење на телото е особено важно.
По трчањето, на пример, дополнителни вежби за јога помагаат соодветно да го олабавите вашето тело. Кога е ладно, треба да размислите и за топла облека и ракавици.
Ако сте загрижени дека единицата за џогирање со количката не придонесува за зголемување на вашата кондиција со одење побавно, тогаш треба да ви биде кажано: џогирање со количка може да биде и многу напорно - не само поради дополнителната тежина. Веројатно нема да ја постигнете истата потрошувачка на калории како и со нормалното џогирање, но ефектот на обука дефинитивно ќе се постигне.