Јонски пијалоци

Јонски пијалоци се дизајнирани за брзо полнење на течности, минерали и јони што му се потребни на телото. За време на напорен тренинг, потта не предизвикува само Загадувачи и вода, но, исто така важни минерали како натриум, калиум и магнезиум се чува далеку од телото. На овој начин телото губи голем број јони и со тоа организмот влегува во нерамнотежа. Во овој случај јонските или спортските пијалоци ги покриваат загубите на соодветен начин.

Зошто да изберете јонски пијалок?

Додавање на изгубена течност
спречуваат мускулни грчеви и вртоглавица
додаваат минерали, јони и електролити
дајте му ја потребната енергија на спортот
одржувајте постојано ниво на моќност
спречи можен колапс на телото

Но, како да изберете јонски пијалок?

Јонските или спортските пијалоци се разликуваат главно во нивниот состав и Количина на активни состојки содржани. Ова се нарекува тоник. Овие концентрации на пијалоци се споредуваат со тоничноста во крвната плазма. Врз основа на тоа разликуваме:

Хипотонични пијалоци - имаат помал тоник од крвната плазма.
Изотонични пијалоци - ја имаат истата тоничност, т.е. h содржината на осмотски супстанции како што е плазмата
Хипертонични пијалоци - имаат поголема тоничност од крвната плазма

1. Хипотонични пијалоци

Хипотоничните пијалоци се најчести за до еден час физичка активност користени и содржат помал однос на јони отколку крвната плазма. Тие се користат, да го одржува телото хидрирано, и се погодни за продолжено изложување при кое многу пот го напушта телото, на пр. B. при трчање или возење велосипед. Тоа е затоа што за време на вежбање се користат хипотонични пијалоци обезбедете брза хидратација на организмот и додаваат минерали додека нивната содржина на јаглени хидрати е многу мала. Тие се карактеризираат со фактот дека тие брзо се апсорбираат и доведуваат до најбрз пристап до течностите до телото, така што тие погоден за време на вежбање. Покрај тоа, тие содржат минерали и витамини во мали количини, како што се калиум, калциум, магнезиум, хлор, витамин Б6, Ц и други.

Резиме:

погоден за носивост до 1 час
идеален за полесна обука
се препорачува да се земе пред, за време и по вежбање
обезбеди брза хидратација
се пресели брзо
додадете минерали и витамини
имаат малку јаглени хидрати

2. Изотонични пијалоци

Содржи изотонични пијалоци ист однос на јони како и крвната плазма и се користат за јонизација на телото. Тие се користат каде и да се се јавува прекумерно потење и изложеноста не надминува 1 час, z Б. во сквош или тенис. Сепак, со таков товар, издржливоста е бара многу мускулна сила, потта е многу поконцентрирана и нема загуба на течност, само до загуби на јони. Затоа, треба да се додадат повеќе јони, особено натриум, калиум, магнезиум и калциум. Изотоничните пијалоци се извор на течности, важни електролити, г. Х. Минерали и јаглехидрати, со околу 6 до 8%. Затоа се погодни за повеќе барани колективни спортови, бидејќи тие се брз извор на енергија.

Резиме:

погоден за изложеност на прекумерно потење до 1 час
идеален за интензивен тренинг, издржливост и тренинг со тежина
се препорачува да се земе пред или по вежбање
совршено ги надополнуваат изгубените јони и минерали
не хидрирај премногу
се повисоки во јаглени хидрати и обезбедуваат брз извор на енергија.

3. Хипертонични пијалоци

Хипертонични пијалоци имаат многу високи концентрации на јони, дури и повисока од крвната плазма. Случајно голтање може да го наруши внатрешното опкружување на спортистот и да ги наруши физичките перформанси или процесот на обука. Иако се користат за терапевтски цели, каде што обично се даваат интравенски, а не орално, во некои случаи може да се користат и за време на вежбање. Ова е особено точно кога после тренинг покрај минералите Треба да се снабдат резервите на гликоген. Имате доза на јаглени хидрати и затоа се особено поволни во фазата на регенерација.

Резиме:

ретко се користат во спортот, се користат за медицински цели
се повисоки во јаглехидрати и го надополнуваат гликогенот
особено корисно за регенерација

Фокус на јонски пијалок

Кога одлучувате да купите јонски пијалок, дефинитивно треба да се земе предвид и фокусот на јонскиот пијалок времето кога е пијан, да го искористат пијалокот. Постојат 3 основни видови на фокус:

Хидратација на телото, тесно поврзана со внесот на течности во текот на денот. За ова се погодни хипотонични јонски пијалоци, но и вода и незасладени пијалоци.
Јонизација на телото, што е тесно поврзано со физички напор и губење на минерали и витамини преку пот. Во овој случај, важно е да се фокусирате на конзумирање изотонични пијалоци непосредно пред, за време и во екстремни случаи по физички напор.
Регенерација на телото, што е многу важен дел од целиот процес на обука. Во овој случај, станува збор за пијалоци кои му даваат на организмот важни материи за заштита на мускулната маса и промовирање на регенерација на клетките. Пијте ги само по физички напор, тоа се главно хипертонични пијалоци.

Што друго би не интересирало за купување јонски пијалоци?

Конзистентност на пијалоците - тоа е, без разлика дали станува збор за течна форма, претежно сируп концентрат за хипотонични пијалоци или форма на прав на изотонични пијалоци. Во споредба со формата на прав, концентратот од сируп има предност што не мора да се сече и затоа е полесен за нанесување. Потребно е подолго за да се исече прашокот за пијалок, а штом прав се натопи во влага, не е можно ниту совршено да се разбие јонскиот пијалок.

Лесно складирање - Сируп-јонски пијалоци може да се чуваат на суво место или во фрижидер по отворањето. Ова е покомплицирано во форма на прав затоа што треба да бидете сигурни дека нема да се навлажни откако ќе го отворите, што е многу лесно да се направи.

Вкус на пијалокот - овој фактор е важен за донесување одлуки, но исто така е многу индивидуален. Секој од нас има различен вкус, и затоа зависи од вашите преференции.