Julулијане Климашевски - личен тренинг личен тренер во Берлин Шарлотенбург - ПОНУДА;

За нас жените е исклучително тешко да добиеме килограм чиста мускулна маса затоа што ние жените имаме премалку тестостерон. Во првите 3 месеци обука, со многу добра исхрана и соодветен одмор, може да се соберат 1,5-3 килограми мускулна маса. Но, само со совршена исхрана и соодветни стимули за обука. После тоа, зголемување на телесната тежина преку градење на мускулното ниво во корист на губење на тежината преку согорување на маснотии.

julулијане

Понатамошно зголемување на мускулната сила се должи на физичката невролошка адаптација, а не на натамошното зголемување на мускулната маса. Тоа значи на обичен јазик: Ако продолжите редовно да тренирате, можете да тренирате сè поинтензивно поради поголемата мускулна сила и со тоа постепено да се согоруваат се повеќе маснотии.

На пример, необучени жени можат да добијат до 1,5 килограми мускулна маса во првите два месеци и истовремено да изгубат до 6 килограми маснотии. Сепак, на вагите е видливо само апсолутното слабеење, а ова е „само“ 4,5 килограми. Мускулната маса од 1,5 килограми не е веднаш видлива на почетокот, но тие доведуваат до зголемена базална метаболизам и помагаат да се намалат се повеќе и повеќе маснотии на долг рок. Затоа е толку важно да не се откажувате веднаш ако скалата не покаже што очекувате.