Јуни 2013 година; Совети за диета за брзо слабеење
Кој е индексот на телесна маса
Индексот на телесна маса (БМИ) ја проценува идеалната тежина на една личност во комбинација со неговата висина и тежина. Индексот на телесна маса најмногу се користи за возрасна личност (од 18 до 65 години). БМИ е познат и како индекс Квелет-Кауп (измислен од белгискиот научник quesак Кветелет, 1796-1874). Светска здравствена организација (СЗО) Кој е индексот на телесна маса
Совети за брзо слабеење
Најважните совети за исхраната за вас 1. Поставете си реална цел за слабеење. Повеќето експерти препорачуваат цел до една фунта неделно. 2. Одржувајте преглед. Луѓето кои знаат што да јадат додека држат диети, губат двојно поголема тежина од оние кои не знаат. Совети за брзо слабеење
Поддршка со диета од вашето живеалиште - пријатели и партнери
Слабеењето е многу полесно кога тоа го правите во тим од луѓе кои можат да ве поддржат. Ова нуди погодност за разбирање или има корисни идеи за понатамошно здраво проширување на вашите навики во исхраната. Еве неколку ефективни стратегии за проценка и градење социјална поддршка во вашиот живот: Прегледајте ја поддршката за диети од вашата животна средина - пријатели и партнери
Колку е можно помалку јадење со јадење побавно
Јадењето храна побавно, всушност може да ви помогне да јадете помалку и да изгубите тежина ...
Како да поставите реални цели за диети за слабеење
Честопати, на почетокот на диетата се поставуваат потполно нереални цели, без оглед колку се сериозни на почетокот ...
Како успешно да се борите со желбите
Малите пука Пралина, мало парче торта, парче сирење и пред да го знаете тоа. Уште полошо, овие мали пука доведуваат до големо зголемување на телесната тежина. На пример, ако консумирате само 100 дополнителни калории на ден - тоа е мало парче сирење или неколку чипсови компири - резултатот е… Прочитајте повеќе ... Како успешно да се борите со желбите
Останете позитивни на диетата
Мисли и слабеење Каква врска имаат вашите мисли со успешното слабеење? Со нас самите, ние „зборуваме“ цело време. Овие тивки разговори ги нарекуваме „саморазговор“ со самите себе. И она што го зборуваме влијае на нашето однесување додека држите диета. Разговор со себе си е многу моќен. Повторувајќи ги истите мисли повторно, останете позитивни додека држите диети
Подготовка на диета
Проценка на ставовите за промена на телесната тежина може да биде опојна и вознемирена, но исто така застрашувачка и стресна. Кога правите промена кон нов, поздрав начин на живот, важно е да го оцените вашиот став кон промените. Дефинирајте ги вашите ставови како „свесни верувања“. Пред да започнете со каков било процес на промена, особено е важно да разберете дали… Прочитајте повеќе ... подготвувате диета
Како ја оценувате вашата тежина ?
Повеќе самодоверба Која цена би ја платиле за поголема самодоверба, подобрена слика за себе, подобар loveубовен живот, подобрени односи на работното место и дома? Добрата вест е дека дури и малите кратења на старите навики на живеење и јадење може да дадат големи придобивки кога станува збор за подобрување на квалитетот на животот. Пробајте го ова на себе: Како ја оценувате вашата тежина ?
Како го оценувате вашето тело
Сопствена слика за тело Затворете ги очите и замислете како изгледате денес - од глава до пети. Обрнете посебно внимание на големината и обликот на телото. Сликата за она што понекогаш го имаме како наша „слика за телото“ има големо влијание врз нашите напори за диета. Со идејата за телото цврсто во нашата… Прочитај повеќе ... Како го проценувате вашето тело