К) Витамин К - хранлива состојка за згрутчување на крвта
Лекарите веќе долго време користат витамин К за да помогнат во намалување на загубата на крв по операцијата и спречување на крварење кај новороденчињата, поради неговото својство на згрутчување на крвта. Витаминот А исто така помага во градењето на цврсти коски и може да биде корисен во борбата против ризикот од остеопороза.
ШТО Е ТОА?
Во 1930-тите, некои дански истражувачи забележале дека кокошките на диета со малку маснотии имаат проблеми со крварење. Тие конечно го решија проблемот со соединение на база на луцерка (луцерка) што го нарекоа витамин К, од Коагулација. Научниците сега знаат дека поголемиот дел од потребите на витамин К во организмот се задоволуваат со корисната активност на бактериите во цревата кои го произведуваат овој витамин и дека само 20% доаѓа од храна.
Недостатоците се ретки кај здрави луѓе, иако телото не чува големи количини на витамин К. Синтетички додатоци се достапни на рецепт. Други имиња на витамин К се Фитонадион и Менадиол.
КАКО РАБОТИ
Оваа уникатна хранлива материја го активира целиот процес на згрутчување на крвта веднаш штом ќе се произведе рана. Без него, можевме да крвариме до смрт. Истражувачите откриле дека витаминот К, исто така, игра заштитна улога во здравјето на коските.
употреба
- Го намалува ризикот од внатрешно крварење.
- Заштитува од проблеми со крварење по операцијата.
- Помага во формирање на силни коски и спречување или лекување на остеопороза.
Профилакса
Лекарите можат да препорачаат превентивни дози на витамин К ако има прашалник поврзан со крварење или крварење. Дури и кога нема пријавено недостаток, хирурзите често препорачуваат витамин К пред операцијата за да се намали ризикот од постоперативно крварење. Може да се препише под медицински надзор и во случај на тешка менструација.
Иако сè уште не е широко прифатен третман, витаминот К може да обезбеди придобивки за оние со остеопороза. Некои студии покажуваат дека му помага на телото да ги користи резервите на калциум и го намалува ризикот од фрактури.
Витаминот К може да биде особено важен за здравјето на коските кај постарите жени. Не е ни чудо што е вклучено во состојките на многу формули за коскена маса.
ДОПОЛНИТЕЛНИ ПРИДОБИВКИ
Витаминот К може да игра улога во спречување на рак и помагање на оние кои прават терапија со зрачење. Неодамнешните откритија го ставаат витаминот К во арсеналот на хранливи материи кои го штитат срцето: некои докази покажуваат дека може да го запре создавањето на штетни плаки во артериите и да го намали нивото на ЛДЛ („лош“) холестерол во крвта.
Но, потребни се понатамошни студии за да се дефинира улогата на витамин К во други услови.
НАЧИН НА УПРАВУВАЕ
Мултивитамини често содржат помеѓу 25 и 60 mcg витамин К. Формулите за формирање на коски обезбедуваат околу 300 mcg на ден, што е еквивалентно на голема зелена салата во секојдневната исхрана. Поголеми дози (како што се оние во пренаталните мултивитамини) може да се препишат под медицински надзор за оние со специфични медицински потреби.
студирал
Зелениот чај понекогаш погрешно се смета за главен извор на витамин К; има 1.700 mcg во 225 g.
Многу лекари ги советуваат пациентите да земаат антикоагуланси за да прескокнат чај. Во реалноста, ова е количина на витамин К во 225 гр чај лисја - што би значело стотици чаши сварен чај. Според едно американско студио, една чаша зелен чај практично не содржи витамин К.
УПАТСТВО ЗА УПОТРЕБА:
Доколку е пропишано, витамин К треба да се зема заедно со храна за да се зголеми апсорпцијата.
ДРУГИ ИЗВОРИ
Зелените се најбогати со витамин К. Брокула, новиот кромид и бриселските зелки се исто така добри извори. Друга храна што содржи малку витамин К се ф’стаци, растителни масла, месо и млечни производи.
Парче зелена салата обезбедува еквивалент на над 5 100 mcg таблети витамин К.