Летни рецепти за силуета од соништата Чанти и чанти
Барем еднаш во животот, секоја жена копнее по совршена манекенска фигура. Таквите желби доаѓаат особено во текот на летото, кога жените шетаат по улиците во кратки фустани, а базените се полни со добро изработени силуети. Вие не треба само да сонувате за совршена фигура, можете да ја направите реалност.
Не секој има толку среќа да има еден модел силуета и целиот свој живот не мораше да мрдне со прст за да ја задржи фигурата. Иако основата на здраво тело е а здрав дух, ниту диетата и балансираното вежбање не треба да се потценуваат. И додека движењето во процесот на слабеење брои 20%, диетата брои до 80%. Пробајте здрави рецепти, кои можете да ги најдете подолу и да се приближите до вашиот сон.
Домашна ѓумбир лимонада
Еднаш пиев на празен стомак вода со лимон, сега на ред е ѓумбирот. Овој здрав зачинет корен ќе го активира метаболизмот наутро, ќе се грижи за правилното ниво на холестерол во крвта и делува не само како превенција од инфекција, туку и од рак. Понатаму, ѓумбир Тој е одличен извор на антиоксиданси, затоа му помага на организмот да ги елиминира токсините.
состојки
Начин на подготовка
Излупете тиква, изрендајте ја и исечете ја на мали парчиња решетки го. Ставете го во врела вода и варете го околу 20 минути. Оставете вода од ѓумбир Да се олади а потоа додадете сок од лимон. По ваш вкус, можете да додадете лажичка мед или друг здрав засладувач и да додадете лимон.
Чиа пудинг со овошје
состојки
- 2 лажици семе од чиа
- 1 dcl растително млеко (бадемово млеко, соја млеко, овес…)
- 1 лажичка јаворов сируп или друг засладувач
- ореви (индиски ореви, бадеми)
- овошје по вкус
- цимет
Начин на подготовка
Истурете растително млеко претходната ноќ чиа семе и ставете го во фрижидер преку ноќ. Семето убаво отекува и ја создава саканата конзистентност на пудинг. Наутро, едноставно додајте пудинг, јаворов и цимет сируп, украсете со овошје и ореви и можете да уживате во здрав појадок!
Тост од авокадо и јајца
Знаете дека авокадото е чудесна храна, која не треба да недостасува во чинијата, барем од време на време. Но, не секој знае зошто авокадото е толку кул. Ова овошје има висок процент на здрави масти, но во исто време го намалува холестеролот и е полн со протеини. Авокадото содржи многу витамини и минерали и поддршка, исто така варење. И во комбинација со тост и јајце, тоа е најдобро.
состојки
- 2 парчиња тост од интегрално брашно
- 1 авокадо
- 1 или
- оцет
- сол и црн пипер
- сок од лимон
- никне
- семиња (сончоглед, лен, сусам)
Начин на подготовка
Во помало тенџере, зовријте ја водата со лажица оцет. Кога водата ќе почне да врие, направете тунел со лажица и вметнете јајце. Покријте го тенџерето со капак и варете околу 3 минути - проверете дали огнот не е премногу врел за време на готвењето. Во меѓувреме, тост леб и украсете го со парчиња авокадо. Додадете малку сол, бибер и додадете малку сок од лимон. Ставете го авокадото над јајцето и пресечете го на половина -, жолчка тоа ќе биде течно. Послужете пука и семе од тост.
Пилешки бифтек со пиперка
Дали знаевте дека не само самата храна, туку и нивните комбинации помагаат за побрзо слабеење? Таквата комбинација вклучува и квалитетно пилешко и пиперка. Пилешки бифтек зачинет со пиперка не само што заситува, туку и забрзува согорување на маснотии во телото до 35%. Се разбира, ова повеќе се должи на пиперката кајен, но овој зачин нема да го консумираме сам, не?
состојки
- печена кокошка
- мелен пипер од кајен
- сол
- нафта
- путер со вкус
Начин на подготовка
Ставете неколку капки масло над пилешкото, зачинете со сол и пиперка на двете страни. Оставете го стекот на скара околу 5 минути од секоја страна и на крај намастете го со него путер со вкус. Во оваа жешка летна сезона, печете пилешко со салата од свеж зеленчук, највкусно е.
Подготвени сте да се облечете костим за капење? Да, прочитајте правилно - повеќе не мора да гладувате за да изгледате како божица во костумот од соништата. Сè што треба да направите е да уживате во тоа добар оброк во текот на денот и комбинирајте го со вежбање, што го имаме во текот на летото. така, уживате во летото во потполност?