Качете се по скалите и ослабете! Слобода

Од Дана Георге, недела, 3 март 2013 година, во 03:02 часот

ослабете

Регулира активност на срцето Качувањето по скали може значително да го подобри здравјето на срцето и циркулацијата. Оваа форма на вежбање го намалува нивото на лош холестерол, зголемувајќи го добриот холестерол. Исто така, ве ослободува од стресот на работа, што може да го оштети срцето. Покрај тоа, качувањето по скали исто така го намалува ризикот од висок крвен притисок и други кардиоваскуларни болести.

Го зајакнува имунолошкиот систем

Качувањето и спуштањето по скалите ја намалува болката, бидејќи континуираното и интензивно движење на нозете и колковите ја стимулира циркулацијата на крвта, а телото ослободува хемикалии, како што е ендорфин, кои имаат аналгетски својства. Качување по скали се препорачува и за зајакнување на имунитетниот систем.

Го намалува ризикот од остеопороза

Фитнес-специјалисти и лекари тврдат дека и качувањето по скали го продолжува животот. Го намалува ризикот од несреќи бидејќи ја зголемува издржливоста на мускулите. Покрај тоа, луѓето кои се качуваат по скали се многу поенергични. Покрај тоа, качувањето по скали го намалува ризикот од развој на дијабетес, остеопороза, белодробни заболувања и повеќе карциноми.

Борба против дебелината

Качувањето по скали е ефикасен начин да изгубите вишок килограми. Луѓето кои се качуваат по скали, дури и со побавно темпо, согоруваат три пати повеќе калории отколку оние кои одат со голема брзина на рамна површина. Покрај тоа, качувањето по скали помага да се зајакнат мускулите и да се одржи нормалната тежина. Исто така, поради интензивната побарувачка, слабеењето се јавува побрзо отколку во другите спортови. На пример: 15 минути качување по скали е еквивалентно на 30 минути трчање.