Качување по скали - убиец на калории за секојдневниот живот - Консултации со доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 280. Дали сакате да изгубите тежина без да се оптеретувате премногу? Тогаш, сè што треба да направите е да се качувате по скалите десет минути секој ден.

Тоа е секојдневна слика на железнички станици, аеродроми, трговски центри, хотели или канцеларии. Редици луѓе чекаат пред ескалаторите или лифтот. Ретко кој доаѓа на идеја да ги користи скалите, иако тоа обично би било многу побрзо и секогаш многу поздраво. Качувањето по скали помага при слабеење, го намалува обемот на колкот и масната маса, го намалува крвниот притисок и холестеролот. Дури и смртноста е намалена.

Секој чекор го има истиот ефект како трите нормални чекори директно напред. Десет минути качување по скали значи далеку над 100 килокалории. Тоа е многу повеќе отколку што би потрошиле во исто време пливање. 400 чекори на ден одговараат на околу петнаесетминутна единица за џогирање.

Ништо против спортот, напротив. Но, незабележаната, мала физичка активност во секојдневниот живот е многу порешителна и поефикасна. Тие сочинуваат добри 300 килокалории и повеќе на ден. Пресметано во текот на годината, лице со прекумерна тежина може да изгуби околу 15 килограми едноставно со движење во секојдневниот живот.

Така се прави:

Испотениот спорт е масовно преценет во однос на неговиот ефект врз телесната тежина.
Физичката активност е систематски забранета од секојдневниот живот во последните неколку децении. Тоа е алфа и омега за здрав живот и за слабеење. Да ги вратиме во секојдневниот живот!
Одење по секоја замислена далечина е најважното секојдневно движење. Околу 70 проценти од сите мускули се користат за ова.
Качувањето по скали е совршен секојдневен тренинг. Пропорцијата на маснотии во ткивото е значително намалена кога скалите се користат постојано, како и тежината.
Со качување по скали десет минути согорувате 100 килокалории и повеќе.
Изградете во варијации во качување по скали. Појдете еден кат брзо, друг побавно, но со два чекори истовремено.
Скокајте нагоре неколку чекори со двете нозе истовремено.
Или само скокајте по скалите на едната нога.
Ако користите гира или друга тежина, повторно масовно ја зголемувате потрошувачката на калории.
Патем, вие исто така согорувате енергија кога одите по скали.

Заклучок:

Толку е лесно да согорувате повеќе калории во секојдневниот живот. Качувањето по скали е најефективниот тренинг за фитнес. И, пред сè, не чини ништо. Оние кои постојано повеќе не користат лифт или подвижни скали се подобри, послаби и живеат подолго.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.