Каде да ги најдете најдобрите традиционални јадења од BĂNĂȚEANUL
Здравствените ефекти на мастите и јаглехидратите се контроверзни. Сепак, скоро сите се согласуваат дека протеинот е важен.
Повеќето луѓе јадат доволно протеини за да спречат недостаток, но некои поединци би направиле подобро со многу поголем внес на протеини. Бројни студии сугерираат дека високо-протеинска диета има големи придобивки за слабеење и метаболичко здравје.
Еве неколку причини да јадете повеќе протеини.
Го намалува апетитот и гладот
Трите макронутриенти - масти, јаглехидрати и протеини - влијаат на вашето тело на различни начини. Студиите покажуваат дека протеините се далеку најзастапни. Тоа ви помага да се чувствувате поцелосно - со помалку храна.
Ова е делумно затоа што протеините го намалуваат вашиот хормон на глад наречен грелин. Исто така, го зголемува нивото на YY пептид, хормон што прави да се чувствувате сити.
Ако треба да изгубите тежина или маснотии во стомакот, размислете да замените некои јаглехидрати и масти со протеини. Може да биде едноставно како иситнување компири или ориз додека додавате неколку дополнителни парчиња месо или риба.
Диета со висока содржина на протеини го намалува гладот, помагајќи да трошите помалку калории. Ова е предизвикано од подобрената функција на хормоните што регулираат тежина.
- Ја зголемува мускулната маса и силата
Протеините се градежен блок на мускулите. Затоа, консумирањето на соодветни количини на протеини ви помага да ја одржувате мускулната маса и го промовирате мускулниот раст кога правите тренинг за сила. Бројни студии покажуваат дека јадењето многу протеини може да помогне во зголемување на мускулната маса и сила.
Ако сте физички активни, кревате тегови или се обидувате да добиете мускули, треба да бидете сигурни дека внесувате доволно протеини. Одржувањето на голем внес на протеини може да помогне во спречување на губење на мускулите при слабеење.
Мускулите се состојат главно од протеини. Големиот внес на протеини може да ви помогне да добиете мускулна маса и сила, истовремено намалувајќи го губењето на мускулите при слабеење.
- Добро за вашите коски
Тековниот мит ја одржува идејата дека протеините - главно животински протеини - се штетни за вашите коски. Ова се заснова на идејата дека протеините го зголемуваат киселинскиот товар во организмот, што доведува до истекување на калциум од вашите коски за да се неутрализира киселината.
Сепак, повеќето долгорочни студии покажуваат дека протеините, вклучувајќи ги и животинските протеини, имаат големи придобивки за здравјето на коските.
Најздравите протеини може да се купат од фармата за пилешко Ла Провинциа, која ви нуди вкусни јадења како што се пилешки ролат, пилешки црн дроб и многу повеќе што ве покануваме да ги откриете.