Вежби за совршен стомак! Диета; Одржување - Страна 1
Рамен стомак е "изграден" со многу работа. Ако мислите дека ќе имате завиден стомак со изведени само 2-3 вежби од време на време и користејќи кој знае какво чудо од техниката претставена на ТВ, се лажете.
"Рамниот стомак е напор на волјата и, особено, постојана вежба. Исто така, станува збор за облеката. Правилното држење на телото е со стомакот повлечен кон 'рбетот, така што мускулите и задникот се во мала трајна контракција. Така, не постои таков изговор на стомакот. Оваа облека се стекнува со текот на времето, без премногу напор, со минимално вежбање “, вели тренерот за фитнес Флорентина Оприс.
Првиот чекор што треба да го направите е да не седите на подот и да започнете со вежби кои работат на стомачните мускули.
Прво ви треба програма за кардиоваскуларни вежби. Овие ќе ви помогнат да го отстраните масниот слој, бидејќи се изведуваат со висок интензитет, што му овозможува на организмот да троши од насобраните резерви во форма на маснотии.
Замислете ги вашите вежби за стомачни мускули како начин да го „песочите“ вашето тело. Ако вашата масна маса е многу висока, прво мора да се прибегнете кон физичките активности што придонесуваат за нејзино елиминирање - трчање, аеробик, разни спортови, возење велосипед, пливање итн.
Абдоминалната област е многу чувствителна на таложење на маснотии.
Ако колковите, бутовите и задникот се првите места каде што се забележува мало зголемување на телесната тежина, абдоменот е следната област. Поради ова, урамнотежената исхрана, малку животински масти, рафинирани тестенини и слатки, ќе ја поддржи вашата цел да имате завиден стомак.
Еве неколку вежби кои ќе ви помогнат да работите со стомачните мускули, така што ќе имате со што да се пофалите кога одите на плажа, препорачана од thedietchannel.com.
„Абдомен“ со фитнес топка
Седнете со грб кон фитнес-топка.
Ставете ги рацете на двете страни од главата - една од големите грешки во овој вид вежба е поставувањето на рацете прекрстени под главата и движењето „влечење“ што го правиме на вратот. Освен фактот дека го намалувате напорот што треба да го претрпеле стомачните мускули, постои ризик од повреда.
Ставете ја главата назад, како да гледате во таванот.
Нежно подигнете ја главата и торзото за да почувствувате стомачни мускули напнати, како во случај на класична вежба за стомачни.