Каде сум; фонтани на младоста; во кој настанот на денот се живее до 100 години

Автор: AdamPopescu/Датум на објавување: 01-08-2010 00:08

Постојат само неколку специјални места во светот каде што биолошкиот часовник може да се измами. Овие специјални дестинации имаат повисок животен век од каде било на друго место. Ова не е настан кога локалното население ќе наполни 100 години.

Фреквенцијата на оваа возраст е двојно поголема отколку на други места, а инциденцата на смртоносни болести (срце, артритис или рак - навика во нашето општество) е многу поретка. Во овие „фонтани на младоста“, луѓето не само што живеат подолго, туку и нивниот квалитет на живот е подобар. Научниците открија некои такви „извори на живот“ низ целиот свет, кои ги именуваа „Сини зони“.

Во Романија, на 24 јули, семејството ја славеше Екатерина Гаман. Таа наполни 106 години. Родена во Бузау, во 1904 година, имала 11 деца, од кои 7 живееле. Шестмина од нив се уште се живи, а најстариот има 82 години. На „Мајка Кетрин“ не и требаше лекар дури минатата година, кога беше оперирана од перфориран улкус. Роднините изјавија дека имале проблеми при празнење затоа што компјутерот не може да обработува податоци во кои возраста на луѓето е трицифрена. Во Романија просечниот животен век на мажите е 70 години, а кај жените 77,1 години, според извештајот на Министерството за труд, од почетокот на оваа година.

Стар 122 и пол години, најстариот човек на светот

На врвот на меѓународните рекорди, според возраста, е на 1-то место Французинката neана Калмент. Таа почина во 1997 година, на возраст од 122 години и 167 дена. На 12-годишна возраст го запознала Ван Гог. Второто место на врвот го држи Јапонецот Шигечијо Изуми. Почина на 120-годишна возраст. Иако е признат од Гинисовиот рекорд, неговиот рекорд неодамна се оспорува во Јапонија. Третото место му припаѓа на Кристијан Мортенсен, кој почина на возраст од 115 години и 252 дена.

Најстариот жив човек е Ежени Бланшард, од Франција (114 години). Во првите 10 од земјите со најстари луѓе во светот, документирано, е Франција, на 1-то место, следена од Јапонија, на 2-то, 7-то и 10-то место. САД исто така има свои претставници, на 3-то, 4-то, 8-то и 9-то место. На врвот е претставник од Канада и Еквадор. Најмладиот од нив, Јапонецот Камато Хонго, почина во 2003 година, на возраст од 116 години и 45 дена.

Поголемиот дел од врвот почина на возраст од 116 години (5 лица), на скоро 118 години без 3-4 месеци починаа уште две лица. Само двајца се над 120 години. Станува збор за Шигечијо Изуми (120 години и 237 дена) и Французинката Калмент (122 години и 164 дена).

Каде живеете најмногу и зошто

Тајниот рецепт за еликсир на младоста е постојан предизвик за истражувачите. Мешавини на синтетички супстанции прецизно комбинирани во таблети или внимателно проучени билни коктели, антиоксидантни додатоци за да го инхибираат стареењето, се трикови што можат лесно да се најдат во аптеките и го лажат биолошкиот часовник. Меѓутоа, во некои делови на светот, овој феномен е природен. И откривањето на тајните на овие „фонтани на младоста“ ги стави научниците во конкуренција, бидејќи веќе се покажа дека долговечноста не се продава во апчиња.

Според нивните досегашни заклучоци, тие се наоѓаат во првите три чудни дестинации Сардинија, (Италија), Окинава (Јапонија) и Лома Линда (Калифорнија, САД).

Identsителите на овие региони не учествуваат на маратонот, не земаат додатоци на храна или следат диети. Инспирирани од интересната мешавина на фактори што доведуваат до подолг живот на жителите на овие „извори на здравје“, меѓународната заедница на научници го бара одговорот на прашањето: зошто жителите на овие региони живеат подолго и поздраво?

Сардинија, рај на луѓето

Еден не е едно исто за мажите и жените. Истражувањата покажуваат дека Сардинија е идеална дестинација за мажи кои сакаат да живеат долго. Повеќето стогодишници во Европа живеат на Сардинија, остров со скоро 1,4 милиони жители. Силвио Берлускони веројатно го привлекува и изгледите за долг живот. Италијанскиот премиер, често вмешан во скандали, е еден од повремените жители, кој има вила на островот.

Сепак, „фонтаната на младоста“ не е целиот остров, туку повеќе изолирана област на планините, во провинцијата Ноуро. Луѓето овде се пастири, во најголем дел, земјата е тешка за обработка на земјата. На ова изолирано место, бројот на мажи стогодишници е 10 пати поголем отколку во САД. Што може да ја објасни оваа појава?
Диета? Специјалитетот на овчо сирење што редовно го консумираат локалното население е пекорино (од овци што биле нахранети со трева). Овој вид сирење е богат со киселини Омега 3. Нивната главна предност за организмот е што спречуваат фактори на ризик за срцеви заболувања, рак и артритис. Подеднакво важен е придонесот во меморијата и интелектуалниот дел.

Во овој регион на Сардинија, мажите достигнуваат старост, но многу малку страдаат од деменција. Деменцијата е честа кај постарите возрасни групи, но во овие „сини области“, хемијата на организмот не само што дозволува подолг живот, туку и недостасува некои од ризиците што доаѓаат со стареењето.

Група американски истражувачи се интересираа за Сардинискиот феномен и ги истакнаа следниве заклучоци. Населението, особено мажјаците, се занимаваат со овчарство, што вклучува физичка активност. Многу ретко се случува постарите лица да живеат сами. Обично има најмалку уште двајца членови на семејството во иста куќа. Општеството на Сардинија се грижи за начинот на кој се однесува кон своите стари лица. Во локалната култура, мудроста на животот доаѓа со возраста, а најмладите го почитуваат зборот на старешините.

Мажите тука не се само 100 години, туку се и енергични. Јас сè уште пешачам или возам велосипед со милји. Тие имаат слична диета, од производи од локалното земјоделство: козјо сирење, домати, зелена боја, лук, зеленчук и маслинки. Особеноста во исхраната доаѓа со видот фава, кој го има и кај нас. Исто така познат како „широк грав“, има срамнети со земја, беж зрна. Го има главно во лименки, но и сушен, во нашите супермаркети. Друг специјалитет во областа е виното Канонау. Темно црвено, тоа е вино со најголема концентрација на антиоксиданти во светот.

Предности за жителите на Сардинија:

Грав
Бесквасен леб од цели пченица, локално наречен нотамузика, на никнувана пченица
Овчо сирење хранено со трева богато со омега 3 масни киселини
Вино од канонау, богато со полифеноли, антиоксиданси кои ја оддалечуваат староста. Во естетиката, полифенолите имаат улога во спречување на брчки, одржување на еластичноста на кожата, подобрување на хидратацијата на кожата и стимулирање на синтезата на колаген во неа. Овие антиоксиданти исто така се наоѓаат во разни форми во црвено овошје, агруми, чоколадо, јаболка, кромид и чај лисја.
Ceитни култури
Културна изолација
Обединето семејство амбиент
Диета со билки и зеленчук
Редовна, но умерена физичка активност
Пријатна клима

Окинава, женски рај

Друг остров, истиот посебен контекст. Ако зборувавме за идеалната дестинација за мажите кои сакаат да живеат долго, сега е ред на жените да го откријат идеалното место. Сместено е во Земјата на изгрејсонцето. Во Јапонија, дом на познатите гејши, има уште еден „извор на жива вода“.

Истражувачите веруваат дека помеѓу 10-20% од нашиот животен век е под влијание на генетскиот мираз, а останатите 80-90% претставуваат влијание на околината и нашите сопствени одлуки кога станува збор за начинот на живот. Сега не е толку важно дали бабите и дедовците живееле до 90 години. Одлучувачки се одлуките донесени за тоа како секој сака да живее.

Овој концепт се среќава и во Јапонија. Овде, очекуваното траење на животот е околу 85 години, а „фонтаната на младоста“ се наоѓаше во архипелагот Окинава. На најголемиот остров на север се наоѓаат најстарите жени во светот. И не само што достигнуваат старост над нормалниот просек, туку, неверојатно нешто, тие немаат специфични за возраста попреченост што се среќава кај постарите лица во остатокот од областа. Тука има пет пати повеќе стогодишници отколку во Соединетите држави. Тие имаат многу ниска стапка на рак на дојка или дебело црево, а исто толку ниска е и стапката на кардиоваскуларни заболувања, карцином, артритис или деменција.

Друг важен елемент што се поврзува со подолг живот е социјалната мрежа. Во Окинава, како и во цела Јапонија, не се зборува за изолација. Јапонците имаат мрежа на роднини, позната како Моаи. Така, без оглед на тешките моменти низ кои поминуваат, тие секогаш имаат некој близок до нив. Моралната поддршка и социјализацијата се елемент што се поврзува со здрав и долг животен стил. Или тие се родени во големо семејство, или избираат, за време на својот живот, вистинските луѓе, со кои, освен нивниот животен партнер, живеат со години, во форма на микро-друштва. Позитивното влијание со текот на времето на луѓето со кои индивидуата избира да се дружи е видливо и придонесува за зголемување на животниот век.

Седечкиот начин на живот не е алтернатива за Јапонците. Тие го следат принципот дека секој „има причина да се разбуди наутро“. Без разлика дали се мајстори во карате на возраст од 102 години, рибари или се грижат на 100 години од правнуците, овие луѓе живеат секој ден без да обрнат внимание на возраста на нивното тело и да се „разбудат“ за специфична цел. Јас знам за што живеат, тие ја знаат нивната цел во животот, без разлика колку години имаат.

Предности за жителите на Окинава:

Диета заснована на разнобоен зеленчук и билки. Една од нивните кулинарски преференции е тофу. Диетата троши зеленчук, овошје и храна која има силни бои: домати, краставици, јајца, спанаќ. И порциите се мали за да се намали внесувањето калории на оброк.
Пред да започнам со оброкот велам Хара, Хачи, Бу, учење од времето на Конфучие. Овој стил на јадење вели дека најздравиот начин е да застанете не кога се чувствувате сити, туку порано, бидејќи мозокот потешко процесира. Му треба околу еден час и половина да го реализира чувството на ситост. Се вели дека би било идеално да застанете кога сте 80% уморни, а не 100%.
Јас го следам принципот дека работите се вршат без брзање, смирено, без да ве притиска времето.
Социјална мрежа Моаи
Грижа и почит кон старите лица
Принципот „икигаи“, да се најде таа цел што мотивира
Духовност, вера и молитва
Дневни вежби. Јапонците не се следбеници на седентаризам.
Семејството е јадрото

Лома Линда, „религиозната“ фонтана на животот во САД

Во Соединетите држави, само едно лице од 5.000 достигнува возраст од 100 години, а очекуваното траење на животот овде е 78 години. Единствената „сина зона“ во САД е Лома Линда, од Калифорнија, државата со која управува славниот актер Арнолд Шварценегер.

Многу адвентисти од 7-ми ден живеат во Лома Линда. Можеби станува збор за начинот на живот диктиран од религијата, диетата наметната од неа или социјализацијата, наметната од обврската често да се оди во црква. Или можеби, тајната што ја прави оваа заедница „фонтана на младоста“ е кумулацијата на овие фактори.

Идејата е дека во близина на преполни и загадени градови постои извор на долг живот, единствениот со кој можат да се гордеат Американците. Придонесот на духовноста во подолг живот не може да се игнорира. А, Американците, желни да го објаснат стилот на живот, откриле во една студија дека луѓето кои одат во црква барем еднаш неделно, живеат 7-10 години подолго. И не е само аспектот поврзан со односот со божеството. Поврзано со социјализација, елиминација на стресот, комуникација, духовност, физичко движење на патот кон црквата, учество во разни активности.

Она што е интересно за Лома Линда е дека во оваа заедница има бели, црни, шпански, дури и азиски жители. Така, се покажа дека трепките имаат многу мал придонес кога станува збор за очекуваното траење на животот, она што ја прави разликата е стилот во кој се живее.

Адвентистите од седмиот ден слават сабота, петок, на зајдисонце, до сабота навечер. Нивниот начин на живот го наметнува религијата. Тие јадат она што е напишано во Библијата: зеленчук, семе или зелени растенија и немаат месо.

За жените од Лима Линда, очекуваното траење на животот е девет години подолго отколку за остатокот од Американките, достигнувајќи до 89 години. Мажите се уште поповолни, со 11 години очекуван животен век (според студијата што траеше 3 години и собра 70.000 луѓе).

Врската со Црквата е исклучително важна за овие луѓе, и Бог е дел од нивниот живот во секое време, и тие се свесни за Неговото присуство и улога. Излетувања во природа се вообичаени, а социјалната мрежа е исто така меѓу адвентистите. Така, се живее во иста рамка, според истите правила, засновани врз истите принципи.

Еден од жителите на оваа заедница е Елсворт Верам, кој на возраст од 97 години извршува 20 операции на отворено срце на своите пациенти. Друг пример од оваа заедница е 103-годишен маж. Почнува да плива секое утро, вози секојдневно и повремено сурфа. Сосед има 104 години. Вежбајте секој ден, кревајте тегови и возете неколку километри со велосипед. Член е на повеќе организации и работи волонтерски. Таа вози секојдневно без никакви проблеми. Тој е еден од ретките Американци над 100 кои можат да се пофалат со оваа изведба што бара рефлекси и острина на видот. Во Романија, од скоро 6 милиони возачи, околу 30 се постари од 100 години. Други 1.000 се постари од 90 години.

Кој победи на генетската лотарија?

Дан Бутнер, американски автор, тој спроведе бројни студии во овие „сини зони“, едно од нив заедно со National Geographic. Во своите студии, Бутнер покажува дека човекот не е „програмиран за долговечност. Тој е програмиран за она што се нарекува прокреативен успех “.

Поточно, станува збор за таа возраст на која имаме кога нашите деца ќе имаат, пак, деца. „По оваа возраст, ефектот на еволуцијата целосно се распрснува“, вели Ден Бутнер. Така, 65-годишно лице старее со стапка од 125 пати побрзо од 12-годишна личност. „За да имате 100 години, вие не само што мора да имате многу добар животен стил, туку и да имате добиено генетска лотарија.

Европскиот и американскиот стил на живот го делат возрасниот живот на два дела. Тоа е активниот дел, во кој работиме, а потоа следи пензија, поврзан со седентарен начин на живот. Во ниту една од горенаведените култури спортот навистина не се практикува, но тоа е начин на живот што вклучува умерена, но редовна физичка активност. Одење до црква, кај пријател, шопинг или седење на подот, во Јапонија или на планинските патишта на Сардинија, работа во градината, работа во или околу куќата, готвење, сето ова вклучува постојано движење, но без да се бара. Социјализацијата е уште еден важен аспект, како и хиерархиска организација во општеството.

Подеднакво важна е диетата, она што се консумира, темпото и начинот на исхрана. Секоја од овие култури посветува време на одмор, духовноста зазема важно место, што го намалува нивото на стрес. Случаи на Алцхајмерова болест (когнитивно оштетување), кардиоваскуларни заболувања, карцином, деменција или случаи на артритис се значително намалени. Не е тајна на подолг живот, туку комбинација на мали елементи. И примери од Европа, Азија и Америка покажуваат дека овие рецепти не се идентични. Различни овие уникатни комбинации, слични се и резултатите: очекуваниот животен век за жителите на овие области е поголем, а можноста за надминување на возраст од 100 години е поголема отколку на кое било друго место.