Кафе или чај - што треба да пијам Нико Бартес; Слабејте брзо со здрави хидрати со малку хидрати

Најдобар начин да одговорите на прашањето дали треба да пиеме кафе или чај (или зелен чај) е да ги споредиме здравствените придобивки на двата пијалаци. Додека било кој од овие два пијалаци има повеќе здравствени придобивки, обично се претпочита еден вид. Ова веројатно е повеќе прашање на вкус.

Пред да започнете, треба да знаете дека во овој пост се осврнуваме на традиционалното кафе и зелен чај. Ако треба да направите здравствен избор помеѓу кафето и црниот чај, ќе видите мали придобивки од црниот чај над кафето. За споредба, тоа изгледа малку поинаку со зелениот чај.

Мора да признаете дека за многумина, кафето е еден вид зависност. Некои луѓе пијат кафе за да се разбудат, а други да уживаат. Ако ги споредите предностите и недостатоците на зелениот чај и кафето, зелениот чај има далеку предност. Повеќето сорти на зелен чај содржат значителна количина кофеин, но не предизвикуваат нервоза дури и со неколку чаши.

И кафето и чајот имаат свои предности, дури и ако е секогаш тешко точно да се утврди кои податоци се сто проценти точни врз основа на различните резултати од студијата. Еве одиме:

Предности на кафето

Истражувачите откриле дека кофеинот во кафето има способност да ја намали појавата на деменција или Алцхајмерова болест. Вредните читатели на веб-страницата на Нико Бартс сега знаат дека кафето има многу поголема содржина на кофеин од чајот. Поголеми количини на кофеин дури можат да спречат астма заболувања со тоа што дишните патишта полесно се дишат.

Кофеинот во кафето исто така помага во циркулацијата на крвта во стесните крвни садови. Ова може да доведе до помалку болка во мигрена во мозокот. Во овој контекст, нашето искуство исто така покажува дека пиењето кафе ублажува главоболки.

Во анализата на кафе од страна на Харвардската школа за јавно здравје, откриено е дека пиењето кафе не предизвикува сериозни здравствени проблеми. Сепак, исто така е наведено дека, освен гореспоменатите придобивки, кафето не претставува никаква специфична здравствена корист.

Дури и редовното консумирање до 6 шолји кафе на ден не предизвикува скоро никакви несакани ефекти, според научниците. Сепак, некои испитаници објавија ниско ниво на нервоза. Резултатите од истражувањето од други универзитети, според кои кафето го продолжува или го скратува животниот век, не ги споделуваат истражувачите од школата Харвард. Во целина, loversубителите на кафе немаат за што да се грижат. Сепак, постои можност да се направи животот уште поздрав со чај наместо кафе.

Предности на зелениот чај

Ефекти и придобивки од зелениот чај

Како што веќе е детално опишано во нашата статија "Ефекти на зелен чај", овој вид чај е чисто хербален лек. Особено во азиските земји како Кина, Индија и Јапонија, зелениот чај се пие секој ден и стана составен дел од животот на многу луѓе кои се свесни за здравјето. Таму, потрошувачката до 5 чаши дневно се смета за нормална.

Според повеќе студии, зелениот чај може да го намали потенцијалниот ризик од развој на рак поради големиот број антиоксиданти. Според Американскиот институт за рак (НЦИ), растението Камелија Синенсис (растение од зелен чај) содржи антиоксидантни полифенолни соединенија кои поддржуваат природна превенција од рак. За жал, исто така, мора да се каже дека бројните студии не даваат 100 процентна информација дека зелениот чај спречува развој на рак. Истото важи и за борба против канцерогени тумори кои се веќе присутни.

Во целина, како и во скоро сите здравствени истражувања, постојат скептични (сомневања) луѓе кои не се лесно убедени. Сепак, позитивниот став и вербата во ефектот помага да се негираат многу повеќе, како и сите резултати од тестовите. Напишавме и детална статија на тема рак и зелен чај со наслов „Дали зелениот чај може да спречи рак“, што им го препорачуваме на сите читатели.

Слабејте лесно со зелен чај

„Лисјата на растението Камелија Синенсис ја губат маснотијата за кратко време.“ Веројатно веќе сте прочитале слични реченици или такви рекламни изјави. Всушност, лисјата на растението зелен чај помагаат во разградување на маснотиите, но ова не е чудо за лекување.

Lивеењето удобно без вежбање и нездрава исхрана не е особено корисно на патот кон подобра фигура (здравје). Со таков начин на живот, слабеењето дури и со зелен чај станува тортура. Како и за сите нешта во животот, мора да дадете се од себе, бидејќи како што вели поговорката, „без работа, нема добивка“.

Ефектите на зелениот чај врз слабеењето се проучувани неколку пати. Некои истражувања потврдуваат дека состојките во лисјата можат да предизвикаат губење на тежината. Сепак, важно е внесувањето да трае најмалку 8 недели. Во овој случај, експертите за исхрана препорачуваат консумирање на 5 чаши чај на ден.

Како работи зелениот чај

Зелениот чај содржи и кофеин. Во споредба со кафето, количината е многу помала, но доволно е да му дадете удар на телото. Кофеинот во кафето, како и во чајот е една од биоактивните состојки. Ефектот обично се појавува брзо и, особено со чајот, нема скоро никакви несакани ефекти. Зелениот чај содржи околу 20 до 40 мг кофеин. Кафето, пак, содржи околу 80 до 180 мг.

Истражувањата покажуваат дека кофеинот во чајот го стимулира и забрзува метаболизмот. Како резултат, резервите на маснотии може да се користат и како извори на енергија.

Иако кафето содржи неколку пати повеќе кофеин, зелениот чај е многу поефикасен. Овој имот произлегува од единствената комбинација на активни состојки. За да биде уште појасна споредбата на кафе или чај, следуваат уште неколку детали за оваа тема.

Поради големиот број на различни антиоксиданси како што се катехини и непогрешлива комбинација на витамини, зелениот чај е познат како супер храна. Во нашата статија „Зошто зелениот чај е супер храна“, меѓу другото, ќе научите што е супер храна и ќе научите за другите својства на растението зелен чај.

Норадреналин е невротрансмитер и хормон. Нашето тело може да произведува или распаѓа норадреналин поради нашата исхрана. Овој невротрансмитер (гласничка супстанција) нормално ја пренесува пораката „распаѓање на маснотиите“ до масните клетки. Колку повеќе е достапно на нашето тело, толку повеќе маснотии се распаѓаат. Антиоксиданс епигалокатехин галат (EGCG) содржан во чајот може да го инхибира ензимот што го дели (распаѓа) норепинефринот. Врз основа на овој ефект, зелениот чај обезбедува повисоко ниво на норадреналин во организмот и со тоа го забрзува губењето на маснотиите.

Зајакнување на имунолошкиот систем

За разлика од кафето, зелениот чај може да го зајакне имунитетот. Причината за овој имот се катехините во чајот. Познати се и како флавоноиди и се споредни растителни материи. Резултатите од истражувањето покажуваат дека флавоноидите го зајакнуваат имунитетот, па дури и создаваат антибактериска заштита во организмот. Оваа посебна карактеристика е многу пригодна, особено во студените сезони. Што пак покажува дека зелениот чај не е само диетален чај.

Други својства на зелениот чај

Не чека долг список. Неколку книги ги опфаќаат здравствените придобивки на растението чај. Следните редови даваат многу краток и груб преглед на својствата на зелениот чај.

Превенција од алцхајмерова болест и деменција

Според студиите, антиоксидансот епигалокатехин галат (EGCG) во чајот може да ги заштити мозочните клетки од рано заболување.

Помага во борбата против алергиите

Метилираниот епигалокатехин галат (EGCG) содржан во чајот го блокира производството на хистамин и имуноглобулин Е. Двете соединенија се главно одговорни за активирање на алергиски реакции.

Антивоспалително дејство

Колитис е чадор термин за акутно или хронично воспаление на големиот или дебелото црево. Една студија открила дека флавоноидите во зелениот чај го забрзуваат процесот на заздравување на воспалителното заболување на цревата.

Заштита од атеросклероза

Атеросклерозата се јавува кога плаките се таложат во артериите. Според студиите, зелениот чај е во состојба да го намали ризикот од болести со намалување на ЛДЛ холестеролот.

Може да го намали крвниот притисок

Ензим кој се излачува преку бубрезите е една од главните причини за висок крвен притисок. Научниците докажаа дека зелениот чај може до одреден степен да го блокира излачувањето на ензимот.

Намалување на холестеролот

Високото ниво на холестерол може да доведе до срцеви заболувања. Според студиите, се вели дека зелениот чај може да го регулира нивото на холестерол. Односот помеѓу лошиот и добриот холестерол е оптимизиран.

Ефект за ослободување од вознемиреност

Зелениот чај содржи многу Л-теанин. Аминокиселината ја зголемува активноста на инхибиторниот невротрансмитер ГАБА. Оваа промена е она што го активира анти-анксиозниот ефект.

Зелениот чај може да го намали нивото на шеќер во крвта

Некои студии известуваат дека редовната потрошувачка на растение од зелен чај во форма на чај или прав може да доведе до намалување на нивото на шеќер во крвта.

Позитивен ефект врз срцето и циркулацијата

Епидемиолошките студии покажуваат дека ако консумирате повеќе од 3 чаши на ден, зелениот чај може да го намали ризикот од мозочен удар. Резултатите од истражувањето доаѓаат главно од Финска и Јапонија.

Заштита од расипување на забите

Антибактериските својства на растението Camellia Sinensis (растение за чај) се борат против бактериите и вирусите во устата. Со овој имот, зелениот чај не само што ги штити забите. Исто така, може да се спречи инфекција на грлото.

Целосен товар на минерали

Голем број важни минерали компензираат за недостаток предизвикан од нездрава исхрана и го зајакнуваат организмот. Најважните минерали во чајот се: калциум, калиум, манган и фосфор.

Конечно

Повеќе информации за ефектите на растението чај можете да најдете во написот „Ефекти на зелен чај - 20 факти“. Како што веројатно сте забележале, на прашањето за кафе или чај - што треба да пијам е лесно да се одговори од здравствена перспектива. Зелениот чај нуди толку многу предности во однос на другите пијалоци што скоро сите споредби одат во прилог на растението зелен чај. Ако сакате да живеете здраво, пиете чај. Ако претпочитате поинтензивен вкус и висока содржина на кофеин, пиете кафе. Препорачуваме да пиете пијалок со што помалку шеќер и во двата случаи. Бидејќи виткото и здраво тело заштедува многу проблеми!