Кафе за слабеење Стимулира согорување на маснотии без шеќер, засладувач, млеко и торта
Кафето може да ви помогне полесно да изгубите тежина и полесно да ја одржувате тежината после диета. За Венеција А. Фултон, кафето е: „Природен и ефтин волшебен пијалок на природата“. Според Фултон, за кафето да ви помогне да изгубите тежина и да останете витки, треба да го пиете „... на вистински начин и во вистинско време ...“, или како што вели: „искористете го“. Хлорогената киселина и кинидите во кафе помагаат во намалувањето на нивото на шеќер во крвта и ја подобруваат чувствителноста на инсулин.
Кафето може да го стимулира согорувањето на мастите и да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи го стимулира централниот нервен систем, метаболизмот и согорувањето на маснотиите преку кофеинот што го содржи. Покрај тоа, кофеинот ве прави повнимателни и поефикасни (освен во АДД/АДХД, каде кофеинот може да ве измори), срцевиот ритам е зголемен, способноста на срцето да се контрахира, работата на цревата се стимулира и кофеинот има диуретично дејство.
Тенки нозе, задник, колкови и стомак
Фултон во својата диетална книга „Диета ОМГ“ опишува дека кофеинот ги отвора масните клетки и ги стимулира да ослободуваат маснотии во крвотокот. Кофеинот го зголемува ослободувањето на катехоламини - адреналин, норадреналин и допамин - кога има доволно аминокиселина тирозин. Овие катехоламини доведуваат до повеќе распаѓање на телесните масти и со тоа до ослободување на масни киселини од масните клетки. Овие ослободени масни киселини може да се транспортираат до мускулите и да се користат таму.
Во идеален случај, складираните маснотии од проблематичните, дебели области на нозете, бутовите, колковите, задникот, стомакот или рацете полека, но стабилно се распаѓаат, изгорени и станувате потенок. За да можат мускулите да ги согорат испорачаните маснотии, секако мора да им требаат и на нив. Доколку ова функционира оптимално преку правилна употреба на кафе за слабеење, кафето може да помогне и да биде дел од стратегијата за диети за да се добијат тенки нозе, задник, колкови и стомак.
Мускули да ја консумираат ослободената маст
Две работи се важни за ова: Прво, мора да има доволно мускули за да може да согорувате доволно или повеќе маснотии. И второ, тие треба да ја потрошат и маснотијата, па обидете се и потрошете енергија. Пиењето кафе пред вежбање би било оптимално за да се зголеми процентот на согорување на маснотии за време на вежбање и да се подобрат перформансите. За да согорите маснотии преку вежбање, видете исто така џогирање ве дебелее ако вежбате премногу брзо и премногу на почетокот.
Според Фултон, кафето не треба да се користи како лек, односно да се пие, иако некој веројатно или сигурно нема да се движи во следните неколку часа. Кафето и затоа кофеинот треба да се комбинираат со вежбање во диета.
Течен кофеин како кафе без шеќер, засладувачи, млеко и торта
Венеција А. Фултон препорачува кафе да апсорбира кофеин. Тој ги гледа течностите како најдобра форма на кофеин, бидејќи тие се апсорбираат побрзо. Најдобрата течност за него е кафето. За него, чајот има премала концентрација на кофеин за да се постигне стимулација потребна во исхраната за да се намали телесната тежина и да се стимулира согорувањето на маснотиите (или мора да се пие во преголема количина за да биде ефикасен).
Кафето треба да се пие црно, без млеко, за да не се предизвика ослободување на инсулин преку проголтана калорична храна и да не се прекине ослободувањето на маснотии за слабеење. Ако кафето се пие за појадок, постои друга причина за црно кафе, бидејќи диетата ОМГ става голем акцент на нејадење појадок за да се стимулира согорувањето на маснотиите и да не се трошат калории наутро.
Безалкохолните пијалоци кои содржат кофеин, како што се кола или енергетски пијалоци со кофеин, се несоодветни поради шеќерот или засладувачите што ги содржат. Ако телото прима шеќер, прво го согорува ова гориво, што е полесно да се користи за него. Шеќерот, исто така, предизвикува ослободување на инсулин, што предизвикува масните клетки да зафаќаат вишок енергија во форма на глукоза од крвта и да го складираат како маснотии наместо да ослободуваат енергија во форма на масни киселини.
Вештачки засладувачи како аспартам, цикламат, сахарина, сукралоза, замени за шеќер како што се сорбитол и манитол, или природни (скоро) засладувачи без калории, како што е стевиа, му даваат пупки на вкус на Фултон и на тој начин му даваат на мозокот впечаток дека се јаде калорична храна. Ова исто така би довело до зголемување на секрецијата на инсулин и масните клетки повеќе нема да ослободуваат зачувани маснотии во крвотокот: „... вашите масни клетки имаат сиеста!“
Телото, поточно мозокот, очекува храна што е навистина многу енергетска со сладок вкус. Ова не се случува поради нискокалоричните или (скоро) засладувачи без калории. Ова може да го наруши гладот и контролата на апетитот и да доведе до фактот дека најавените, но недостасува калории се бараат преку зголемување на апетитот и гладот.
Исто така, се навикнувате на слаткиот вкус поради вештачките и природните засладувачи, за да можете да се оддалечите од храна, слатки, колачи, безалкохолни пијалоци итн. потоа, исто така, јаде и пие повеќе, бидејќи тие не се перципираат како премногу слатки. Погледнете ги и ефектите од операциите на желудникот и дека оперираните пациенти тогаш го сфаќаат слаткото како премногу слатко и јадат помалку од тоа.
Кофеинот од кафето има други придобивки од хлорогената киселина и кинидите
Хлорогената киселина и кинидите содржани во кафе гарантираат дека кафето е подобро прилагодено за губење на тежината отколку чистиот кофеин. Хлорогената киселина обезбедува помалку глукоза во цревата да се апсорбира од храната во крвта, според Frankfurter Allgemeine Zeitung во написот „Кафе наспроти шеќер“.
Во исто време, кинидите кои се произведуваат при печење кафе ја подобруваат чувствителноста на инсулин. Како резултат, шеќерот во крвта подобро се апсорбира во целните клетки, особено во мускулите за губење на тежината. Намалувањето на чувствителноста на инсулин е претходник на дијабетес. Пиењето од 4 до 6 шолји кафе на ден треба да го намали ризикот од дијабетес за 28 проценти. 6 шолји кафе на ден го намалуваат ризикот од дијабетес за 35 проценти.
Подготовката на кафето има влијание и врз метаболизмот на маснотиите. Ако кафето не се готви едноставно, туку се подготвува како филтерско кафе, ова, според студиите на научниците, доведува до значително намалување на лошо сметаниот ЛДЛ холестерол. За ова се вели дека има позитивен ефект врз развојот на кардиоваскуларни болести како што се коронарна артериска болест.
Видот на подготовка на кафе има влијание врз метаболизмот на маснотиите. Видот на подготовка на кафе исто така игра улога, особено за важното влијание што го има врз метаболизмот на маснотиите. Истражувањето во Финска покажа дека префрлањето од кафе во тенџере во филтрирано кафе е поврзано со значително намалување на несреќниот ЛДЛ холестерол.
Алтернативни таблети кофеин
Венеција А. Фултон препорачува земање таблети кофеин или капсули од кофеин како алтернатива на црното кафе. Особено ако не пиете црно кафе затоа што не ви се допаѓа. Таблетите кофеин се исто така опција ако немате можност или време да подготвите кафе, земете го со вас и/или испијте го, на пр. Б. исто така со долги спортски единици, како што се долги трчања за издржливост, тренинг на велосипед или тури за качување. Сепак, таблетите кофеин работат побавно од црното кафе.
Таблетите со кофеин можат да предизвикаат болка во стомакот, особено ако имате чувствителен стомак со хронично воспаление на мукозата на желудникот или чир на желудникот. Во овој случај, важно е да земате кофеин-таблети отпорни на гастрична киселина или кофеин во капсули отпорни на гастрична киселина, а не како едноставни капсули од желатин. Таблетите и капсулите, кои се раствораат само во тенкото црево откако ќе поминат низ стомакот и го ослободуваат кофеинот, не можат дополнително да ја иритираат и напаѓаат слузокожата на желудникот (истото важи и за таблетите со аспирин и аспиринот во прав).
200 милиграми кофеин наутро
Венеција А. Фултон препорачува земање 200 мг кофеин наутро. Дава содржина на кофеин во шолја кафе како 100 милиграми, а филтрото кафе е посилно од инстант кафето. Во својата диетална книга тој пишува за содржината на кофеин во чајот, колата и енергетските пијалоци дека чаша чај содржи 40 мг, конзерва кола 80 мг и енергетски пијалок („претежно околу“) 80 мг кофеин.
Фултон го одредува времетраењето на дејството на утринскиот кофеин како пет до шест часа. Диететското кафе е особено вредно наутро, бидејќи не треба да пиете пијалоци со кофеин навремено пред да заспиете, за да не се наруши сонот и да се појават ефекти на спиење врз слабеењето. Утрото е вистинско време за кофеин во диетата ОМГ од друга причина: Стимулацијата на согорување на маснотиите се интензивира со комбинација со одрекување од појадок и стимулација на метаболизмот и циркулација низ студените бањи наутро.