Кафе за време на бременоста »Колку е дозволено
Дали можете да пиете кафе додека сте бремени? - Чаша кафе наутро или лате макијато попладне е често ритуал што многу жени го сакаат. Дури и за време на бременоста, многу идни мајки не сакаат да сторат без нивно дневно зајакнување на енергијата. Но, колку кафе е всушност дозволено за време на бременоста и какви ефекти има кофеинот врз нероденото бебе?
Кофеинот се пренесува на нероденото дете
Кофеинот е стимуланс кој го зголемува срцевиот ритам и го стимулира метаболизмот.
Ако жените пијат кафе за време на бременоста, кофеинот може слободно да ја премине плацентата и на тој начин непречено да влезе во крвотокот на нероденото бебе.
Резултат: кога имате чаша кафе, вашето бебе наскоро ќе има скоро иста количина на кофеин во крвта како и вие. Засилувачкиот ефект може да се пренесе на вашето бебе, правејќи го на моменти малку немирен.
Покрај тоа, кофеинот, земен непосредно пред или после јадење, ја спречува апсорпцијата на витамин Ц, железо и калциум. За да се осигурате дека вие и вашето бебе се адекватно снабдени со овие важни хранливи состојки, не треба да консумирате кафе, црн и зелен чај или кола околу два часа пред и после оброците.
Максимум три шолји кафе на ден
Добра вест за сите бремени жени: жените не мора да одат целосно без пијалоци кофеин за време на бременоста. Според германското друштво за исхрана и Светската здравствена организација, бремените жени можат да консумираат до 300 мг кофеин дневно.
Се вели дека оваа количина од околу три шолји кафе или шест шолји чај е исто така безбедна за време на бременоста. Но, не само со кафе треба да обрнете внимание на содржината на кофеин, што може да биде до 100 мг по чаша.
Кофеинот се наоѓа и во други пијалоци и храна, како што се црн или зелен чај (до 100 мг на чаша), кола (20 мг на чаша), какао (10 мг на чаша), па дури и во чоколадо (до 100 гр полутемно чоколадо) 100 мг). Кога го консумирате, затоа треба секогаш да го чувате препорачаниот дневен оброк од 300 мг кофеин во задниот дел на вашиот ум.
Ефекти на голема потрошувачка на кофеин врз нероденото дете
Додека умерената потрошувачка на кафе нема никакво влијание врз вашето неродено бебе, таа е многу поразлична за алкохоличарите: Според научните студии од Англија и Норвешка, многу голема потрошувачка на кафе за време на бременоста може да влијае на телесната тежина на бебињата.
Колку повеќе кофеин бремени жени конзумирале во форма на кафе и кола, толку е поголема веројатноста дека нивното бебе е полесно при раѓање отколку бебињата чии мајки не конзумирале кофеин. Недвосмислена препорака на научниците: Бремените жени треба да ја намалат потрошувачката на кафе што е можно повеќе или, идеално, целосно да престанат.
Резултатите од американското истражување беа уште подрастични: Според нив, се вели дека редовната и силна потрошувачка на кафе кај бремени жени го зголемува ризикот од спонтан абортус. Кофеинот веројатно влијае на протокот на крв во плацентата и метаболичките процеси на нероденото дете, што може да предизвика спонтан абортус.
Здрави алтернативи на потрошувачката на кафе
Многу жени имаат многу посебна свесност за телото за време на нивната бременост и често автоматски не се чувствуваат како да пијат пијалоци со кофеин, како што се кафе или кола. Другите свесно избегнуваат кафе за време на бременоста поради гадење.
На пример, ако не сте од тие жени, можете да пиете кафе од жито. Кафе без кофеин е исто така алтернатива, но прекумерната потрошувачка може да доведе до проблеми со стомакот. Покрај тоа, бремените жени треба да забележат дека кафето без кофеин секогаш содржи минимална количина кофеин.
Особено вкусна алтернатива на кафето, што исто така ви дава здрав поттик за енергија, се само-цедени сокови и овошни смути. Нема ограничувања во вашата фантазија за време на подготовката. Сепак, проверете дали соковите се свежо подготвени. Со овошни сокови и смути во супермаркет секогаш постои ризик да се појават микроби и бактерии во пијалоците.