Како ја одржувате диетата и слабеењето, Редакциски, Здравје
8. „Кога сакам да грицкам нешто, јадам моркови или бадеми. Јас одамна ги заменував киселите сокови со црни чаеви. Јас навистина сакам кинеска храна и ја сметам за храна со малку калории. Последен пат направив пилешко во пет бои, лесно и вкусно мени “. Михаела
Пробајте „предозирање“ со моркови
Д-р Корина Зуграву: Михаела, бадемите се многу здрави, но имаат многу калории. Ако почувствувате дека, после тупаница, сè уште имате што да грицкате, пробајте или „предозирање“ со моркови или друг крцкав зеленчук, исечен на тенки парчиња (кисели краставички се исто така добри). Што се однесува до кинеската кујна: таа е што е можно покалорична! И не многу здраво (додаваат многу сол, многу глутамат, тоа е традиција). Но, ако го подготвите сами, дома, начинот на кој станува збор е прекрасен!
9. „Во однос на апетитот, би можел да кажам дека тоа е семејно наследство, со кое не се пофалам, но мора да признаам. Свесен за ова, морав да се борам и да се воздржам од дегустација на што било, на кое било место и во кое било време. Воопшто не е лесно, но мал трик што го користам и ми одговара е да мислам дека претходно сум го пробал тоа јадење, не е ништо посебно, веќе ми е познато. Така, го едуцирам мојот ум да не го бара тој апетит и успева поголемиот дел од времето… Потешко ми е кога ќе имам ново, уникатно јадење! Ноќен_моник
Многу добра идеја!
Д-р Корина Зуграву: Психата го регулира целиот наш живот, може да биде непобедлив сојузник во борбата против вишокот килограми.
10. „Се вели дека кога јадете не брзате. Не е важно што јадете, важно е да ја џвакате секоја голтка 30 пати, о дааа, и така да се заситувате многу побрзо, подолго време. Јас сум почетник во овој вид диета, слушнав дека ќе работи “. Ана Марија
Ајде да јадеме што е можно побавно
Се разболуваме за да изгубиме тежина?!
Д-р Корина Зуграву: „Со колку епизоди од ова ќе се соочи телото на дамата?! Тој има мигрена затоа што има хипогликемија, а малку сон е јасен фактор на ризик за дебелеење, се разбира, на долг рок. Оние кои спијат премногу или премалку, статистички се изложени на поголем ризик за дебелеење.
11. „Јас се грижам никогаш да не ги комбинирам следниве намирници со ист оброк: месо, јајца, млечни производи, тестенини, ориз и да не јадам ништо после 18:00 часот“. Ралука Марија
Разделени диети резултираат на краток рок
Монотонијата е клучот за неуспехот
Д-р Корина Зуграву: Отсекогаш верував дека монотонијата е клучот за неуспехот во слабеењето. Но, гледам дека петте основни елементи воопшто не се пет… Многу други намирници се појавуваат во описот. Значи ... измамници. Јас им препорачувам да јадат зеленчук често во форма на салата; можеби тој го прави тоа, но не се сеќава на нив, бидејќи тие сè уште се скапи и достапноста е помала.
13. „За брзо да се ослободам од вишокот килограми, јас секогаш го користам истиот метод, кој се исплатеше: супа од зелка. Подготвена е како нормална супа од зеленчук, со целиот зеленчук, но зелката е доминантна. Може да биде кисело и со борш, според сечиј вкус. Многу е вкусно, а диетата не е скучна. Овој лек го следам околу две недели, во кој еден од оброците во денот е супа од зелка, и јас сум исклучително задоволен од резултатите. Зелката има дигестивни и диуретични својства. Содржи, меѓу другото, витамин У, антиулцер и смирувачки во случаи на гастродуоденален улкус и гастритис. Зелката не само што ни помага да изгубиме тежина, туку е добра и за нашето здравје. Пробајте и веднаш ќе ги видите резултатите! “ Гета
Митот за супа од зелка
Д-р Корина Зуграву: Витамин У не постои, и доблестите на зелката за поддршка на фигурата повеќе не постојат. Не разбирам од каде потекнува овој мит! Зелката во супа е добра како и секој друг зеленчук (очигледно, освен компирот). Самата зелка е многу здрава, богата е со растителни влакна, витамини (има исклучително многу Ц, К, каротин, плус калиум, хлорофил, магнезиум, фолна киселина, итн. Има антиоксиданти и супстанции ефикасни во борбата против ракот. Има малку калории и е чудо од растение кое има одличен вкус, но не слабее самостојно.Ако ви се допаѓа, можете да го јадете без проблеми, но не очекувајте монотона диета со супа од зелка. направи долгорочни чуда.
14. „Сакам да споделам со вас неколку лични трикови за слабеење: - чаша вода наутро е света (прекрасно помага при варење) - за оние кои можат да голтаат, помага и една лажица маслиново масло на празен стомак - исто така и на празен стомак, Од баба ми научив дека тоа ќе ми помогне да проголтам 2-3 чешниња лук, кои носат поголема отпорност на настинки како бонус “. Андреја Јоана
Маслото има лаксативно дејство
Д-р Корина Зуграву: Ниту една од горенаведените идеи не е добра за слабеење! Тоа масло ќе има ефект на празнење на жолчното кесе и евентуално лаксативно дејство. Забрзаната столица придружена со грчеви не е решение за да изгубите вишок килограми. Кученцата со лук проголтани како таблети ќе седнат некое време во стомакот иритирајќи ја мукозата, потоа ќе се варат и ќе продолжат… без забележителни ефекти врз фигурата. Што се однесува до корисните ефекти на лукот, за да ги добиете, мелете ги кученцата и чувајте ги на собна температура најмалку 10 минути. Ова е единствениот начин да се активираат најкорисните материи, кои се одговорни за саногенетските ефекти на растението.
15. „Јас го засладувам утринското кафе со лажичка мед, а не со шеќер“. Он
Медот нема помалку калории
Д-р Корина Зуграву: „Медот нема помалку калории од шеќерот. Јас НЕ гледам постојана причина за оваа замена. Исто така го расипува вкусот на кафето
16. „Конзумирам околу 2 литри зелен чај на ден: навечер пополнувам конзерва од 2 литри со обична ладна вода и натопувам во неа 2 кесички зелен чај преку ноќ. Ја пијам содржината следниот ден “. Николет
Зелениот чај е многу здрав
Д-р Корина Зуграву: Зелениот чај е концентрат на полифеноли, кои се корисни за сите наши метаболички процеси. Неколку студии го поврзаа зелениот чај со губење на тежината, па затоа е многу добро ако дамата го сака вкусот. Може да го пие во иднина, дури и ако не сака да изгуби тежина. И имајте на ум дека тоа е одличен лек за стареење.
17. „Обично кога сакам да ослабам неколку килограми, држам еден вид диета и изгледа нешто вакво: воопшто не јадам колбаси, колбаси, итн. Јас воопшто не јадам бел леб, само три парчиња 'ржан леб на ден. Без пржење. Јадам јогурт секогаш кога сум гладен, дури и со овошје; кефир и сана. Јаболко и портокал на ден или 2 киви, ако немам јаболко или портокал. Јадам пилешки гради со пиперка или риба на скара со краставици. Салата од санта мраз со пилешки гради и прелив од јогурт и сенф и одозгора малку сок од лимон. Се обидувам да се воздржам од газирани сокови (луд сум по кола. ”Ралука
Тоа е многу добра диета
Д-р Корина Зуграву: Јас користам многу од овие „трикови“ исто така. Салата од санта мраз е некако поконзистентна од локалната салата, затоа силно ја препорачувам, подобро „заситува“. Јогуртите се секогаш индицирани, тие исто така можат да бидат многу здрав десерт ако ставиме сушено овошје, мед, дури и лажичка домашен џем. Тој може да се обиде да ја замени класичната торта со брза обработка на зеленчук во тавата Вок со попрскана масло. Со колбаси со право треба да се избегнуваат. Но, дали сакате кола?! За жал, ве советувам да сугерирате дека е крајно лошо и да не го пиете повеќе, бидејќи не само што дебелее, туку и не ви носи корисни хранливи материи. Единствената критика би била следната: обидете се да не слабеете повеќе! Затоа избегнувајте ексцеси кои сигурно ве принудуваат да се држите од диета од време на време. Не обратно, но на долг рок ќе биде потешко и потешко да изгубите тежина.
18. „Супа од зеленчук (не крем супи, бидејќи тие имаат масна павлака или се згуснуваат со брашно и се тешки за варење)…“ Маџалина
Јас препорачувам супа од зеленчук
Д-р Корина Зуграву: Јас секогаш им препорачувам на дамите кои сакаат да изгубат супа од зеленчук, навечер, ако се гладни. Донесете влакна, минерали и некои витамини (под услов да не готвиме премногу зеленчук). Исто така е навлажнувачки, можеби кисело (за да добиете супа). И, ако сепак сакате крем, можете да го направите тоа! Измешајте го зеленчукот и наместо крем, додадете малку обесен јогурт.
19. „Малите трикови што ги користам се зачинување храна со пиперка, кари, лута пиперка…“ Кристина
Зачините се корисни
Д-р Корина Зуграву: Дамата има многу здрава претстава за храната. Да, зачините се корисни во слабеењето. Откриено е дека дури и базалниот метаболизам (трошоци за одмор на телото) е поголем, се зголемува, согоруваат повеќе калории кога во храната се додаваат лути пиперки, бибер, сенф и други зачинети зачини. Но, не претерувајте и продолжете постепено, така што стомакот учи со зачинот. Во спротивно, гастритисот може да се активира.
20. „Иако немам големи проблеми со телесната тежина, поради мојата страст кон колачите, понекогаш ставам неколку вишок килограми, кои успевам да ги изгубам со примена на еден многу едноставен трик: Конзумирам многу вода. Количината што ја пијам започнува од 3 литри и запира на максимум 5 литри, секој ден. Потешко е во првите два дена, бидејќи посетите на тоалетот се интензивираат, но потоа телото се навикнува и се чини дека килограмите се топат “.
Ефект на плацебо
Д-р Корина Зуграву: Ах, напишав за вода! Не само што е бескорисно, туку дамата го оптеретува својот циркулаторен систем, го заморува своето срце и ги преоптоварува бубрезите до исцрпеност. Во литературата се наведува примерот на големи потрошувачи на пиво, кои стануваат хипертензивни и добиваат срцеви заболувања токму затоа што повеќе не можат да се справат со големите количини на течност што ги внесуваат. Нема врска со насобраната маст, да бидеме јасни. Претпоставувам дека тоа е строго плацебо ефект. Откажете се пред да се разболите!
Фото: Шатерсток