Како ја подготвуваме нашата фигура за студената сезона
Студената сезона е време кога постои искушение да се јаде повеќе храна со многу маснотии отколку остатокот од годината, особено затоа што, облечена во густа облека, собраните килограми можат лесно да се маскираат.
Но, ако сакате да ја задржите фигурата и оптималната физичка состојба, во овој период се препорачува да се зголеми потрошувачката на зеленчук, корени и агруми.
„Добро е да се јаде три пати на ден, да се почитува распоредот на оброци и да не се пропушта варената, топла храна, подготвена со многу зачини. Бидете внимателни да не комбинирате месо со тестенини, ориз или компири и да пиете топла вода и домашни чаеви секој ден “, советува нутриционистката Лиоара Сиугудејан, блогер, партнер на неколку спортски сали, ресторани и продавници за здрава храна во Орадеа, како консултант во исхраната и волонтирањето во воннаставни активности, учење на средношколци и средношколци како да живеат здраво.
Наутро се препорачува да не се прескокнува појадокот, кој мора да содржи овошје, за време на ручекот е потребен варен оброк кој се состои од посно месо и зеленчук или, за вегетаријанците, варен со растителен протеин.
Како би звучело менито на денот за да ви помогне да изгубите тежина?
Наутро, чаша млака вода со лимон, овошје, кафе или чај, без шеќер, млеко или крем. На ручек, пастрмка на скара со зеленчук (печурки, пиперки) во тавата, или салата од спанаќ, сецкан суров ананас, магдонос и варено јајце и навечер пилешка супа, крем со парче тост со лук или саксии со зеленчук очигледно без ориз.
„Вечерниот оброк треба да биде особено топла храна, крем супи, чорби или варен зеленчук. Препорачливо е потрошувачката на зелена боја да биде голема за време на вечерата, за изворот на влакна да помогне во оптималното варење на храната “, вели Лиоара.