Како јаболката помагаат да се спречи дијабетесот - Блог за клиники за исхрана на Кило Стоп
Откако открив во претходната статија како можеме да го обезбедиме здравјето на артериите со конзумирање на боровинки, денес предлагам да го насочиме нашето внимание на придобивките од друго овошје.
Прочитајте за да ја дознаете научната основа на поговорката „Јаболко на ден го држи докторот далеку“.
Редовната потрошувачка на јаболка и друг зеленчук е поврзана со намален ризик од карцином и срцеви заболувања
Дали постојаната потрошувачка на јаболка може да го оддалечи лекарот? Или, тоа е само метафора за поттикнување на потрошувачката на овошје? Ова е порака за јавно здравје започната од 1866 година. Во Соединетите држави постои дури и многу присутна асоцијација во јавниот живот, што ја поддржува важноста на јаболката за диета.
Затоа, американските истражувачи се обидоа да ја потврдат валидноста на познатата поговорка. Цел: да се испита врската помеѓу потрошувачката на јаболко и да се намали фреквенцијата на посети на лекар. Затоа, тие ги споредувале луѓето кои често јадат јаболка со оние кои ја немаат оваа навика. Тие ги прашаа дали биле на лекар во последната година, дали биле хоспитализирани, дали биле на операција или земале лекови. Од испитаните 8.000 луѓе, само околу еден од десет пријавувале дека јадат јаболка постојано.
Доказите не можат да го поддржат фактот дека едно јаболко на ден, без оглед на остатокот од диетата, може да гарантира отсуство на каква било болест. Крајна линија: ви требаат повеќе од едно јаболко на ден. Идеално, треба да ја организирате целата своја диета базирана на растителна храна. (Obејкобс Д-р r.униор, м-р Муртау, тоа е повеќе од јаболко на ден: соодветно обработена, диетална исхрана насочена кон растенија, може да биде добра за вашето здравје, „Am J Clin Nutr“, 2000.)
Со текот на времето, спроведени се и други студии кои доведоа до охрабрувачки заклучок. Ако јадеме овошје постојано, ризикот од мозочен удар се намалува. Слични податоци се појавија за кардиоваскуларни заболувања. Корисните ефекти на јадење јаболка вклучуваат одржување на мозокот во оптимална работна состојба, намалување на ризикот од рак, ублажување на симптомите на астма.
Покрај тоа, едно јаболко на ден го држи аптекарот далеку
Дури се направени и споредби помеѓу придобивките од долготрајната здрава исхрана и ефектите на лековите. Истражувањата покажаа дека возрасните во САД (како што видовте, многу малку на број) кои јадат јаболко на ден, се чини дека користат помалку лекови на рецепт. (М-р Дејвис, Бајнам ЈП, Сирович БЕ, Здружение помеѓу потрошувачката на јаболко и посети на лекар: привлечна конвенционална мудрост дека едно јаболко на ден го држи лекарот подалеку, „ЈАМА Интер Интер“, 2015.)
Во основа, препишувањето јаболко на ден подолго време може да има ист ефект врз намалувањето на смртноста на населението како и третманите што ги правиме откако ќе се разболиме. Па, зошто да почекате да се појави болест кога ќе може да излезете со такво ефикасно превентивно решение?
Покрај тоа, јаболката ви гарантира само позитивни несакани ефекти, за разлика од лековите. На пример, подобро е да изберете долгорочна урамнотежена исхрана отколку да стигнете до точка каде што треба да се потпрете на статините. Статините се оние лекови кои го намалуваат нивото на холестерол во крвта. Само во Велика Британија, таквата опција може да спречи повеќе од 12 000 случаи на дијабетес. Тоа е затоа што статините го зголемуваат ризикот од дијабетес. Во споредба со популацијата на САД, овие бројки се 5 пати поголеми.
Затоа, пораката стара 150 години, која промовира потрошувачка на јаболка, исто така се вклопува во контекстот на модерната медицина. Можеме дури и да ја ажурираме поговорката вака: Јаболко на ден го држи аптекарот далеку.
Јаболка - поевтин третман од лекови?
Веројатно ќе бидете во искушение да одговорите „да“, со оглед на релативно ниската цена на јаболката. Значи, ако лекарите препишат јаболка за да спречат многу болести, националното трошење на здравјето може да падне. Да ја земеме предвид просечната цена на рецепт. Американците направија пресметка. Разликата помеѓу годишната цена на таблетите и годишната цена на јаболката може да биде стотици долари. И ова за една личност.
Под претпоставка дека сите возрасни Американци јадат јаболка постојано, може да се постигне намалување на трошоците за лекови од 50 милијарди долари. Земајќи ги предвид трошоците за самите јаболка, ќе се постигне нето заштеда од 19 милијарди долари годишно. И, ова воопшто не е занемарлива бројка.
За статини, цената на едно јаболко на ден е поголема од дневната доза на третман. Добро, јаболките се малку поскапи. Покрај тоа, тоа бара повеќе време за консумирање, за разлика од таблетите што едноставно мора да ги проголтате. Но, ако размислите за целосен недостаток на непријатни ефекти во случајот на јаболката и имајте на ум дека тие можат да спречат болести со кои апчињата потоа лекуваат, тоа е многу добра опција.
Почнете да го заменувате вашиот попладневен десерт со јаболко денес. За да се разликува, во другите денови можете да исечете неколку парчиња јаболко, додавајќи ги во вашата салата од зеленчук.
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите до вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидно, не премногу, особено зеленчук!