Како јајце-брзото помага во вашата кетогена диета
За време на кој било процес на губење на тежината, повремено се појавуваат т.н. Во кетогената диета, на пример, се појавува прво плато по отстранувањето на водата од ткивата. Губење на тежина диета кетогена тоа е бавно (и здраво), поради што по адаптацијата и губењето на задржување на водата, скалата ќе се движи потешко. Општите препораки се движат од елиминирање на сирењата - особено кај постарите лица, кои имаат тенденција да развијат нетолеранција - до намалување на количината на незагреан зеленчук, што може да предизвика надуеност.
Одличен метод за отклучување е јајце брзо-ул или пост со јајца. Без да има точна научна основа, помага да се помине фазата на плато со отстранување на вода, прво, а потоа и масно ткиво, за релативно краток временски период. Обично, не трае повеќе од 5-7 дена, но може да се одржи подолг период без реперкусии на телото. Во овој период, може да изгубите до 5 килограми.
Правила за време на брзиот период на јајце:
- Треба да имате помеѓу 3 и 5 оброци на ден кои содржат по 2 јајца
- Секое јајце е придружено со 15 грама путер и 30 грама сирење
- Сирењата што се користат можат да бидат: сирење, зрело сирење, моцарела, телемеа
- Вкупните калории не треба да го надминуваат соодветниот BMR
- Последниот оброк не треба да биде подоцна од 19 часот, бидејќи навечер е индицирана потрошувачката на протеини со продолжено ослободување (сирења).
- Ако после 19 часот започне глад, може да се консумира количина од 30 грама сирење
- Пијте најмалку 3 литри вода во текот на денот
- Не прескокнувајте никакви оброци, дури и ако не сте гладни. Може да се одлучите за јадење само едно јајце во оваа ситуација
- Додаток со магнезиум и калиум во овој период, бидејќи загубата на вода ќе биде ненадејна (и со ова ќе изгубите електролити)
- Можете да додадете мали количини на зачини, зелена боја на масата, одржувајќи ја нето-количината на јаглехидрати под 5 грама на ден.