Како Адина Халас слабее! „Тешко е, но…“ DCNews
DCвездата детално објасни за DC NEWS што точно прави кога сака да изгуби тежина, како јаде и колку калории треба да потроши дневно за да биде целосно задоволна! Интермитентниот пост е решение што Адина Халас успешно го користи и што им го препорачува на другите.
"Добар метод што го користам кога сакам да ослабам е наизменичен пост. Јадам во 8-часовен прозорец, обично помеѓу 10-18. Постојат, се разбира, и други варијанти на наизменичен пост. Може да се јаде во периодичен прозорец. 6 часа или дури 4. Имам 3 оброци за тоа време, во кои јадам малку под калориските потреби. Ако имам тренинг на тој ден, ги земам предвид и изгубените калории на овој начин, бидејќи премногу намалување на калориите ризикува да ме забави метаболизам, што не е пожелно. Обично минус 500 калории на ден е најдобра опција за мене. Во принцип, го чувам подолг период, најмалку две недели. 8-часовен прозорец два месеци, но може да се чува долгорочно и без никакви проблеми. Оброците се однесуваат на она што го јадам нормално, но што е можно чисто, диета, без слатки, помфрит, колбаси итн.
Интермитентен пост се препорачува за оние кои веќе имаат урамнотежена исхрана и кои добро ги знаат реакциите на своето тело, бидејќи е тешко да се премине од хаотична и неорганизирана диета кон правилата на наизменичното постење и опасноста да станат жртви на последиците. јо-јо и да добиете поголема тежина подоцна е одлично.
Слушнав доста често од луѓе кои знаеја за наизменичен пост дека во тие неколку часа што јадете можете да јадете што било, што е тотално погрешно. Идејата е да имате урамнотежена исхрана и да имате корист од сите предности на наизменичното постење, вклучувајќи го и ефектот против стареење што истражувачите постојано го потенцирале. Слабеењето е значително, менталното здравје се подобрува, квалитетот на спиењето се зголемува, стресот се намалува, а успехот во контролирањето на желбите ја зголемува самодовербата.
Интермитентниот пост се заснова на примитивниот начин на исхрана на нашите предци, кои морале да постат додека не добијат храна. Овој начин на јадење е контраиндициран во случај на чир, дијабетес или гастритис “, изјави Адина Халас за DC NEWS.