Како бодибилдерите постигнуваат 3-4% телесни масти

телесни
О да, драги професионални бодибилдери. Тие ги красат кориците на светот на фитнесот и се рекламни фигури за индустријата за додатоци. Тие се слават и се восхитуваат на саемите како Фибо - тажно, но вистинито. Овие „улоги“ главно се одговорни за лошата репутација на овој спорт. Секогаш кога некој ќе чуе „боди-билдинг“, тој веднаш помислува на ненормално врзаните мускули машини кои го прават своето позирање на сцената. Ова води до фактот дека луѓето за време на обуката за силата веднаш помислуваат на комплекси на инфериорност, а жените стравуваат дека ќе станат мускулен блок дури и пред очите на гира.

Тие исто така поставуваат нереални цели и живеат погрешни вредности. Се разбира, вашата дисциплина и волја во обуката се апсолутно за пофалба - од аспект на чист тренинг, тие се примери. Но, тие прскаат до работ и на тој начин ја обликуваат сликата на површната пумпа која се грижи само за својот изглед. Traе го погазите вашето здравје и ќе ги инспирирате потомците да го сторат истото.

Во сјајните списанија ги печатат своите програми за обука, планови за диети и додатоци за да им покажат на помалку искусните спортисти како да го направат тоа. Но, тие ја забораваат тајната состојка: допинг до точка. И ние исто така ги славиме овие луѓе?!

Време е да се предомислите! Дали сè уште не сте убедени? Тогаш само ќе цитирам од книгата „4-часовното тело“ од Тимоти Ферис, која покажува што точно прават бодибилдерите за да можат да имаат толку ниско КФА на сцената.

Прво, бодибилдерите го намалуваат својот KFA на под 8% со исклучително висок интензитет на обука и диета без јаглени хидрати. И тука влегува понудата:

„Тогаш ќе започнете со лекови. Една ампула Сустанон со 75 милиграми Тренболон (Трен) или 200 милиграми Дека-Дураболин (Дека) секој ден. Две единици на хормон за раст (GH) на ден. Првите три оброци се надополнети со 75 грама јаглени хидрати. Пред спиење, пијте 40 грама протеин од сурутка. Четири часа подоцна станувате повторно и пиете уште 40 грама. Кардио тренингот се намалува на 30 минути, четири пати неделно, наместо тоа се зголемува интензивниот тренинг.

По осум недели, префрлете се од Сустанон и Тренболон во Рамнотежа (Болденоне) - 150 милиграми на ден, и Примо Депот - 400 милиграми еднаш неделно. Хормонот за раст се зголемува на четири единици на ден. Јаглехидратите се сведени на нула до крајот на првата недела. Кога тренирате, преминувате на полесни тежини и повеќе повторувања, но продолжувате да тренирате со голем интензитет. Кардио тренингот сега се одвива шест дена во неделата, 30 минути на ден. Почнувате да вежбате стандардни пози 30 минути секоја вечер. Целта е да се одржи секоја поза за една минута.

По четири недели, исто така, земате 100 милиграми Masteron, 100 милиграми Winstrol (Вини), кленбутерол двапати на секои четири часа, 25 микрограми T-3 секое утро и една капсула GHB (4-хидроксибутанонска киселина) пред спиење. Стандардните пози сега се практикуваат 30 минути наутро и 30 минути навечер. Овој ритам се одржува 4-6 недели.

Две недели однапред: Кленбутерол се прекинува. Дополнителни 25 микрограми Т-3 пред спиење. Целосно избегнувајте маснотии во вашата исхрана.

Една недела пред тоа: Земете го Клен повторно како порано. Но, нема повеќе хормон за раст.

Три дена однапред: ограничете го натриумот, додадете 50 грама јаглени хидрати на првиот оброк, нема повеќе кардио тренинг, пијте најмалку 7,5 литри вода на ден.

Два дена претходно: последен тренинг - тренирајте го целото тело, многу повторувања со максимален интензитет. Првите два оброка се надополнуваат со 50 грама јаглени хидрати. Нема протеински шејк среде ноќ.

Еден ден пред натпреварот: Последните два оброка се надополнуваат со 75 грама јаглени хидрати. По 20 часот не треба да пиете повеќе вода - само мали голтки, што е можно помалку. Кленбутерол е намален. Нема повеќе протеински шејк пред да заспиете.

Можеби ќе треба да направите неколку мали промени во системот во неговиот тек, бидејќи секој реагира различно. Но, тоа ви дава добра основа “.

Да бидам искрен: Знам многу малку од лековите од понудата - едноставно сметам дека е крајно за жалење она што професионалните спортисти го вложуваат во сè, само за да изгубат неколку проценти повеќе телесни масти. Секако дека постојат и други стратегии, но сите тие веројатно вклучуваат многу аптека.

Како што реков, сметам дека само-освојувањето на спортистите е за восхит, но презирот за здравјето и целото измамување со допинг супстанции во професионалниот спорт е тажно од моја гледна точка. Се разбира, секој може слободно да формира своја проценка на оваа тема.

Патем, книгата на Тимоти Ферис содржи многу покорисно и поинтересно знаење што е помалку веројатно да се најде во другите книги.