CSID Што се случува доктор Ментална детоксикација учи да се ослободи од стресот и негативните емоции! CSID
Мислев дека е време за детоксикација, да му помогнам на телото да ги елиминира насобраните токсини. За 3 дена ќе имам само скоро течна храна и адјувантни терапии. Но, што правам со емоционална напнатост, стрес, негативни мисли?
Би сакал да се ослободам од нив што е можно побрзо, па набрзина истрчав до Константин Корнеа, да ме научи на трикови.
Психотерапевтот ми објасни од самиот почеток дека таквиот внатрешен немир може да развие чувства на лутина, фрустрација, омраза, напади на паника или самоубиствени мисли. Бев исплашен и сакав да дознаам повеќе за тоа каде можат да се појават такви проблеми:
- Семејство: комуникациски проблеми, недостаток на заедничка визија, финансиски тешкотии;
- Кариера: невработеност, прекумерна работа, прениска плата;
- Хоби: недостаток на време или пари за да ги задоволите;
- Трауми во детството: мала самодоверба, нарушувања во исхраната (дебелина, опсесивно-компулсивно нарушување, булимија, анорексија), нарушувања на личноста;
- Трауми низ кои минувам во моментот: развод, недостаток на животен партнер, смрт на сакана личност, невработеност;
- Зависности од: алкохол, лекови, лекови;
- Проблеми со здравјето на некоја личност или близок.
Решенијата предложени од психотерапевтот за излез од оваа ситуација:
Прибегнување кон услуги на психолог
Во советувањето можете да ги откриете вистинските корени на проблемите со кои се соочувате, како и како можете да ги решите што е можно полесно. На овој начин можете да научите како да ги контролирате вашите емоции или да ја развиете вашата способност да комуницирате како двојка или на работа, со што ќе успеете да ја откриете радоста на животот. Ако проблемите се посериозни: развод, смрт, несреќи или сериозна болест, можете да научите како полесно да ги надминете овие трауми, барајќи со психологот ресурси што можат да ја „завојат“ вашата повредена душа некое време, сè додека не успее лечи;
Семејство, поблиску
Обидете се да видите како можете да го зголемите квалитетот на комуникацијата, како и квалитетот на времето поминато заедно. Важно е да имате дискусии за тоа како заедно ја гледате иднината и како можете да си помагате едни на други или да најдете надворешни ресурси за парот што може да ви помогне.
Спорт, сојузник на надежта
Бидејќи вежбањето помага при ослободување на ендорфин, ќе се чувствувате многу подобро по половина час вежбање. Или можете да започнете да танцувате, трчате или правите какво било движење што ќе ве задоволи.
Здрав начин на живот
План за исхрана подготвен од нутриционист може да ви помогне да ги решите проблемите со телесната тежина или нарушувањата во исхраната.
Забавни активности
Театарот, квалитетна музика, филмови, читање книга за личен развој или роман ви помагаат да излезете од неволја.
Луѓе наоколу
Преоценувањето на пријателствата е важно во такво време, за да видите дали луѓето околу вас се навистина она што ви треба и не некако ја продлабочуваат вашата траума или ги одржуваат зависностите.
Можеби е време да ги процените повторно вашите услуги и обука. Можете да најдете друга работа што ви дава повеќе време, пари, можности за напредување или поквалитетни колеги.
Време за вас
Празници, паузи, викенди, кои можете да ги испланирате кога сметате дека ви се потребни, не мора кога се на календарот. Може да се чувствувате добро, како на одмор и за време на паузата за ручек и навечер по завршувањето на програмата или кога гледате филм како ја држите вашата девојка или сопруга во вашите раце. Празникот е чувство, а не временски период.