Како брзо да изгубите 2 килограми до новогодишната ноќ
Веќе ја подготвивте вашата новогодишна облека и сакате да изгледате совршено ноќта помеѓу годините, а за тоа би сакале да изгубите уште 2 килограми. Дури и ако изгледа скоро невозможно, не се обесхрабрувајте од краткиот период што го имате до Нова година, оваа цел е 100% остварлива, без да се изгладнете и да го загрозите вашето здравје.
Ослободете се од 2 килограми брзо до новогодишната ноќ може да биде вашата последна резолуција за 2013 година. Проверете го ова достигнување за рекордно време и зачекорете во новата година чувствувајќи се одлично во вашата кожа. Еве како можете да прикажете завидна фигура до крајот на годината, преку мали промени во животниот стил, здрава и ефикасна!
Пред да преземете драстични мерки во врска со вашата исхрана, помислете дека гладот никогаш не е решение. Наместо тоа, можете да следите едноставен принцип што ви помага брзо да изгубите 2 килограми, без да го вознемирите вашето тело: кога согорувате повеќе калории отколку што јадете, губите тежина!
Нутриционистите велат дека намалувањето на 500-1000 калории проголтано дневно може да резултира во неделна загуба од 500 грама - 1 килограм.
Имајте цел да јадете околу 1200 калории на ден за да го поддржите вашето оптимално ниво на енергија. Изворите од кои доаѓаат овие калории се исто така исклучително важни. Консумирајте особено овошје, зеленчук, малку протеини и цели зрна. Избегнувајте масти што е можно повеќе и исфрлете ги слатките и киселите сокови од вашата исхрана.
Пијте чаша ладна вода секој час. Студија спроведена во 2003 година и објавена во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“ покажа дека студената вода ја зголемува метаболичката стапка на согорување на маснотиите, бидејќи го принудува телото да работи „напорно“ за да ја регулира температурата на течноста во телото.
Второто правило во вашиот план за брзо слабеење е да го зголемите износот на физички напор. Потребни ви се најмалку 60 минути кардио вежба на ден. Трчањето, кик-боксот или возењето велосипед ви помагаат да согорите над 500 калории на час. Така, еден час кардио вежбање и само 500 калории исфрлени од диетата дневно ви помага да изгубите барем 1 килограм неделно.
Зголемете ја ефикасноста на програмата за губење на тежината воведувајќи вежби за сила и вежби што ги тонизираат вашите мускули. Развиената мускулна маса ви помага да согорувате калории дури и за време на периоди на одмор (кога не спортувате), така што ќе ги добиете посакуваните резултати во најкус можен рок.
Детоксицирајте го вашето тело
Друг брз начин да изгубите 2 килограми многу брзо е да комбинирате промени во исхраната и спортот со лесна детоксикација на телото. Наутро, на празен стомак, испијте чаша топла вода во која претходно сте додале неколку капки лимон. Вашето тело ќе има корист од многу брзо чистење на токсините, но и од стимулација на дренажа, за да се елиминира водата задржана во ткивата.
Закажете 20-минутна сесија во сауна за да се ослободите од нечистотиите на телото преку порите и да го намалите задржувањето на течности во ткивата. Ова е уште една тајна за непосредно губење на тежината за 1-2 килограми.
На новогодишната ноќ со задоволство ќе откриете дека сте ја достигнале целта и со поголемо задоволство ќе го носите чудесниот фустан што сте го одбрале за новогодишната забава. И со такво позитивно расположение, ќе влезете во 2014 година со насмевка на лицето!