Останете здрави 33 совети за диети кои ќе ви го променат животот
Интересни факти за здравјето
Храна што спречува болести и помага при акутни поплаки - дали тие навистина постојат? Го најдовме! Најдоброто нешто во врска со тоа: Тие нè одржуваат млади подолго време! Овие 33 совети за исхрана ќе ви го променат животот, ветувам!
1 калинка
Јадрата е полна со флавоноиди, вредни антиоксиданти кои ги штитат клетките и го зајакнуваат срцето. Добро одете со мусли или салата.
2 цели зрна
За да се зачува 'рскавицата, на нашите зглобови им треба витамин Б1. Исто така е од суштинско значење за функционирањето на нервниот систем. Вашите потреби можете да ги задоволите со леб од интегрален житарки. Или гответе зрна 'ржан од продавницата за здрава храна како гарнир, вкус сличен на оризот, а цревата е задоволна од дополнителниот дел од растителни влакна.
3 брокула
Зелената е здрава. Активните растителни супстанции во брокулата, особено индол-3-карбинолот, можат да спречат рак и да влијаат позитивно на постојните карциноми - особено на рак на дојка, простата, дебело црево и грлото на матката. Нежно испарете ја брокулата и уживајте три пати неделно.
4 харинга
Како што стареете, треба да јадете повеќе харинга. Морската риба е богата со полинезаситени масти, селен и јод. Се претпоставува дека штити од ревматизам, деменција и депресија од старост.
5 лук
Сулфидот алиин му помага на растението лук да се бори против несаканите паразити и микроорганизми. И тоа нè штити. Лукот има антиинфламаторно и антибактериско дејство, па дури и ефектите за заштита на клетките и спречувањето на рак се веќе докажани.
6 матеница
Киселото млеко ве прави витки и убави со многу протеини, калциум и половина повеќе маснотии од млекото. Совршената закуска за убавина го вари варењето и промовира здрава флора во цревата.
7 магдонос
Дефинитивно треба да јадете зелена декорација. Магдоносот содржи калиум и витамин Ц.Хлорофилот им помага на црниот дроб и бубрезите да се детоксицираат и прави убав тен. Совет: користете го и во смути.
8 масло од репка
Заменете ги сите масла за пржење во вашата кујна со масло од репка. Тоа е ефтино и има совршен однос омега-3 до омега-6. Ладно цедено масло од репка е супер здраво.
9 авокадо
Храна за убавина, надворешно и внатрешно. Мононезаситени масни киселини, витамин Е и антиоксиданси ја штитат кожата, ја снабдуваат со влага и ја одржуваат нејзината еластичност.
10 киви
Појадокот од киви ги одржува клетките млади. Дури и едно големо овошје може да ги покрие дневните потреби за витамин Ц. Тоа го прави среќен имунолошкиот систем.
11 јагниња
Ретко се наоѓа на маса во Германија, но е многу здраво. Јагнешкото содржи малку маснотии и холестерол, но железо, ниацин и цинк за нервниот систем, како и за формирање на клетки и крв.
12 рен
Во средниот век, зачинетиот зеленчук беше лековито растение, бидејќи има антибактериско дејство и штити од габични инфекции. Обидете се со свежо рендан рен ако имате цистит или настинка.
13 бадеми
Барате ужинка што може да заштити од дијабетес и кардиоваскуларни болести? Бадемите имаат особено квалитетен хранлив спектар составен од калциум, магнезиум, фосфор, витамин Е и незаситени масни киселини.
14 јајца
Заради гревот на холестерол! Јајцата се исклучително богати со хранливи материи. Телото може совршено да го користи вашиот протеин. Се препорачуваат три неделно, вегетаријанците се добредојдени да јадат повеќе.
15 пармезан
Покријте го вашето барање од 1.000 мг калциум на ден со помош на пармезан - 100 гр содржат околу 1.200 мг од овој важен минерал. 1 лажица масло по порција салата, тестенини или мешавини, меѓу другото. Остеопороза.
16 радикио
Горчливите супстанции ги стимулираат жолчното кесе и панкреасот. Затоа потрошувачката на радикио има корисен ефект врз варењето и помага во намалување на холестеролот. Антоцијанините, фитохемикалии кои ја обојуваат зелената салата во виолетова боја, се едни од најмоќните антиоксиданти.
17 ѓумбир
Ingerумбирот е вистински сеопфатен. Повеќе од 20 медицински истражувани активни состојки помагаат при настинки и поплаки во стомакот, ја ублажуваат болката и треската. Инсајдерски совет: џвакајте парче свеж корен од ѓумбир ако имате болест при патување.
18 куркума
Куркумата е светло жолт зачин што главно го знаеме од кари во прав и помага при проблеми со желудникот и варењето. Неодамнешните студии сугерираат дека куркумата исто така може да спречи Алцхајмерова болест и други невролошки заболувања. Се вклопува меѓу другото. со риба, тиква, зелка и леќа.
19 моркови
За лесна дијареја, наместо лекови, пробајте ја супата од морков морош направена од свежи моркови, вода и малку сол. Ефектот на домашниот лек е докажан со современи медицински студии. Суровиот морков содржи и многу витамини и растителни влакна, кои го прават коренскиот зеленчук одлична закуска за секој што сака да изгуби тежина.
20 брусница
Користете го сокот од црвени бобинки како прва помош ако има знаци на циститис. Брусницата е богата и со антиоксиданти.
21 сладок компир
Слаткиот компир од портокал е сè уште нов на полиците во нашите супермаркети. Со бета-каротен, моќната храна го штити имунитетот и клетките на кожата од стареење. Калиумот работи на намалување на крвниот притисок. Само гответе го сега и тогаш, наместо ориз или компири.
22 кисела зелка
Пребиотичките бактерии кои произлегуваат од ферментирање на бела зелка, всушност можат да го променат вашиот живот. Ако јадете кисела зелка или редовно пиете сок од кисела зелка, бактериската култура во дигестивниот тракт се подобрува. По третманот со антибиотици, киселата зелка ја обновува цревната флора.
23 бобинки
Бобинки го одржуваат умот во форма и го одложуваат влошувањето на менталните перформанси. Две порции неделно го намалуваат ризикот од развој на Паркинсон.
24 кефир
Треба да го пиете киселиот млечен производ кефир неколку пати неделно. Содржи живи бактерии на млечна киселина, кои се важни за здрава цревна флора и добро функционирачки имунолошки систем.
25 зелен чај
Две чаши на ден, една за појадок и една попладне, штитат од многу болести и можат да спречат дебелина, а можеби дури и рак.
26 јаболка
Локалната супер храна ви обезбедува изобилство на важни витамини и минерали, ве одржува витки и го зајакнува имунитетот. Секогаш јадете со кожата вклучена.
27 овес
Робусното жито е само премногу среќно да ни ја пренесе својата еластичност. Дополнително многу биотин и цинк се важни за здрав нервен систем, силни нокти и убава коса.
28 просо
Говорејќи за жито: витамини од групата Б и до 15 проценти протеини го прават просото особено вредно, не само за вегетаријанците. Силициум диоксидот поттикнува сјајна кожа и цврсти нокти.
29 семе од ким
Зачинот ја прави храната богата со маснотии повеќе сварлива. Семето од ким го забрзува варењето и има нежно лаксативно дејство. Како чај, ги ублажува поплаките од гастроинтестиналниот тракт.
30 анасон
Aвезда од медитеранската кујна: маслото од анасон од лековито растение ги ублажува симптомите на настинка во бронхиите. Чајот од анасон го знаеме како спазмолитичен ласкав за стомакот уште од детството. Исто така, помага при грчеви во менструацијата.
31 треска
Филето од бела риба е идеален извор на јод. Една до две порции треска неделно е добра за вашата тироидна жлезда и метаболизмот.
32 аспарагус
Една причина да се радуваме на сезоната е нејзиниот убав вкус, другата е аспарагинска киселина и калиум, кои ја чистат крвта, го стимулираат метаболизмот и ги поддржуваат бубрезите, белите дробови и црниот дроб.
33 домати
Ликопен е името на магичната супстанца што ги претвора црвените домати и се вели дека заштитува од срцеви заболувања, артериосклероза, па дури и од рак. Патем, не е важно дали доматите ги јадете сурови или варени.