Како брзо да изгубите тежина без да заминете од дома Mamaplus
Колку сакаме да бидеме убави и доброто! Но, понекогаш ситуациите не дозволуваат да одиме во теретана, редовно да спортуваме или да следиме строга диета. Како можете да изгубите тежина без да излезете од дома и да се откажете од редовните домашни работи? Еве неколку правила кои ќе ви помогнат повторно да станете витки!
10 правила за брзо слабеење дома
1. Следете ја диетата и исхраната на денот
Првото правило, кое означува почеток на губење на тежината - диета на денот. Поделете го денот на часови - време на будење, процедури за вода, појадок, ручек, вечера, домашни работи итн. Поделете ги оброците така што да има 5 оброци на ден во еднакви интервали - појадок, ужина, ручек, хинди, вечера.
Ако имате семејство и треба да подготвите вечера за доаѓањето на вашиот сопруг, обидете се да подготвите јадења откако ќе јадете, за да не бидете во искушение да „пробате сè“ по 19 часот.
Анализирајте го денот - во кое време ќе можете да си дадете најмалку 15 минути време? Пожелно е да се избере овој пат, или пред појадок или пред попладневна закуска (на пример, кога детето спие). Поминете 15 минути обидувајќи се да направите малку гимнастика - само неколку стомачни мускули или вежби за стомакот и бутовите. Тие ќе ви дадат храброст и постепено ќе станат навика.
2. Избегнувајте алкохол
Дури и ако пиете алкохол многу ретко, за слабеење секогаш е корисно да се откажете од алкохолот целосно. Пиво, вино, виски и други пијалоци содржат калории, покрај пијанството се зголемува и апетитот.
Исто така запомнете дека алкохолот бара закуски, а најчесто тоа е шунка, сирење, слатки, кисели краставички, масна риба, сол и сл. Малку е веројатно дека ќе имате парчиња јаболка за пиво и ќе ја одбиете црвената риба. Значи, ако не се предизвикате себеси, тоа ќе ви помогне да ги избегнете вишокот килограми.
3. Завртете го кругот и скокајте со јажето
Ротирањето на кругот е пријатно и лесно, тоа ќе ви помогне да останете во форма. Се чини дека само 10 минути на ден, а резултатот ќе биде видлив за една недела. Завртете го кругот кога гледате телевизија или почекајте машината за перење да го заврши циклусот на миење. Ако просторот во станот ви овозможува да се "забавувате", можете да ја менувате ротацијата на кругот со скокови на јаже. 30 скока на ден ќе бидат доволни да ве одржат во форма.
4. Заменете ги садовите
Психолошки трикови, доволно чудни, но успеваат! Заменете ја чинијата со помала, со што се намалува количината на потрошена храна. Не мешајте храна во сад - за основната, користете чинија за салата - посебен сад, ист волумен не премногу голем. И избегнувајте додатоци!
5. Снимете ги податоците во дневник
За полесно да ги следите резултатите, измерете се првиот ден и запишете го резултатот во посебна тетратка. Секој ден, пишувајте идни планови таму со денови/недели, запишувајте што сте направиле, а што не, наведете ги производите што биле потрошени за еден ден, бројот на цигари, ако пушите (или, обратно, ако се откажеш - обележи го бројот на денови што живееш без оваа навика).
Вечерта направете контролно мерење. Откако ќе забележите резултати, ќе имате уште поголема мотивација за диети во иднина.
6. Користете креми
Трговија на мало нудат различни креми за слабеење и се лесни за употреба дома. Изберете антицелулитен крем или пилинг за себе, можете да купите и лепенки за слабеење.
За почетници, пробајте крем за раце за да утврдите дали одговара и дали не сте изложени на ризик од алергии. Само по овој мал тест, започнете активно да го користите производот. Наутро, по туширањето, нанесете ги проблематичните области и облечете обликувани панталони. Повторете ја постапката пред спиење.
7. Направете ја домашната задача како вежба
Перење, пеглање, чистење, купување. сменете ги сите домашни работи како да сте во теретана. Одејќи до продавницата, слезете по скалите наместо во лифтот. Ако торбите не се премногу тешки - одете по скалите. За време на пеглање е многу добро да се пот - носете облека што ќе создаде ефект на сауна. Неопходно е да се искористи секоја можност за да се постигнат резултати!
8. Отстранете некои производи
Постојат производи за кои мора да заборавите засекогаш ако сакате да изгубите тежина. Зеленчук, овошје, природно месо на пареа, млечни производи - еве ги вашите другари.
Не јадете леб, слатки колачи, намалете ја количината на житни култури, обидете се да јадете што е можно помалку и да заборавите на тестенините и компирите.
Се разбира, мајонезот, сирењето, путерот, виршлите и колбасите треба да се отстранат од вашето мени, дури и ако „навистина ги сакате“.
9. Не јадете додека лежите
Направете навика да јадете на трпеза! Theелбата да се „вечера на ТВ“ или да се грицкам, „да трчам“ низ куќата - не е најуспешна. Јадете тивко 5-10 минути, не брзајте или скокајте од масата. Меѓу другото, се препорачува да се јаде без да се избегне - исклучете го телевизорот, таблетот, не читајте итн.
10. Бањајте се
Процедурите за вода се корисни во секое време! Направете туш со контраст наутро, масирајте ја водата навечер, насочувајќи го водниот млаз кон проблематичните области на телото. Додека се бањате, користете различни средства: ароматични масла помагаат во опуштање на мускулите, гелови за туширање помагаат во тонирање и зајакнување на кожата, а пилингот и другите производи помагаат во борбата против целулитот и имаат ефект на затоплување. По бања, направете масажа за бришење, истријте со сув пешкир, малку груб.
Уживајте во забавата дома!