Стимулирање на метаболизмот на мастите стана лесно - Физиотерапија Стерн - Ваша пракса за физиотерапија во
Митови и заблуди за согорувањето на мастите
Постојат секакви митови околу темата на согорување на маснотии. Некои тврдат дека слабата личност е особено добра во согорувањето на маснотиите. Друг се однесува на срцевиот ритам што гори маснотии, а тоа е кога ќе изгубите најмногу тежина. Двете изјави не се точни.
Неразбирањата најчесто се засноваат на неправилно разбирање на зборот согорување на маснотии. Согорувањето на маснотиите не гарантира исчезнување на несаканите масни наслаги, но дека телото паѓа на резервите на маснотии за да создаде енергија.
Што значи пулсот на согорување на маснотиите?
Таканаречениот пулс за согорување на маснотии само укажува на тоа дека околу 60% од максималниот ритам на срцето, најголемиот дел од енергијата се добива од резервите на маснотии во организмот - обично помеѓу две третини и три четвртини. Оние кои го зголемуваат интензитетот на товарот имаат зголемено барање за енергија, но тоа обично е покриено со резервите на јаглени хидрати. Овие се побрзо достапни на телото. Ерго: Колку е поинтензивен товарот и колку е поголем пулсот, толку повеќе маснотии се согоруваат автоматски.
Ако сакате да изгубите тежина преку интензивно вежбање, треба да обрнете повеќе внимание на потрошувачката на калории отколку на согорувањето на маснотиите: сè додека се трошат повеќе калории во текот на денот, луѓето губат телесната тежина. Ова се постигнува, на пример, преку интензивен тренинг, градење мускули и урамнотежена исхрана.
Како можам да го стимулирам метаболизмот на мастите?
Ако не сакате да изгубите тежина, туку да ја зголемите вашата издржливост и кондиција, треба да тренирате со средни и мали оптоварувања, како што се лизгање, трчање или возење велосипед. За време на овие активности, телото учи подобро да управува со своите резерви на маснотии, што на крајот може да доведе и до слабеење, но не на толку високо ниво како за време на интензивно вежбање.
Тенок човек може да биде слаб, едноставно затоа што троши многу калории, но не мора да има оптимален метаболизам на маснотии.
Ако сакате да го обучите метаболизмот на мастите на насочен начин, треба да се вратите на околу 3-часовни тивки единици за обука во кои преовладува срцевиот ритам од околу 60 проценти од максималното производство. И тој треба да биде трпелив. Само по неколкумесечна обука, митохондриите, производителите на енергија во нашите клетки, се прилагодуваат на оптоварувањето и ги претвораат мастите во енергија подобро под снабдување со кислород. Слабеењето е само несакан ефект.