Како брзо да изгубите тежина со течна диета здраво слабеење
За течна исхрана
А вклучува течни диети, сокови, смути, супи, замрзнати шипки или комбинација на кој било или сите од овие производи за замена на целата, цврста храна. Течна диета обично доведува до брзо губење на тежината затоа што значително ги намалувате калориите кога ќе ја исечете целата храна. Слабеење се јавува кога јадете помалку калории отколку што согорувате; Вие губите килограм кога тој дефицит ќе достигне 3500 калории. На просечна личност му требаат околу 2.000 калории за да ја одржи телесната тежина. Повеќето течни диети содржат 600 до 1.000 калории на ден, што значи дека создавате голем дефицит - во суштина гладувате - и неизбежно ќе изгубите тежина. Не мешајте диета за слабеење со течност со диета со сите течности што е пропишана пред или по одредени операции или медицински процедури. Овие диети не се дизајнирани да бидат нискокалорични, туку да бидат понежни и полесно да се варат на цревата.
Видови течни диети
Во случаи на екстремна дебелина, лекарот може да стави пациент на диета со многу нискокалорична течност за да помогне брзо да се истурат килограмите. Ова може да има непосредни медицински последици за да се избегне дебелината како резултат или да се подготват пациентите за баријатриска хирургија. Пациентот обично губи најмалку 3 килограми неделно, но докторот го следи внимателно за да се осигури дека нема да се појават компликации.
Исто така, постојат многу немедицински верзии на течна исхрана. Со цел брзо губење на тежината, на приврзаниците на диетата со течност првенствено им е потребно да чувате сокови од зеленчук или течности со малку шеќер и да избегнувате цврста храна. Може да пиете сок од дома или купен од продавници за сите оброци. За други диети со течност, можете да пиете супа или пијалоци од смути, наместо да јадете зеленчук, овошје, посно протеини и цели зрна. Овие диети обично не ги развива нутриционист или лекар, туку едноставно го намалуваат внесот на калории за да изгубите тежина. Побрзите резултати се појавуваат ако се држите само до течностите и не ја надополнувате закуската.
Несакани ефекти на течни диети
Без разлика дали го следите сокот брзо, што се промовира како „чистка“ или течна диета која ветува дека ќе ви помогне брзо да испуштите 10 килограми, во суштина го гладувате вашето тело и ви е забранета целата храна што е потребна за да преживее. Сок брзо ризикува преоптоварување на вашето тело со јаглени хидрати и шеќери, додека тој стигнува во вашата мускулна маса за енергија. Може да изгубите тежина брзо ако живеете само со сок, но ризикувате неухранетост, губење на енергија, брзо распаѓање на мускулите и гадење.
Дури и медицински надгледуваните многу нискокалорични течни диети можат да имаат сериозни последици. Следбениците можат да развијат камења во жолчката и бубрези, воспаление на црниот дроб, непријатност во стомакот, намален имунитет, дехидрираност, распаѓање на мускулите, недостатоци во исхраната, лош здив, главоболки и сериозен замор.
Недостатоци на исхрана со течности
Сок од пост може да ви обезбеди дарежливи фитонутриенти, јаглени хидрати и витамини - но неопходни масни киселини кои недостасуваат здрав мозок и протеини за поддршка на мускулната поддршка. Медицински надгледувана диета со течности може да бара хоспитализација или редовни прегледи за да бидете сигурни дека нема да се развијат компликации; многу нискокалорична течна диета треба да се следи не повеќе од 12 недели, дури и во медицински амбиент. Повеќето луѓе не треба да следат многу нискокалорична диета и треба да следат цела храна нискокалорична диета за да ослабат.
Течните диети, исто така, не ве учат како да изработувате оброци што помагаат на губење на тежината на долг рок. Во одреден момент повторно почнувате да јадете цела храна; Ако немате добри, здрави навики, завршувате со добивање тежина секој пат, а можеби и повеќе ако се вратите на старите начини на исхрана.