Како брзо да изгубите тежина за три дена за да бидете подготвени за на плажа

Ако барате ефикасни диети, треба да знаете дека оваа диета има брз ефект и вклучува вкусна и здрава храна. Сè што треба да направите е да се држите до строга програма што ќе ви ги донесе посакуваните резултати.

изгубите

препораки:

1. Држете ја диетата три дена, направете пауза две недели, а потоа повторете ја.

3. Не додавајте шеќер или шлаг во кафето.

4. Ако не сакате путер од кикирики, заменете го со путер од бадем, семки од тиква или хумус.

Појадок: половина грејпфрут, шолја кафе, парче леб со путер од кикирики.

Ручек: половина чаша туна, парче леб, вода и црно кафе или чај.

Вечера: 85гр од секаков вид на месо, шолја грашок, половина банана, мало јаболко, шолја сладолед од ванила.

Појадок: Парче леб, јајце, половина банана.

Ручек: чаша урда или парче чеда сирење, тврдо варено јајце и 4 крекери.

Вечера: 2 колбаси, чаша брокула, половина чаша моркови, половина банана, половина чаша сладолед од ванила.