Како брзо да се ослободите од велигденската тежина; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Ослободете се од вишокот килограми стекнати во текот на Велигден. Како?
Романските празници се калориски бомби за нашата фигура, и ова повеќе не е тајна. Бидејќи сакаме што побрзо да се ослободиме од вишокот килограми стекнати за време на велигденските празници, разговаравме со тренер за фитнес и нутриционист Александар Флореску.
„Ако зборуваме за зголемување на телесната тежина по празниците што ги поминавме, пред сè сакам да им кажам на сите да не паничат. Ова е најлошото нешто што може да се случи и јасно е како тоа нема да стори ништо друго освен да го блокира непречено водење на работите “, објаснува специјалистот.
„Откако го поминавме овој психички хоп, бидејќи за тоа станува збор, мора да преземеме акција. Thisе разговараме за ова во следново! “, Заклучува специјалистот.
Како брзо да се ослободите од велигденската тежина
Заедно со специјалистот, успеавме да составиме список на работи што треба да ги направите за брзо да се ослободите од вишокот килограми.
1. Фокус на здрава храна. Извадете од вашата исхрана сè што е комплицирано и обработено. Изберете јадења што е можно полесно да се готват, изберете храна богата со хранливи материи, изберете да јадете производи во најчиста можна состојба.
2. Хидрирајте се
Водата е света. Не заборавајте на ова, бидејќи колку и да се обидувате да изгубите тежина ако не пиете доволно вода, нема да можете да направите многу.
Колку што е можно и издржано. Зголемете го срцевиот ритам и дишете. Вежбањето ќе ви помогне физички и психички да се чувствувате подобро ослободувајќи ендорфини, кои се одговорни за стимулирање на вашето расположение.
4. Поставете реални цели
Бидете сигурни дека сфаќате каде сте и имате за цел да направите работи што се навистина остварливи, во спротивно ќе бидете фрустрирани непотребно. Поставувајќи мали, но привлечни цели за себе, вашите шанси за успех и да останете мотивирани се многу поголеми во споредба со изборот на високи, среднорочни цели што може да ве обесхрабрат и да ве одведат на патот.
5. Започнете сега!
Не го одложувајте моментот кога СТАРТ ќе и каже на вашата програма да се врати на почетните килограми. Првите денови ќе бидат потешки, тоа е јасно, затоа мора да бидете добро и физички и психички. Легнете порано и разбудете се во нормално време за да го започнете денот во форма, продолжете со распоредот на оброци и по неколку дена сè ќе се врати во нормала.