Како да ја контролирате вашата тежина ако имате дијабетес тип 2 Здравје; Ендокринологија

Прекумерната тежина може да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни компликации кај пациенти со дијабетес тип 2, затоа контролата на телесната тежина е многу важна во оваа состојба.

Според проф.д-р Раду Личиардопол, раководител на 1-ви оддел за дијабетес, исхрана и метаболички болести на Институтот Паулеску во Букурешт и претседател на романското друштво за дијабетес, исхрана и метаболички болести, "Дијабетесот е сложено заболување. Всушност, тоа е комбинација од неколку состојби. Дијабетес тип 2 е прогресивна болест која на крајот се лекува со инсулин. Оваа состојба е честа кај луѓето постари од 40 години. со години “.

Повеќето луѓе со дијабетес тип 2 честопати се соочуваат со товарот што им е потребен за подобрување на дијабетисот, како што се дебелина, холестерол или висок крвен притисок.

Пациентите обично имаат прекумерна тежина. 90% од луѓето со проблеми со телесната тежина имаат дијабетес тип 2. Обично, третманот се базира на вежбање, губење на тежината и еден или повеќе лекови за надминување на инсулинската резистенција. Во овој случај, инсулинот за инјекции може да стане неопходност.

Многу пациенти со дијабетес се борат да ја одржат својата нормална тежина. Сепак, повеќето терапии преку кои може да се постигне контрола на гликемијата резултираат во зголемување на телесната тежина. Причината што инсулинот доведува до зголемување на телесната тежина е тоа што ги стимулира клетките да земат повеќе гликоза, која се акумулира во форма на масно ткиво, наместо да остане во крвта.

Диетата и физичката активност ја подобруваат контролата на гликемијата

„Луѓето со дијабетес можат да водат активен, нормален живот со редовно тестирање на нивото на шеќер во крвта и промена на нивниот животен стил преку вежбање и правилна исхрана“., наведува проф. д-р.

Личиардопол. Исхраната заедно со редовно вежбање помага на инсулинот во телото да работи подобро. Дури и скромно слабеење може да резултира во подобрена контрола на гликемијата и да ви помогне да се чувствувате подобро.

Индицирана храна:

зеленчук, овошје, леб и тестенини направени од цели зрна, ориз од ориз, цели зрна;
некои видови риба, пилешко и посно месо;
животински масти и рафинирани шеќери треба да се консумираат во многу мали количини.

Други препораки:

јадете во редовни интервали и не прескокнувајте оброци;
не јадете премногу на оброк;
сметајте колку калории консумирате;
престанете да јадете закуски или десерти кои содржат шеќери и масти;
јадете почесто дома и откажувајте се од оброците земени во ресторанот;
не чести ресторани за брза храна;
секој ден, појадувајте соодветен појадок за да го стимулирате метаболизмот;
откажете се од пушење;
не консумирајте редовни газирани пијалоци кои имаат висока содржина на калории;
минимизирајте ја потрошувачката на алкохол;
следете го шеќерот во крвта со запишување на вредностите во дневник.

Физичката активност е исклучително важна, бидејќи ја подобрува контролата на гликемијата, придонесува за слабеење и ја подобрува циркулацијата на крвта.

носете удобни чевли или удобни спортски чевли со влошки;
да земете со вас таблети глукоза, во случај на хипогликемија (ниско ниво на гликоза во крвта);
проверете дали нивото на шеќер во крвта е помеѓу 119 - 180 mg/dL пред и по вежбање.