Како машките гради се намалуваат; нека се зголеми нивото на тестостерон - сто
Загрижени сте за машките гради? Гинекомастија, да се употреби медицински термин, е „бенигно зголемување на ткивото на дојката кај мажите“ (д-р Глен Д Браунштајн М.Д.) Според медицинскиот журнал Клиника Кливленд, оваа состојба може да влијае на 50% од сите здрави мажи.
Градите на мажот веќе можат делумно да се препознаат при раѓање, да станат видливи за време на пубертетот или да се развијат подоцна во животот. Вишок на ткиво во пределот на дојката секогаш е предизвикано од хормонална нерамнотежа и, за разлика од псевдогинекомастијата во која е присутно само масното ткиво, машките гради имаат повеќе или помалку висок степен на хормонално ткиво. Ако нивото на тестостерон не е оптимално, тоа доведува до зголемено ниво на естроген; Естрогенот е хормон кој предизвикува раст на градите кај жените за време на пубертетот.
Како можете природно да ги зголемите нивоата на тестостерон?
Ако гуглате како да ги намалите машките гради, најверојатно ќе видите многу препораки, вклучително и хируршки процедури. Сепак, постојат помалку инвазивни и поприродни начини да се справите со тоа. Во многу случаи, напливот на тестостерон произведува добри резултати и тоа често може да се постигне со природни лекови и промени во исхраната. Третманот секогаш треба да се заснова на вашите лични потреби; нашиот прашалник ќе ви помогне да добиете подобра идеја за различните опции погодни за вашето здравје, начин на живот и навики на јадење.
Тестостеронот е хормон и хормоните можат да бидат непостојани. Во еден момент вашето тело сè уште произведува обилно, а во следниот не е доволно. Повеќе тестостерон значи помалку естроген, хормон што предизвикува развој на „робинки“. Па, што можете да направите за да се ослободите од вишокот ткиво на дојката?
Повеќе спиење
Понекогаш се чини дека промената на моделот на спиење е одговорот на сè. Недоволно спиење или недоволно спиење, доведува до бројни здравствени проблеми. Истражувањата покажаа дека прекинатиот сон може да го намали нивото на тестостерон за неверојатни 10-15% за само една недела. Оваа древна лековита билка може да ви биде корисна. Ашвагандата што се користи во ајурведската медицина е адаптоген, што безбедно ја ублажува вознемиреноста и стресот и промовира мирен сон.
Прилагодете ја вашата програма за фитнес
Кревањето големи тежини и притискањата на клупите се ефикасни методи за олеснување на опуштената кожа и зајакнување на мускулите на градите. Студиите на Центарот за истраги и медицина дел Депорте де Навара покажаа разлики помеѓу контролната група кревачи на тегови и друмски велосипедисти од слична возраст. Оние кои кренаа големи тежини имаа многу поголемо ниво на тестостерон по вежбите. Насочете 3 до 5 минути притискање на клупа ако сте веќе искусни и не помалку од 90 секунди ако сте почетник.
Јадете помалку жито
Обидете се да јадете помалку житарици и повеќе незаситени масти. Зрната предизвикуваат цревни нарушувања и воспаленија, а многу експерти сметаат дека глутенот од пченица е токсичен за луѓето. Зрната се исто така високо гликемични, што значи дека тие го зголемуваат шеќерот во крвта и го прават панкреасот да лачи инсулин. Ова има домино ефект на мешање во производството на хормони во телото, на пример, тестостерон.
Пробајте корисни минерали како цинк
Една нова студија покажува дека мажите кои додаваат 30 мг цинк на ден во својата редовна диета имаат значително зголемување на тестостеронот. Цинкот е достапен во удобни капсули и е одличен сеопфатен; помага да се ослободите од робите, помага имунитетниот систем да функционира нормално, помага во одржување на видот и ја одржува косата и кожата здрави.
Повеќе корисни совети од нашите експерти
Нашиот внатрешен нутриционист исто така препорачува, магнезиум да додадете на диета. Овој витален минерал промовира добра мускулна функција и ја подобрува способноста на телото да се справи со стресот - честопати фактор во недостаток на тестостерон. Конечно, треба да бидете сигурни дека е доволно Витамин Д. да се добие. Исто како што ви дава природен поттик за тестостерон, овој витален витамин исто така придонесува за вашето целокупно здравје и благосостојба.