Како да ја смените вашата исхрана за да ја контролирате хипертензијата; извонредна
Ако порано проблемите во врска со осцилацијата на крвниот притисок се појавуваа на многу постара возраст, сега стресот, неурамнотежената исхрана, недостаток на физичка активност, сите заедно, тие го кажуваат својот збор. крвниот притисок варира од време на време кај секого, природно е да биде така, се додека варијациите се незначителни и не создаваат проблеми.
Сепак, има луѓе чии осцилации се поголеми и паѓаат во симптомите што ја карактеризираат состојбата наречена хипертензија или висок крвен притисок, што сепак може делумно да се контролира со намалување на количината на сол што се консумира дневно.
За да научите што повеќе за тоа како да го направите ова, care2.com состави список со некои промени во исхраната. Еве ги овие:
Избегнувајте замрзната полу-подготвена храна
Тие имаат предност да бидат брзи и лесни за готвење, но повеќето замрзнати полу-готови производи содржат голема количина сол, а многу од нив немаат доволно зеленчук за да му овозможат на организмот дневни потреби.
Користете природни зачини што е можно почесто
Кога сакате да додадете дополнителен вкус на храната, ставете неколку едноставни зачини наместо сол. Можете исто така да си помогнете со лук или сок од лимон.
Ставете оцет и масло наместо други готови сосови
Навикнете се да ставате оцет и масло на салати и друга храна што почесто наместо готови сосови, како што е соја сос. Исто така, избегнувајте да користите многу кечап и сенф, иако ова значи намалување на вкусот.
Заменете ги комерцијалните лименки со домашни лименки
Комерцијалните лименки содржат многу сол, па затоа е најдобро да ги подготвувате лименките во текот на летото и есента, користејќи го особено методот на стерилизација, за да избегнете сол. Можете исто така да ги замрзнете овошјето и зеленчукот без додавање сол.
Обидете се да се откажете од плик супи и универзални зачини
Нутриционистите велат дека инстант супите и универзалните гранулирани зачини, како и сите оние за супи, се многу богати со сол и затоа не се препорачуваат за хипертензиви.
Избегнувајте саламура
Треба да се избегнуваат кисели краставички, маслинки, зелка и сите намирници што се сочуваат во саламура. Во некои случаи можете да подготвите вакви солени расолници, но со помала концентрација на сол и од кои да консумирате мали количини.
Добро е да се избегнуваат суви колбаси
Шунка, исушена салама и други суви колбаси, исто така, треба да се избегнуваат поради нивната висока содржина на сол. Заменете ги со свежи производи од месо со малку или без сол.
Не јадете чипс и други такви производи
Леќата, солените бисквити, чипсот и другите такви производи содржат голема количина сол, што е контраиндицирана дури и за луѓе кои не страдаат од хипертензија. Специјалисти велат дека ако не можете да се воздржите од ваква храна, можете да направите домашна пуканки без сол, па дури и чипс и бисквити со малку или без сол.
Други наслови:
Срцето е еден од најважните органи, но малкумина од нас обрнуваат внимание на тоа
Кардамонот е моќен зачин, кој, исто така, се чини дека има лековити својства, како што се
Сокот од портокал ја иритира слузницата на грлото, како и зачините, газираните пијалоци и сувата храна.