Како да ја вратите цревната флора по земање антибиотици

Антибиотиците ги убиваат бактериите. Проблемот е што во нашето тело имаме бактерии и микроби кои се неопходни за здравјето. Нашето црево е домаќин на помеѓу 300 и 1000 различни видови на бактерии, кои ни помагаат да ја вариме храната, да произведуваме и синтетизираме.

Антибиотиците ги убиваат бактериите. Проблемот е што во нашето тело имаме и опасни бактерии и бактерии и микроби од суштинско значење за здравјето. Нашите црева се домаќини на помеѓу 300 и 1000 различни видови бактерии, кои ни помагаат да вариме храна, произведуваме и синтетизираме витамини, се бориме против патогените микроорганизми, создаваат невротрансмитери и многу повеќе.

Антибиотиците не прават разлика помеѓу нив. Тие не дејствуваат против единствен патоген што предизвикува инфекција во телото, но исто така убиваат добри бактерии во цревата.

Ако земате антибиотик, особено широк спектар, треба што побрзо да ги населите повторно вашите корисни бактерии во цревата. Ова е потребно не само за секојдневно функционирање на телото, туку и за одржување на здрава рамнотежа помеѓу бактериите и габите во телото. Кандида е опортунистичка габа. Ако им се даде можност, тоа масовно се репродуцира, создавајќи хаос во дигестивниот тракт и, со текот на времето, во остатокот од телото.

Тогаш, што можеме да сториме за да ги населиме добрите бактерии што ги уништија антибиотиците?

Прво, се хранат и се грижат за добрите бактерии кои остануваат во дебелото црево и им помагаат да се размножуваат. Бактериите имаат потреба од пребиотици - свеж зеленчук и овошје, по можност органски. Нерастворливите влакна се извор на храна за корисни бактерии, давајќи им структура на која можат да се размножуваат. Јадете барем една голема салата на ден, со сите видови зеленчук. Суровиот зеленчук и овошјето (повеќе зеленчук отколку овошје) мора да сочинуваат 80% од исхраната. По консумирање антибиотици, правилото за 80% зеленчук и овошје (но повеќе зеленчук) е од суштинско значење за враќање на рамнотежата помеѓу бактериите во цревата.

вратите

Избегнувајте преработен шеќер во каква било форма. Ги храни Кандида и „лошите“ бактерии (вклучувајќи патогени од кои се обидувате да се ослободите со антибиотици). Преработената храна, едноставни јаглехидрати и хемикалии (замени за шеќер, освен стевиа, вештачки бои, ароми и конзерванси) треба целосно да се избегнуваат.

Важи и за поздрави алтернативи на шеќерот, како што се сируп од агава, кафеав ориз, овошен сок, итн. Овие треба да се избегнуваат за време на обновувањето на цревната флора. Во овој период диетата мора да биде совршена. Дури и овошје со висока содржина на фруктоза треба да се избегнуваат во овој период.

Појаснување за пробиотиците

Пробиотици се следниот чекор во обидот повторно да се населат цревата со добри бактерии. Пробиотиците се храна или додатоци кои содржат корисни бактерии. Но, пазете се, не сите пробиотици се исти. Не консумирајте комерцијален јогурт полн со шеќер. Youе ви направи повеќе штета отколку корист.

Има проблем со пробиотиците. Не е лесно да им помогнете на добрите бактерии да поминат низ гастрична киселина и добро да стигнат до цревата. Гастричната киселина уништува многу од пробиотиците што ги консумираме. Затоа мора да консумираме што е можно повеќе.

Ферментиран зеленчук како кисела зелка и домашни кисели краставички, комбуха, кокос кефир и друга ферментирана храна, покрај хранливите материи и ензими, даваат и корисни живи бактерии. Додатоците исто така можат да помогнат, иако треба да се користат квалитетни додатоци создадени специјално за да се ослободите од гастричната киселина. Дури и ако пробиотскиот додаток има само некои корисни бактерии што ги содржи домашната кисела зелка, квалитетните содржат соеви на бактерии кои можат да ја преминат гастричната киселина.

Ако ви е отстранет слепото црево, добро е да консумирате по еден дневно квалитетен пробиотик.

Корисните бактерии во ферментираната храна се ослабени и сè уште се губат поради гастрична киселина. Постојат многу придобивки од ферментираната храна, но тие не можат да компензираат за високо квалитетен пробиотик, вистински терапевтски.

Но, не заборавајте, пребиотици се најважни. Јадете правилна исхрана, јадете многу зелена боја и друг ферментиран зеленчук и храна. Вашето тело ќе биде благодарно. Да не заборавиме дека 80% од нашиот имунолошки систем се наоѓа во цревата и дека оние бактерии што ги уби антибиотикот се основа на имунолошкиот одговор на организмот. Нахранете ги правилно и тие ќе ве заштитат од болести.

Еве како можете да ја вратите цревната флора за 10 дена:

Во првите денови (или колку траат симптомите):

  1. 80% од диетата треба да се состои од свежи производи, главно зеленчук.
  2. Пијте многу лимонада од брусница и јадете голема салата дневно.
  3. Избегнувајте рафинирани состојки како сокови, бел ориз, бел леб или хемиски засладувачи.
  4. Јадете свеж зеленчук и овошје за закуски.
  5. Гответе со многу зеленчук, кафеав ориз, киноа, натопен и ртење на грав (за ртење ќе мора да почекате околу една недела пред да ги консумирате), многу куркума, лук и ѓумбир.
  6. Консумирајте сокови или чаеви со ефект на детоксикација.
  7. Консумирајте здрави масни киселини (додатоци или извори на храна).
  8. Консумирајте додатоци со квалитетни пробиотици.

Во следните 6-15 дена (или откако ќе се смират симптомите):

  1. Јадете додатоци со здрави масни киселини или семе од лен
  2. Консумирајте додатоци со квалитетни пробиотици.
  3. Држете ја диетата препорачана погоре.

Користен извор: http://www.organiclifestylemagazine.com/after-taking-antibiotics-th-is-what-you-need-to-do-to-restore-healthy-intestinal-flora

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.