Како да ја задржите вашата кожа млада и здрава Храна за убава кожа зелен грав
Сите жени сакаат да бидат убави и што е можно помлади, и на овој начин кон убавина, ние повеќе се стремиме да вложуваме во козметика отколку во работи што ја одржуваат нашата кожа здрава и квалитетна. Би било добро да сфатите дека убавината доаѓа одвнатре (не само фигуративно) и на кожата и треба диета богата со хранливи материи за да не старее брзо. Womanената треба да води соодветна грижа за својата кожа уште од адолесценцијата за да спречи изразување или стареење на брчките. На овој начин, ние секогаш ќе изгледаме помладо од нашата возраст.
Еве ги главните фактори кои ќе ни помогнат да старееме добро:
хидратација
Нашите ткива се состојат од 70% вода и поради оваа причина е добро континуирано да ја снабдуваме оваа потреба со обична вода и евентуално чаеви со антиоксидантни ефекти. Редовната потрошувачка на вода помага да се елиминираат токсините и да се бори против слободните радикали во организмот, одговорни за стареењето.
спиење
Кога спиеме, телото се обновува и одмара. На некои луѓе им треба 7-8 часа сон, додека други се чувствуваат енергично само по 9-12 часа. Запознајте го вашето тело и обидете се да го почитувате сопствениот распоред на спиење, препорачан од специјалисти во оваа област. Не залудно станува збор за сон за убавина, тоа е најефективната маска за кожа.
Заштита од сонце
Сонцето ни дава енергија и ја поттикнува апсорпцијата на витамин Д во организмот, но освен овие придобивки, сонцето ја старее кожата. Исончаното тело се смета за секси и привлечно. Додека го изложуваме телото на сонце кратко време годишно, нашата кожа е секогаш изложена на ултравиолетови зраци, поради оваа причина е добро да се користат производи со фактор за заштита од сонце дневно. Сонцето навистина ја старее кожата, а тоа го демонстрира и начинот на кој луѓето во земјата изгледаат кои работат на нива и поминуваат многу време на сонце. Експертите велат дека ефектите на сонцето врз кожата често се забележуваат по 40-та година од животот.
стрес
Стрес - иако не можеме да го контролираме, тој е штетен за нашето здравје и убавина. Ако доживуваме постојани состојби на неконтролиран стрес, тогаш би било добро повремено да се релаксираме. Меѓу методите препорачани од специјалисти се: масажа, арома терапија, прошетки во природа, топла када и ароми, релаксирачка музика итн.
Спортот
Движењето секогаш ќе биде такво постојано во здравиот начин на живот. Преку спортот ќе ја одржиме циркулацијата на крвта во тон и ќе имаме убава фигура дури и во староста.
Јадење
Замислете свежо искинато јаболко од дрвото. На почетокот, јаболкото ќе биде крцкаво и миризливо, но со секој изминат ден ќе се објавува и конечно ќе се збрчка. Ако го чувате јаболкото во фрижидер, во херметички кеса ќе остане свеж до 2 месеци. Но, што ако го пресечете на половина и го оставите на масата? Willе се расипе за неколку дена.
Слично на тоа, нашето тело реагира на начинот на кој го третираме од моментот на раѓање. Исхраната е клучна за здравјето, па дури и за трајната убавина. Здравата исхрана придонесува значително за здравјето на нашата кожа. Подолу се наведени групите хранливи материи потребни за сјајна и сјајна кожа на која било возраст.
Која е корисната храна за здрава кожа?
Здрави масти и омега 3
Риба (лосос, сардини, сардела, скуша, итн.)
Лен семе и ореви, итн.
Витамин Б (биотин Б7 и ниацин Б3)
Цели зрна
банани
Жолчка
Зелен зеленчук и лисја
Леќа, грашок и грав, итн
Витамин Е.
Маслодајни семиња: ореви и семиња
Авокадо, брокула, аспарагус итн
Витамин А.
Морков
Кале
Домати
Брокула итн
Ц витамин
Пипер
Магдонос
Јагоди, боровинки, капини, итн
Брокула итн
Минерали: цинк и селен
Риба и морска храна
Ореви и семиња (особено бразилски ореви, семки од тиква и чиа)
Лук, магдонос
Печурки итн
Избегнувајте: шеќер, пржена храна, газирани пијалоци, сол и кофеин.
За храната што го одржува телото здраво и младо, напишав претходно, препорачувам да го прочитате овој напис за да извлечете максимум од хранливите материи.
Вметнете во вашето дневно мени риба, јајца, посно месо, зеленчук, овошје и ореви, а ефектите ќе се видат со текот на времето. Секако, одлучете се за најприродните производи за нега и запомнете дека вашата убавина доаѓа одвнатре, на свој и фигуративен начин.