Како да ја задржите вашата мотивација - Дениса Петчу
Вие не би имале шанса да стигнете до вашата дестинација ако немате бензин во резервоарот на автомобилот, нели? Приближно исто е и со постигнувањето на целите. За вашите соништа, „бензинот“ е мотивација. Не можете да ги материјализирате вашите соништа ако немате мотивација.
Што мислам под мотивација? Мотивација е желбата да се дејствува.
Како да најдам мотивација?
Луѓето прават сè со причина. Ако причината е добра, ние веднаш заземаме став и почнуваме да дејствуваме при извршување на предложената задача. Кога немате мотивација, тоа значи дека причината не е доволно добра за да ве „започне“. Значи, не е мрзеливоста што ни враќа, туку недостатокот на „привлечна“ причина.
Кога "ЗОШТО„Доволно е голем“КАКО" тоа е лесно!
Дали имавте проблеми да ги следите вашите соништа? Ако е така, фокусирајте се на причините зошто го сакате, наместо да се фокусирате на тоа како да го направите тоа. Колку повеќе причини најдете, толку посилна ќе биде вашата мотивација.
Да земеме пример. Земете го ликот Х… не… не Х, премногу е неутрален, ајде да го крстиме, што е со Гигел?
Нашиот Гигел сметаше дека треба да изгуби тежина, но не стори ништо во врска со тоа, што не е многу изненадувачки.
Затоа што пред сè, ние сме „изградени“ за да се спротивставиме на работите што ни требаат и да ги фаворизираме оние што ги сакаме.
Второ, „слабеењето“ е толку нејасно, не е доволно јасно.
Колку сака да изгуби тежина: 1, 2, 3, 10 кг?
Трето, многу од зборовите што ги користиме имаат психолошко значење.
Ја знаете таа шега „Би сакал да ослабам неколку килограми, но никогаш не губам“? Истото важи и за нашиот Гигел, губењето е нешто болно или поакадемски гледано ... ужасно.
Никој не сака да изгуби ништо, никој не сака да го изгуби сопругот, работата, автомобилот, куќата.
Како заклучок, само идејата за губење на тежината нè тера да се однесуваме како бунтовници.
Работите конечно се променија за Гигел, тој го смени начинот на размислување. Мислеше дека сака да изгуби 20 фунти од следниве причини:
1. Тој сакаше да биде попривлечен затоа што: ќе стане посамоуверен, ќе привлече повеќе жени (беше сам), поверојатно беа промовирани привлечни и сигурни луѓе.
2. Тој би живеел подолг и поздрав живот.
3. Тој би имал повеќе енергија на крајот на денот
4. Тој би развил чувство на дисциплина, што е еден од клучевите за успех.
Овие комбинирани мотиви формираат силна мотивација за промена. Наместо да се фокусира на слабеење, тој се фокусираше на добивање: атлетско тело, привлечен апарат, самодоверба, дисциплина, енергија, здравје и среќа. Не е ни чудо што Гигел успеа!
За да го запалите пламенот од вашите соништа, фокусирајте се на наградите што ги добивате по секој чекор што го правите во исполнувањето. Исто така, ја разгледува целата. Дали удирате клинец или градите куќа? Поминувате време со пријатели или ја саботирате својата иднина?
Акцијата е јаглен што го одржува огнот на мотивацијата, бидејќи секоја акција ве приближува до целта и до позитивните резултати.
Одржување и култивирање на мотивацијата
Започнете со анализа на ризиците што ги имате без оглед дали постапувате или не. Многу луѓе, меланхолија, сонуваат за работите што би сакале да ги прават, без да размислуваат за препреките на кои ќе наидат и ако се обидат и не успеат, се откажуваат.
Познавајќи ги ризиците, ќе имате поголема моќ да ја завршите вашата задача и да барате решенија и ресурси дури и пред да се појават.
Не заборавајте да ги земете предвид ризиците што ги имате ако не постапувате. Само да речеме дека не одам во теретана затоа што одбиваш да го симнеш задникот од каучот и да ја спуштиш вреќата со чипс. Ако е така, ќе се откажете од она што го сакате најмногу (добро здравје) за она што го сакате сега (пиво, чипс од компири и ТВ). Има смисла?
Анализирајте ги наградите што ќе ги добиете по постигнувањето на целта. Направете список и запишете ги сите награди на кои можете да помислите, ако не ги напишете, ќе има неколку што ќе ги превидите. Откако наградите ќе ги надминат ризиците, посветете се на обврската да започнете да работите за да ја постигнете својата цел.
Само да размислите за успех е доволно за да започнете. Наградите што ќе ги добиете откако ќе ги направите овие првични чекори ќе бидат доволни да ве мотивираат да продолжите. На крајот на краиштата, ништо не го мотивира човекот повеќе од успехот.
Повторувањето ги зајакнува резултатите. На пример, Мариница се чувствуваше добро кога изгуби 3 килограми, и подобро кога изгуби 6 и прекрасно кога стигна до 20 килограми елиминирана. Мотивацијата ќе се зголеми само ако водите сметка.
Затоа, преземете активности и следете го напредокот. Пробата, исто така, ја зајакнува мотивацијата и го олеснува одржувањето, бидејќи станува вообичаено.
Продолжете со темпото, не отстапувајте од вашиот план. Како што рече Зиг Зиглар, „Луѓето често велат дека мотивацијата не трае. Па, дури ни тушот - затоа се препорачува секој ден. “Сè додека продолжувате, мотивацијата ќе остане силна. . Но, ако оставите работите да се одвиваат на слајд, ќе има помалку награди, а со тоа и помалку мотивација. Затоа, бидете будни и ќе бидете сигурни во успехот.
Дополнителни совети за самомотивирање
1. Откажете се од „подарокот“. Престанете да велите „Јас би го сторила ова, но немам време, пари, енергија, не знам како“. Престанете да се извинувате, прифатете ја одговорноста и сторете го тоа! Тоа во најк рекламирање “Јќе го направиме!"
2. Користете ја својата енергија за да создадете енергија. Ако работите во канцеларија и вашата енергија е при крај, застанете; станува; оди наоколу; Диши длабоко; лежи долу. Findе откриете дека за само една минута или две вежби ќе имате излив на нова енергија и ќе можете да се вратите на работа. Повторете колку што е потребно.
3. Направете план за работа. Тешко е да се возбудите за својата иднина ако не ја знаете. Но, во моментот кога ќе ги поставите своите цели и ќе работите на нив секој ден, вие ја создавате саканата иднина и таа е прекрасна.
4. Наградете се. Тоа не е само план за работа; планирајте ги и наградите што ќе ги добиете. Вашата награда може да биде шолја кафе, ручек поголем од вообичаеното, вечера во вашиот омилен ресторан, нова книга или нов iPad. Големината на подарокот треба да ја одразува големината на проектот и треба да ви биде дадена по завршувањето на проектот. Идејата зад оваа практика не е да се очекува награда за секоја добра работа; туку е да се навикнеме на навиката да освојуваме купувања. Веќе се наградувате со филмови, забава, пијалоци, закуски, но веројатно го правите секогаш кога ќе ви се допадне. Сега е време да ги поврзете со вашите достигнувања.
5. Чувајте го вашето тело хидрирано. Дехидрацијата доведува до замор и губење на менталната јасност. Исто така, предизвикува или влошува болка во зглобовите, болки во грбот, металоиди, висок крвен притисок, ангина пекторис, мигрена, холестерол, астма и дијабетес. Било кој од овие проблеми ќе ви го одвлече вниманието и вашата мотивација ќе се намали, затоа пијте многу вода.
6. Направете кутија за нега. Дали има нешто што ве вознемирува? Ако е така, не дозволувајте да се смести во вашиот ум и да ве одвлекува од вашата задача. Уште подобро, напишете го на парче хартија и ставете го во полето за нега и ќе може да му се вратите подоцна. Откако ќе ги завршите важните задачи, можете да ја отворите полето и да започнете да анализирате еден од проблемите во него. Запрашајте се што е најлошото што може да се случи? Што е најверојатно да се случи? Кои се начините да се реши овој проблем, доколку се случи? Која е најдобрата опција? Кога ќе почнете да го решавате проблемот?
7. Надминете ги очекувањата. Направете навика да правите повеќе секој пат отколку што мислите дека е можно. Претворете го „Работев доволно напорно за денес“ во „Јас секогаш ќе правам повеќе од доволно“.
8. Не паничи. Кога работите не одат како што би сакале, не паничете, туку прифатете се што ви дава можност да покажете колку сте добри. Ова е исто така можност да ви покажеме колку можете да бидете креативни во решавањето на неочекувани проблеми.
9. Престанете со одложувањето. Одложувањето не само што убива време, туку ја убива и мотивацијата. Научете како да користите одложување во ваша корист во овој напис.
10. Не правете го истото и одново и одново. „Обидувањето на иста работа одново и одново, мислејќи дека ќе го решите проблемот е чисто лудило. Обидете се да правите нови работи или да правите стари работи, но поинаку. Кога пробуваме нешто ново, правиме откритија. Добиваме пошироко разбирање и откриваме дека животот е многу поинтересен. Ивотот станува авантура, а авантурата секогаш мотивира.