Како да јадете Грозје, дури и на диета
Понеделник, 04 септември 2017 година, 17:20 часот Извор: REALITATEA.NET
Избегнуваме да јадеме грозје во диети за слабеење затоа што тие дебелеат, но никој не се прашува колку смееме да ги јадеме овие плодови. Нутриционистите истакнуваат дека проблемот не е во тоа колку јадеме грозје, туку во тоа колку јадеме.
Грозјето не дебелее ако не јадете цела чинија или голем куп. Исто така мора да бидете претпазливи да не ги јадете со голема количина храна.
Дали грозјето дебелее или не? Еве го дозволениот дел
Просечната порција грозје е чаша, односно околу 32 бобинки. Тупаница може да се користи како единица за мерење за да се процени вистинскиот дел.
Во споредба со другите овошја, грозјето има повисоко ниво на фруктоза, но ако изберете да јадете грозје наместо колачиња на пример, изборот е најмалку 50% помалку калоричен и 100% покорисен за вашето тело, како резултат на внесот на витамини, минерали, влакна и антиоксиданти.
Колку калории има грозјето
Една чаша црвено или бело грозје содржи 104 калории, 1,09 грама протеини, 0,24 грама маснотии, 1,4 влакна, 4,8 милиграми витамин Ц, 10 микрограми витамин А, 288 милиграми калиум, 0,54 милиграми железо и 3 микрограми фолати.
Грозјето исто така има високо ниво на вода и е добро за хидратација. Овошјето и зеленчукот со многу вода се густи во хранливите материи, што значи дека обезбедуваат голема количина на есенцијални хранливи материи, додека имаат малку калории. Грозјето содржи 70 милилитри течност/чаша.
Нутриционистите ја охрабруваат потрошувачката на грозје, бидејќи тие имаат силно детоксикативно и антиинфламаторно дејство. Тие содржат, меѓу другите, елагинска киселина (се бори против рак), ресвератрол (спречува предвремено стареење, се бори против неплодност, ја подобрува циркулацијата на крвта) и кверцетин (го зголемува имунитетот).