6 одлични сосови, нискокалорични Михаи Константин

нискокалорични

Целосно ароматизирани и нискокалорични, овие здрави сосови се совршени во комбинација со зеленчук, протеини и јаглехидрати.

Вистинскиот сос може да направи разлика кога сте на диета. За жал, повеќето од нашите омилени гарнитури се богати со калории, маснотии и шеќер, а да не зборуваме за повеќе грди адитиви кои не ни прават ништо добро. Не паничи! Овие шест неверојатни сосови не само што се многу помалку калорични од оние купените во продавницата, туку и со вкусни и здрави состојки што ќе ги остават вашите пупки за вкус да танцуваат од радост.

1. СУЛУС СЛАТЕН СОС:

Овој азиски инспириран сос е совршен да го означи присуството на пролетта и е вкусен глазура за пилешко и ракчиња! Дали реков дека има уште подобар вкус од оној што го купив во продавницата? Точно!

СОСТОЈКИ:

1 чаша сок од портокал

1 четвртина (¼) чаша - оцет од ориз

2 лажички кафеав шеќер

2 лажици природен кечап

1 лажица пченкарен скроб

1 половина (½) лажичка - црвена пиперка во плик

1. Комбинирајте сок од портокал, оцет, кафеав шеќер и кечап во мало тенџере.

2. Варете го добиениот состав на средно-висока топлина 5 минути.

3. Одделно, комбинирајте пченкарен скроб и оцет за да формирате врска, а потоа додадете во тенџерето.

4. Намалете ја топлината на средно, а потоа мешајте додека не се згусне.

5. Да се ​​чува во фрижидер до една недела.

нискокалорични

Ми се допаѓа традиционалното италијанско песто! За жал, две лажици порција со 100-160 калории не е добра за вашата диета за време на диетата. Оваа полесна верзија има помалку од 50 калории за иста количина, оставајќи го истиот автентичен вкус што го сакаме. Обидете се да го користите со лосос или пилешко месо, измешано со тестенини или користено со крцкав интегрален леб!

СОСТОЈКИ:

2 чаши лисја од босилек

1 половина (½) чаша вода

1 ѓубре (¼) трска од сирење пармезан

2 лажици бор ореви (пржени)

1 лажица маслиново масло

1 половина (½) лажичка сол

  1. Ставете борови ореви во тава на средна топлина до златно.
  2. Додадете ги боровите ореви и сите други состојки во миксер/процесор за храна.
  3. Измешајте го целиот состав додека не омекне и добие текстура на сос.
  4. Чувајте го во фрижидер до една недела.

одлични

Овој класичен грчки сос е веќе доста здрав, но тешко може да се најде во некои продавници. Но, зошто да го купите кога можете лесно да го направите дома? Секогаш ќе најдете начин да го комбинирате со вашите оброци! Цацики е вкусен во обвивки и тако риби, додаден во хамбургери од мисирка или се користи како бања за пилешки ражничи, свеж зеленчук и печен компир.

СОСТОЈКИ:

1 чаша грчки јогурт без маснотии

1 половина (½) краставица (голема)

1 лук (цел) сецкан

1 куп свеж копра

1 четвртина (¼) посеан со сол

  1. Извадете го вишокот течност (сурутка) од јогуртот, а потоа додадете го јогуртот во сад за средно мешање (сад).
  2. Излупете тиква, изрендајте ја и исцедете ја краставицата .Исцедете го вишокот течност во хартиена крпа.
  3. Додадете краставица, смачкан лук и преостанати состојки, вклучително и јогурт, мешајќи додека не се изедначи.

Чувајте го во фрижидер до една недела.

михаи

4. СОС забен камен:

Не можам да ви кажам колку пати сум ја проверил етикетата за исхрана на тегла сос од забен камен, само за да се предомислам и да ја вратам на полицата. Па нема потреба! Овој забен камен е неверојатен (дури и подобар од брзата храна) за помалку од половина калории. Пробајте го на лосос, риба на скара и салата од туна или јајца!

СОСТОЈКИ:

1 половина (½) чаша грчки јогурт (без маснотии)

1 четвртина (¼) чаша мајонез со малку маснотии

2 кисели краставички, мали (ситно исецкани)

3 лажици бел/зелен кромид (ситно сецкан)

1 лажичка сенф (дижон)

1 лажичка кисел сок од краставица

1 лажичка сок од лимон

  1. Комбинирајте ги сите состојки во сад за средно мешање, мешајќи го составот додека не се изедначи.
  2. Чувајте го во фрижидер до една недела.

сосови

5. КРИМАНДИСКИ КРЕМ СО Вар:

Уморни сте од барање рецепт за овој облекување, кој има спектакуларен вкус? Застани! Овој кремаст облекување може да се додаде во мексикански салати, стапчиња натоварени со печен компир и многу повеќе. Исто така е добра состојка за маринирање на пилешко!

СОСТОЈКИ:

1 чаша грчки јогурт (без маснотии)

1 половина (½) куп сецкан коријандер

1 сецкан пипер (без семиња)

2-3 лажици мешавина од сува ранч (тоа е прелив за салата)

1 четвртина (¼) чаша сок од вар

  1. Отстранете ја вишокот течност (сурутка) од јогурт и додадете во мешалка заедно со останатите состојки.
  2. Мешајте додека не се изедначи.
  3. Чувајте го во фрижидер до една недела.

нискокалорични

6. ДОМАШНА СОСТАНА СРЕА:

Овој сладок сос има помалку калории и помалку шеќер од оној во продавницата и го елиминира сирупот од пченка кој има висока содржина на фруктоза и адитиви. Добро оди со свинско, пилешко, измешано со мисирка, во парчиња или на тезгата за пица.

СОСТОЈКИ:

1 четвртина (¼) чаша јаболков оцет

3 лажици сос од варчешир

2 лажички органски сок од стевија

1 лажичка лук во прав

1 половина (½) лажичка кромид во прав

1 јиматирана (teas) лажичка сенф во прав

1 четвртина (¼) лажичка пушен сос (по избор)

1 лажичка сос од лута пиперка (по избор)

  1. Во средно тенџере додадете ги сосот од домати и останатите состојки.
  2. Се вари на средна топлина 15-20 минути, мешајќи толку често додека не се згусне.

Чувајте го во фрижидер до една недела.