Како да јадете пица и тестенини при слабеење Диета и слабеење, Лизгач на почетната страница, Здравје
Наједноставниот метод е да се вклучат протеини, здрави масти и растителни влакна во исхраната, сите диетални. Објаснувањето е дека сите овие производи помагаат полека да се елиминираат шеќерите во крвта и да се намали глутенот од телото после јадење.
Еве неколку едноставни начини да го намалите глутенот во вашето тело:
Изберете јадења што е можно пообработени. Консумирајте свежо овошје и зеленчук, а не нивно захаросано или претворено во сокови.
Кога имате оброк со висок хидрати, додадете парче авокадо. Овошјето е богато со корисни масти, да не спомнувам дека има добар вкус.
Ако додадете сок од домати, лимон, јаболков јаболков во пица или тестенини, сето ова помага да се неутрализира квалитетот на потрошен глутен.
Изберете производи подготвени на тивок оган, на штета на оние што се подготвени за готвење.
Ако навистина сакате парче торта, тајната е да јадете нешто богато со протеини, како што е козјо сирење. Овие спречуваат нивоата на инсулин да достигнат алармантни нивоа. Исто така, протеините не треба да влијаат на вашата калорична содржина. Не заборавај! Треба да изгубите повеќе калории од бројот што го консумирате за да изгубите вишок килограми.
Гответе ориз и тестенини ал денте за да го одржите гликемискиот индекс на умерено ниво. Ако готвите премногу тестенини или ориз, процесот исто така го зголемува вашиот гликемиски индекс.
1. Зеленчукот треба да се готви многу малку. Ако не, можете да ги јадете сурови, за да не изгубите влакна.
2. Овошјето треба да биде малку посилно и не премногу зрело. Колку е позрело овошјето, толку е побогато со природни шеќери, кои му штетат на нашата исхрана.
3. Сендвичот е добар за јадење со малку салата, и не е едноставен.
4. Пицата е многу подобра за диета ако вклучите карфиол во тестото, намалувајќи го нивото на јаглехидрати во препаратот.
5. Супите од леќа или зеленчук се подобри во исхраната отколку оние во компирот. Но, ако сакате фабрика за калорична супа од компир, уживајте во тоа со диетално сирење или други производи што содржат протеини во исхраната.
6. Ако сакате десерт, изберете да јадете бобинки наместо ананас или банани, поради нивната висока содржина на влакна и антиоксидантни квалитети.
7. Темно чоколадо е подобро од млечно чоколадо затоа што има помала содржина на шеќер. Исто така е добро познато дека црното чоколадо е богато со антиоксиданти, но не треба да консумирате премногу.
Но, не заборавајте! Сите горенаведени совети ви помагаат да јадете она што го сакате во вашата диета. Сепак, ова не значи дека не мора да го земате предвид бројот на калории и потрошената храна. И што е најважно, не треба да ги занемарувате тренинзите во теретана.