Како да јадете помалку без да гладувате Исхрана, благосостојба Списание за психологии Романија
Прочитајте Следно
6 совети за успех во животот на вашето дете
Лоша навика за јадење е да ја завршите целата храна во чинијата, дури и ако сте сити. И, ако веќе сте го совладале, подобро контролирајте ја количината храна што ја јадете.
Ритуал на храна
Многу добра стратегија кога сакате да изгубите тежина, е да го измамите мозокот да верува дека сте јаделе импресивна количина храна и со тоа да предизвикате чувство на ситост.
Затоа, одберете мала чинија и наполнете ја до срцето. Се разбира, не е желба да се наполни плочата со врв и, во секој случај, со нездрава храна.!
Трикот изгледа нереално, но ве уверуваме дека работи! Во суштина, вашиот ум ќе ги запише информациите дека сте јаделе чинија полна со храна.
И, ако навистина сакате да се заситите на таков оброк, научете да ја џвакате храната што ја јадете лежерно. Бидејќи се навикнавме да јадеме во бегство, повеќе не обрнуваме внимание на овој ритуал.
Избегнувајте јадење пред компјутер или ТВ, не исполнувајте ја устата со храна и темелно џвакајте. Willе бидете изненадени од резултатите.
Улогата на одмор
Друг елемент што мора да го земете предвид ако сакате да бидете во форма, е спиењето, бидејќи неговиот недостаток е директно поврзан со зголемувањето на телесната тежина.
Кога немате доволно одмор, на вашето тело му треба повеќе енергија за да остане буден, па оттука и вашата тенденција да јадете повеќе, вклучително и слатки.
Ако сте дел од категоријата на оние кои не јадат кога се уморни, за жал ќе имате тенденција да се опоравите кога ќе бидете одморени.
Исто така, одвојте време во текот на денот за главни оброци и здрави закуски. Ако прескокнете оброци, ќе завршите да јадете повеќе навечер.
Ако јадеме премногу навечер, пред спиење, телото нема да има време да согорува маснотии, а сонот нема да биде мирен.
Претплатете се на билтенот!
Добивајте неделни ресурси преку е-пошта!