Како да бидете потенок за само 7 дена Диета и слабеење
Вие сакате брзо да изгубите тежина, без да готвите премногу проблеми?
Следете ја нашата експресна диета, здрава, целосна и ефикасна
Прв ден
Појадок. Започнете го денот со чаша сок од портокал и три парчиња леб од џем од кајсија. Theемот по можност се прави дома. Ако го купите од продавница, проверете дали не содржи Е.
На ручек. Една порција шпагети со сок од домати, зелена салата и неколку парчиња ананас се доволни да ве заситат.
На вечера. За вечера, изберете закуска со неколку парчиња мускулест филе, салата од домати и јаболко.
Трик на денот: наполнете го вашиот фрижидер со салата, моркови и диетален јогурт. Нема да бидете во опасност ако попуштите и копнеете по нешто „забрането“.
Следниот ден
Појадок. Подгответе сад со диетални житни култури над кои додавате јогурт со малку маснотии.
На ручек. Исечете неколку парчиња тиквички и пржете ги во тефлонска тава без масло. Гответе дел од ориз за гарнир. Послужете со салата од морков и круша за десерт.
На вечера. Подгответе риба на скара со зелена салата. По ручекот, јадам мандарина.
Трик на денот: јаде полека На тој начин, ќе се чувствувате сити. Не двоумете се да користите некои ароматични зеленило како што се босилек и магдонос во вашите јадења за да им дадете повеќе вкус.
Трет ден
Појадок. Јадете три парчиња интегрален леб намачкан со мед и испијте природен сок од портокал.
На ручек. За ручек, изберете мени од варен ориз, печени печурки со кромид зацврстен во маслиново масло и салата од краставица.
На вечера. Последниот оброк содржи рибини филети со зелена салата. Потоа јадете киви, овошје богато со витамини.
Трик на денот: станете од масата веднаш штом ќе завршите со јадењето за да избегнете искушенија.
Четвртиот ден
Појадок. Четвртиот појадок содржи кафе без шеќер и три парчиња интегрален леб со путер. Ако не пиете кафе, направете си зелен чај или лимон.
На ручек. Спанаќот, поради високата содржина на железо, е идеален за диета. Попарете го и потоа ставете го во тенџере со кромид зацврстен во маслиново масло. Сварете малку тестенини и прелијте ги со сок од домати. На крајот, тој јаде јаболко.
На вечера. Имајте закуска со пушена риба и зелена салата. За десерт, овој пат изберете банана.
Трик на денот: обидете се да јадете во одредено време за да не го вознемирите вашиот биолошки часовник.
Петти ден
Појадок. Јадете три парчиња леб со овошен џем и чаша природен сок од портокал.
На ручек. Подгответе дел од шпагети со печурки и неколку парчиња тиквички зацврстени во маслиново масло.
На вечера. Бидејќи е пролет, одлична е закуската со домати, сирење, зелена салата и две парчиња леб.
Трик на денот: пијте многу вода за да му дозволите на телото да ги елиминира насобраните токсини.
Шестиот ден
Појадок. Измешајте чаша житни култури со јогурт со малку маснотии.
На ручек. Подгответе дел од варен ориз, над кој додадете сок од домати и сецкана туна. Не заборавајте салата од зеленчук и три киви за десерт.
На вечера. Подгответе две парчиња риба на скара. Послужете го со доматна салата и две парчиња леб.
Трик на денот: немате време да готвите ориз? Пробајте нешто друго: натопете торба крутони со леб од интегрално во обезмастено крем сирење и почекајте три часа пред да ги јадете.
Седмиот ден
Појадок. И на овој ден, јадете три парчиња тост со овошен џем и сок од портокал.
На ручек. На последниот ден, можете да уживате во парче пица направена на огништето и доматна салата со маслиново масло.
На вечера. Подгответе стек од пилешко или говедско месо на скара. Покрај стекот, таа прави и зелена салата со пченка и маслиново масло.
Трик на денот: посветете повеќе време на физички активности. Одете по 30 минути секој ден. Не успеавте ли да изгубите тежина? Продолжете ја диетата за уште една недела.