Како да бидете среќни 23 начини да бидете посреќни Дијана Дијаконеску
Тренер за цел живот, пријател со скратено работно време
Пред некој ден прочитав интересна мега статија за тоа како можеме да се приближиме до среќата и кои практики можеме да ги користиме за нашиот мал водич.
Комплетен водич за зголемување на среќата во 2019 година, според науката.
,Луѓето често ме прашуваат: "Што можам да направам за да ја зголемам својата среќа?"
Јас им велам дека има многу работи што можете да направите, но тогаш само се сеќавам на неколку практики. Затоа, решив да го создадам овој комплетен водич за да бидам среќен, според науката. Ако постојано ги користите овие 23 практики, голема е веројатноста да ја подобрите вашата лична среќа
1. Откријте што прво да направите.
Како треба да го изградите вашиот водич за радост ако не знаете со кого прво се борите? Затоа е корисно да направите тест за да ги истражите предностите, но и слабостите. Добијте подобро разбирање за овие вештини и научете како да ги подобрите вашите слабости и да ги изградите вашите „среќни предности“.
2. Дајте си поттик за самодоверба.
Зошто да се мачите да ја зголемувате својата среќа ако не мислите дека можете да успеете? Затоа е толку важно да ја изградите вашата самодоверба, да знаете дека можете да бидете посреќни. Најдобар начин да го направите ова е да започнете со најлесните вештини - вештини како што се препознавање или давање приоритет на трошење време за забавни работи. Добијте брза победа и ќе бидете посигурни дека можете да го промените вашиот живот.
3. Негувајте го вашиот напредок со учење како да се чувствувате подобро за себе.
Не се замаравте со математика за да уживате во готвењето. И не научивте друг јазик за да изгубите тежина. За да бидете посреќни, веројатно ќе напредувате повеќе, насочувајќи се на вештини кои се најтесно поврзани со среќата. Во моето истражување, способноста што обично се покажува најтесно поврзана со среќата е претставена со позитивни само-мислења. Научете како да се чувствувате подобро за себе.
4. Создава рамнотежа и ја надминува исцрпеноста.
Како треба да имате енергија за да бидете посреќни ако сте истоштени и се чувствувате понижени на работа? Е биде многу тешко. За градење нови вештини, вештини кои ќе ви помогнат да бидете посреќни, ви треба време и енергија. Затоа, прилично е корисно да се создаде подобра рамнотежа меѓу работата и животот.
5. Изградете начин на размислување за раст за среќа.
Менталитетот на раст се однесува на верувањето дека можеме да се промениме. Кога градиме начин на размислување за раст на среќата, веруваме дека можеме да ја промениме нашата среќа. Ова е многу важно, бидејќи ако не веруваме во ова, нема да се мачиме да се обидеме.
6. Создадете позитивни спомени.
Секој регион на нашиот мозок може да се зајакне со практика. Ако нашиот мозок е многу добар во запомнување на негативните работи во нашите животи, може да биде корисно да ги зајакнеме регионите на мозокот одговорни за запомнување на позитивните работи.
Сè што ќе доживееме може да биде разочарување ако решиме да го видиме тоа на тој начин. Кога барате придобивки или „сребрени облоги“ од животот, можеби ќе бидете изненадени кога откривте многу добри работи. Оваа способност е исто така поврзана со можноста да се справат со стресот и да бидат поотпорни.
8. Одморете се од социјалните мрежи.
Фејсбук има тенденција да има негативен ефект врз нашата среќа. Изборот да направите паузи од Фејсбук или да го смените начинот на користење на социјалните мрежи може да ја стимулира нашата среќа.
9. Поминете попаметно за поголема среќа.
Како ќе избереме да ги трошиме своите пари има влијание врз тоа што можеме да направиме и како живееме, што влијае на тоа колку сме среќни. Запомнете, среќата лежи во едноставни работи.
10. Комуницирајте kindубезно.
Кога сме добри едни со други, се чувствуваме подобро со нас самите. Можеме да направиме убави работи за другите, да бидеме емпатични или да се однесуваме едни кон други со почит, добра волја и негативно однесување.
11. Престанете со негативните обрасци на размислување.
Понекогаш избираме да бидеме мизерни. Едноставно, не можеме да престанеме да размислуваме како направивме толку многу грешки или како нашите животи не излегоа на начинот на кој се надевавме. Негативните процеси на размислување - како што се грижата, самоосудувањето и стравот од отфрлање - предизвикуваат да се однесуваме ниско и да не можеме да одиме напред. Кога размислувате негативно, направете пауза и преориентирајте ги мислите. Со текот на времето, вашиот мозок ќе може сам да го олесни ова.
Како треба да одам напред кога не знаете ниту како се чувствувате и зошто го чувствувате тоа? За да станете посреќни, обидете се да стекнете јасност и контрола над вашите емоции. Откријте како се чувствувате и што ги предизвикало овие чувства.
13. Liveивеј ги своите вредности.
Кога ќе започнете да ги истражувате вашите вредности, може да откриете дека сте знаеле со текот на времето што ќе ве направи среќни. За да бидете посреќни, разјаснете ги своите вредности и живејте независно.
14. Обрни внимание на доброто.
Се разбира, понекогаш животот е тежок. Но, обрнувајќи внимание на доброто, можете да се искачите над негативните ефекти и да одолеете. Кога ќе го пронајдете доброто, уживајте во моментот и чувајте го близу за да бидете среќни дури и во тешки моменти.
15. Користете ја вашата имагинација за да го создадете животот што го сакате.
Нашиот мозок има различно време на диференцијација помеѓу работите што се случуваат во нашата фантазија и работите што се случуваат во реалниот живот. Значи, кога замислуваме нешто - дури и среќа - нашиот мозок се однесува како да е вистински. Можеме да ја искористиме нашата фантазија за да ни помогнеме да донесеме среќа во животот и да уживаме повеќе во нашите искуства.
Понекогаш сакаме да избегаме. Светот изгледа мрачен и застрашувачки, но практикувајќи внимателност живееме повеќе сите наши искуства и повеќе сме вклучени во нашите сопствени избори.
17. Истражете што значи среќата за вас.
Сите ние ја дефинираме среќата на различни начини. Кога знаете што значи среќата за вас, ќе имате полесен пат да ја пронајдете. Затоа, истражете ја среќата, од тоа што значи до тоа како изгледа и како се чувствувате за неа.
Како треба да го смените животот правејќи ги истите работи што сте ги правеле секогаш? Прилично е тешко. Но, направете чекор напред и обидете се да го надминете стравот и да пристапувате кон животот со ентузијазам. Обидете се да го „направите спротивното“ за да видите како се чувствува и да го направите вашиот мозок пофлексибилен.
19. Зборувајте и бидете свои.
Кога им дозволуваме на луѓето да донесуваат одлуки за нас, ние сме несреќни. Но, кога се поддржуваме ова може да ни помогне да ги надминеме меѓучовечките предизвици, што ни носи супер задоволство.
Сите ние сакаме да почувствуваме дека сме имале некакво позитивно влијание на овој свет, но понекогаш не сме сигурни какво влијание сакаме. Истражете што ви нуди животот и ќе имате чувство на контрола, цел и внатрешна задоволство што води од добро кон подобро.
21. Изградете значајни врски.
Дали знаевте дека уживаме сè повеќе и повеќе кога го правиме тоа со други? Ова е причината зошто една од најдобрите работи што можеме да ја направиме за нашата среќа е да изградиме значајни односи и социјални врски. За да ги зајакнете овие односи, вежбајте kindубезност и благодарност кон луѓето кои се грижат.
22. Отстранете ја хедонската неблагодарна работа.
„Неблагодарна работа Хедоник“ се однесува на тенденцијата да се вратиме на нашето првобитно ниво на среќа со текот на времето. За да ја стимулираме нашата среќа на основно ниво, можеме да се обидеме да се промениме преку правилна исхрана и што повеќе вежбање, за здрав ум и тело. За да ја одржиме нашата среќа, треба да излеземе од зоната на удобност и да продолжиме да додаваме разновидност во нашиот план за среќа.
23. Бидете одговорни.
Постојат повеќе шанси да ги направиме работите што ќе кажеме дека ќе ги направиме ако закажеме сè на нашиот календар. Можеме и полесно да останеме на вистинскиот пат ако знаеме да бидеме одговорни за позитивните работи, но и за негативните работи во нашите животи. Ако навистина сакате да бидете посреќни, не дозволувајте да бидете несреќни “.
Како заклучок, можете да бидете посреќни. Прашање е само на градење на вашата програма „вештини за среќа“.
И, ако некогаш почувствувате дека ви треба поддршка во градењето на вашиот водич за среќа, јас секогаш сум отворен и желен за дискусија за кафе, па можете да ме повикате на 0745 659 833 или да ме контактирате на Фејсбук .