Како да дишете правилно
Секоја личност дише околу 15.000 пати на ден, без да сфати дека го прави тоа. Тоа е рефлекс кој носи живот. Но, малкумина знаат дека постои „наука за дишење“, уметност стара повеќе од 5.000 години, што може да донесе вонредни здравствени придобивки.
Уметнички техники за дишење Сударшан Крија, добиени од ајурведската медицина и античката индиска пранајама - илјадагодишна наука, чии резултати продолжуваат да се потврдуваат од модерното време - користете специфични ритами на дишење кои можат да влијаат на ендокриниот систем, да ги ослободат емоциите огромно и враќање на внатрешниот мир.
Покрај тоа, „техниките на Крија“, предавани во Романија во волонтерската организација „Уметност на живеење“, основана од духовниот водач и амбасадор на мирот Рави Шанкар, можат да ги контролираат негативните емоции и да ги елиминираат стресот и болестите., од рак и кардиоваскуларни болести до астма, депресија и чиреви.
Како правилно да дишете за да се ослободите од стресот
„Сите сакаме да успееме во животот, но најчесто, со успехот доаѓа стресот. Денес, да се живее под стрес е исто како и да се биде успешен. Ајде да погледнеме што ни се случува: одиме на работа и го носиме стресот од домот со нас, потоа одиме дома и го носиме стресот на работа со нас.
Lивеејќи во динамичен свет, со толку многу одговорности, особено ние жените, сме погодени од ефектите на стресот и врз телото и врз најскапоцениот ресурс: мозокот “, објаснува Соња Рудуќ, инструктор по јога, овластен од Интернационал Уметност на живеење, еден од „наставниците за дишење“ кои предаваат техники на Крија.
Стресот, вели Соња, создава енергетска криза во мозокот, ја намалува можноста за концентрација, јасно размислување, предизвикува бран на негативни емоции , ја ограничува нашата способност да научиме нови работи, да се поврземе со пријателите и да ги ослабиме нашите односи со другите. Загриженост, лутина, страв, жалење, вознемиреност, прекор, фрустрација, сите овие емоции ја исцрпуваат нашата животна сила, го крадат нашиот скапоцен живот и сегашниот момент.
За среќа, овие реакции се реверзибилни кога ќе се намали стресот, но јас не научив никаде, ниту дома ниту на училиште, како да управувам со овие емоции. „Тајната за управување со стресот и негативните емоции, враќањето во состојбата на слобода, спонтаност и радост лежи во здивот. Постои директна врска помеѓу дишењето, од една страна, умот и емоциите, од друга страна. Секоја емоција создава различен ритам на дишење. На пример, кога сме депресивни, тажни, истекот станува помал, додека кога сме среќни, инспирацијата станува подолга.
Слично на тоа, ритамот на дишење може да ја промени менталната и емоционалната состојба. Со други зборови, дишењето може да биде моќна алатка за регулирање на умот и елиминирање на стресот и емотивните токсини “, додава Соња.
Ако можете да го контролирате дишењето, можете да го контролирате и вашиот живот
Всушност, меѓународно објавеното истражување ги докажува значителните придобивки од техниките на Крија за менталното и физичкото здравје, а сите оние кои пробале „обука за дишење“ потврдуваат дека „техниките на Крија“ им го смениле животот на подобро. „Да, научив повторно да дишам и да откривам повеќе радост и поголема боја во животот и околу мене.
Но, почувствував и спектакуларни ефекти на техниките за дишење: веќе немам болки во грбот, имам поголема рамнотежа и стекнав самодоверба, успевам да закрепнам побрзо во момент на паника и сè повеќе сум себеси “, вели Кармен Тонесуску, експерт за сметководство, еден од студентите на„ Уметност на живеење Романија “ .
„Самиот курс се чинеше многу интересен и лесен, дури и забавен, дизајниран скоро како игра преку која можете да навлезете длабоко во вас. Покрај тоа, структурата на чекорите што треба да се следат е многу лесно асимилирана, практична и употреблива во секојдневниот живот. Вежбите за дишење што се прават секојдневно дадоа, во мојот случај, јасни резултати: состојбата на виталност е многу подобрена, моите мисли се многу појасни и се решаваат на уреден начин, јас сум посигурен во одлуките што треба да ги донесам, на начин на кој можам да ги разберам другите и да им помагам “, додава физиотерапевтот Богдан Душ.
„Значи, со учење да го контролираме нашето дишење, преку специфични техники, учиме да го контролираме стресот и негативните емоции. Инспирацијата носи витална енергија во организмот, а издишувањето го намалува стресот и ги елиминира токсините. Бидејќи постојат ритми во природата: ден и ноќ, сезона по сезона,
исто така, постои ритам во телото, во умот и емоциите. Кога овие ритми се нарушени, кажете, на пример, заради премногу работа, навики
храна или преполн начин на живот, чувствуваме стрес, непријатност или се разболуваме.
Сударшан Крија, централниот дел на курсот, е една од најсеопфатните техники на дишење кои произлегуваат од науката за дишење, која вклучува специфични природни ритми за да се балансираат телото, емоциите и умот. Преку сонот се ослободуваме од заморот, но подлабокиот стрес останува во нашето тело.
Сударшан Крија го хармонизира целиот систем со секојдневно чистење на наталожениот стрес и прави повторно да се чувствуваме среќни и здрави. Да бидеме опуштени, да уживаме во животот, да имаме чист ум, сето тоа се квалитети кои ја поддржуваат нашата интуитивна интелигенција и ни даваат слобода да живееме нови можности, да го претвориме нашиот живот во уметност “, вели инструкторката Соња Радуш.
Фото: шатрсток, лична архива